Articles by Life Extension
発行日: 2021年5月
著者: アンドリュー・デイビス、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
夜、肌に必要な適切なケアをせずに眠りに落ちてしまうと、目覚めたときには肌がくすんで乾燥していることになります。そんな肌は誰も望んでいませんよね。年齢を問わず若々しい肌を保つには、アンチエイジングのための専用の夜間スキンケア ルーチンが必要です。高品質の製品で夜間に肌をケアすると、夜の間に体が肌細胞を回復し修復するのを助け、目覚めたときにはリフレッシュして輝き、潤いのある肌になります。
優れたアンチエイジングスキンケアは、どの年齢からでも始めることができます。そして、早く始めるほど、将来的に見た目が良くなります。適切な手順と肌タイプに合った製品を使用すれば、どの年齢でも滑らかでしなやかな肌を手に入れることができます。
ステップ1：メイクを落とす
女性の皆さん、これは夜のスキンケア ルーチンの最初のステップです。毎朝、顔、眉、まつ毛、唇に、コントゥアリング、パウダー、メイクアップ製品を使って、熱心に芸術的に時間をかけています。しかし、日中はメイクがどれだけきれいに仕上がっていたとしても、夜、枕に頭を乗せる前に、顔からすべてのメイクアップと美容製品を落とし、肌を健康で清潔に保つことが不可欠です。結局のところ、シミや毛穴の詰まりのある状態で目覚めたくはありません。翌日の芸術的な作品のために、新鮮で滑らかなキャンバスが欲しいのです。
それだけでなく、メイクをしたまま寝るのはスキンケアの大罪であり、どんなに疲れていても、メイクをしなくてはいけません。特にウォータープルーフ製品の場合、使用したメイクは雨の日も晴れの日も一日中顔に残るように作られていることを覚えておいてください。そのため、濃いまつ毛の痕跡をすべて消すには、顔に少し水をはねかけるだけでは不十分です。
残ったメイクや固まったメイクを落とすために、必ず高品質のメイク落としを使用してください。そうすれば、清潔で透明感のある肌で、次の夜のスキンケアのステップを完了できます。
ステップ2: 浄化
男性の皆さん、チャットに参加してください。最高の夜間のスキンケア ルーティン(もちろんメイク落としの後) は、クレンザーから始まります。洗顔料は肌を清潔にすると同時に、潤いと水分補給も提供します。泡状の洗顔料やマイクロダーマブレーション スクラブとは異なり、洗顔料はクリーム状、乳状、または油状で、通常はより濃厚です。高品質の洗顔料は、肌に栄養を与え、顔色を整え、水分レベルを回復させる成分で配合されています。
クレンザーは肌に優しく、健康な肌を維持するために必要な天然オイルを奪わないので、普通肌、乾燥肌、敏感肌、混合肌など、ほとんどの肌タイプに最適な製品です。
ステップ3: トナーを使用する
クレンザーの乳白色やクリーム状の質感とは異なり、トナーは水のような粘度を持っています。トナーは、特にシミや毛穴詰まりを起こしやすい肌から余分な油分を取り除くのに最適です。トナーを使用すると、洗顔後の肌の自然な pH レベルのバランスが整い、清潔な肌に栄養を与えるのにも役立ちます。
トナーは余分な油分、汚れ、さらには細菌やメイクの残りまで取り除きます。また、洗顔料で顔を洗った後に残っているほこり、汚染物質、不純物を取り除くのにも役立ちます。肌の pH レベルのバランスを整えることで、アンチエイジング スキンケア ルーチンの次の製品が肌のさらに奥深くまで浸透するようになります。
ステップ4：肌の気になる部分を治療する
これは、肌のタイプや悩みに応じてカスタマイズできる、夜のスキンケア ルーチンのステップです。このステップでは、肌にスポット トリートメントを塗布します。たとえば、ブライトニング セラムや保湿セラムを使用して、夜を通して肌の水分を保つことができます。
体内に自然に存在する化合物であるヒアルロン酸を含むアンチエイジングスキンケア製品を探しましょう。スキンケアにヒアルロン酸を取り入れると、水分を結合して保持し、肌細胞を引き締めてふっくらさせます。
ステップ5：アイクリームを塗る
アンチエイジングスキンケアの夜間ルーチンはほぼ終了です。ここで止めないでください。これから、夜間ルーチンの最も重要なステップに取り組みます。
目は魂の窓です。そのため、目の周りにある部分を明るく美しく保つことが重要です。目の周りの皮膚は顔の他の部分よりも薄いため、顔の他の部分よりも老化の兆候が早く現れやすく、小じわもその 1 つです。この部分は特に繊細なので、通常の顔用保湿剤では得られない特別なケアと特別な効果を与えることが重要です。
夜のスキンケアルーチンにアイクリームを取り入れると、しわを目立たなくできるだけでなく、むくみ、くま、色素沈着などの肌の悩みにも対処できます。
アイクリームの使用は早ければ早いほど良いです。老化の兆候を矯正するよりも予防する方が簡単です。20 代前半からこの必須クリームを使い始めると、後年の老化の兆候を防ぐのに役立ちます。
ステップ6：保湿
おめでとうございます。夜のスキンケア ルーティンの最終ステップまで進みました。最後に、最高の (そして最も重要な) ステップである保湿を残しました。
高品質の保湿剤は、肌の健康的な水分補給に役立ちます。また、敏感肌を保護し、全体的な肌質を改善するのにも役立ちます。保湿剤を選ぶときは、必ずセラミドを含むものを選んでください。
セラミドは、汚れ、汚染物質、さらには太陽の紫外線など、一日の中で起こりうるあらゆる環境要因から肌を守ります。セラミドは、肌からこれらの厄介な問題を遠ざけるバリアとして機能し、肌の自然な水分を閉じ込めます。
セラミドを含む製品を、アンチエイジングのための日中または夜のスキンケア ルーチンに取り入れることで、セラミド レベルの減少を防ぎ、肌を長年にわたって柔らかく輝かせ続けることができます。
ボーナスラウンド：保湿フェイスマスクを試してみよう
フェイスマスクは、アンチエイジングスキンケアのルーティンで重要な役割を果たします。肌には良いのですが、毎晩行う必要はありません。ただし、時間に余裕があり、DIY スパナイトを楽しみたい場合は、肌をきちんと洗浄した後、ルーティンのナイトキャップとしてフェイスマスクを使用してください。
ヒアルロン酸と茶エキスの力を利用して、老化の兆候と戦いながら、肌に若々しい輝きと滑らかさを取り戻すアンチエイジングマスクを探しましょう。クリームベースのフェイスマスクを塗って、顔に塗る厚さを調節し、頭のてっぺんから顎まで、顔のすべての部分にマスクを塗ります。
肌に優しくなじませて、栄養分を浸透させます。マスクを 20 分間つけたままにし、その間は顔の筋肉を使わないことをお勧めします。つまり、食べたり飲んだり話したりしないでください (テキスト メッセージは自由に送信できます)。これはリラックスしてくつろぐ時間ですので、最大限に活用してください。
20 分が経過したら、ぬるま湯と柔らかい布でマスクを洗い流します。マスクが残らないように、顔からマスク全体を取り除いてください。フェイスマスクを洗い流した後は、通常の夜のスキンケア ルーチンを実行できます。
著者について:アンドリュー・デイビスは、ニューヨークのペース大学で心理学の学士号を取得しています。健康およびウェルネス分野のコンテンツとソーシャル メディアで 10 年以上の経験があります。旅行好きのアンドリューは、アジア諸国で英語教師や人道支援活動のボランティアも行っています。
参考文献
- 「目の下のクマ、たるみ、その他の老化の兆候」オーデュボン皮膚科、2013 年 11 月、https://www.audubondermatology.com/dark-circles-bags-and-other-signs-of-aging-eyes/
- ダーマワン、クラウディア。「この 4 ステップの夜間スキンケア ルーティンで透明肌を手に入れましょう。」ヘルスライン、2019 年 8 月、https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/nighttime-skin-care-routine
- 「ヒアルロン酸」WebMD、2018年、https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1062/hyaluronic-acid
