健康を改善するデトックスドリンク20種類以上

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こちらの記事は、パートナーブランドであるZhou Nutrition（ゾー）の許可を受け、日本語訳化した記事になります。元記事はこちら。

誰もが、あらゆる病気に効くデトックスレシピを持っていると言います。しかし、デトックスドリンクとは何で、どのように効くのでしょうか?

この記事では、これらの質問に答え、さまざまな健康目標をサポートするために使用できる 20 種類以上のデトックスレシピを紹介します。

デトックスドリンクとは何ですか?
デトックスドリンクはどのように機能するのでしょうか?
健康を改善するデトックスドリンク20種類以上

デトックスドリンクとは何ですか?

デトックスとは、特定の期間、何かを控えるか、何かを摂取するかのどちらかを行うプロセスです。デトックスの目的は、時間の経過とともに体内に蓄積される有害な毒素や化学物質を取り除くことです。

デトックスドリンクには、ハーブティー、ハーブティー、スムージーなどがあります。サプリメントを水に混ぜてデトックスティーを作ることもできます。特定のグリーンサプリメントはこのように作用します。天然のデトックスドリンクを選ぶにせよ、サプリメントでさらに助けを得るにせよ、デトックスの目的は、体をきれいにして気分が良くなるようにすることです。

人々はさまざまな理由でさまざまなデトックスドリンクを飲みます。ほとんどのドリンクは、肝臓、腎臓、消化管など、体の特定の部分に合わせて調合されています。また、特定の目的に役立つことを目的としたデトックスドリンクもあります。たとえば、抗酸化物質を増やしたり、尿の健康をサポートしたり、エネルギーを改善したりするデトックスドリンクがあります。

世の中にはデトックスドリンクが数多く存在し、さまざまな目的で使用されるため、どのドリンクがどのような効果をもたらすのか、また、どのように効果をもたらすのかを知ることが重要です。

デトックスドリンクはどのように機能するのでしょうか?

デトックスドリンクには、自然な生物学的プロセスを促進すると考えられている成分が含まれています。

一例として、ミルクシスルが挙げられます。ミルクシスルは腎臓機能をサポートすることがわかっています。ミルクシスル自体は健康関連の問題を解決するものではありませんが、身体が持つ自然な自己防衛能力を高めてくれます。

2 番目の例はタンポポです。タンポポは肝臓の健康をサポートする効果があることで知られています。肝臓は体内の多くのタンパク質の生成を助けます。また、血液凝固や血液浄化にも重要です。タンポポの根は肝臓が最適に機能し、その役割を果たせるように助けてくれるかもしれません。

もう一つの例はショウガです。ショウガには一時的な炎症を軽減する効果があることが長年にわたり実証されています。消費者が関節をサポートするショウガの効能を享受できるよう、多くの天然デトックスドリンクにショウガが加えられています。

もう一つの例はブルーベリーです。ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦うために役立ちます。抗酸化物質のさらなる効果を得るために、ブルーベリーを水に浸したり、デトックスシェイクに入れたりする人もいます。

健康を改善するデトックスドリンク20種類以上

では、デトックスドリンクが好まれ、使用される理由と、デトックスドリンクから得られるメリットがわかったところで、天然のデトックスドリンクのレシピにはどのようなものがあるのでしょうか。

以下に、健康の改善に役立つ可能性のある 20 種類以上のデトックスドリンクレシピのリストを示します。

1. レモンジンジャーデトックスティー

レモンジンジャーティーはアジア料理店でとても人気があります。このお茶が人々に好まれる理由は、水分の滞留を解消し、満腹感を高め、代謝を高めると言われているからです。また、関節の健康をサポートし、一時的な炎症を軽減したい場合にも、ジンジャーティーは最適です。このお茶は、最も基本的で簡単に作れるデトックスの 1 つであり、デトックスを始めたばかりの人に最適です。

材料

すりおろした生姜小さじ1杯
レモン1個
お湯1カップ、生はちみつ小さじ2～3杯

方向

やかんでお湯を沸かします。
マグカップに生姜をすりおろします。
レモンの輪切りをマグカップに入れます。よりきれいなお茶を作るために、これらの材料をティーインフューザーに入れたい場合は、そうしてください。
マグカップに沸騰したお湯を注ぎます。
水を約5分間放置します。
蜂蜜を加えます。デトックス中に余分な砂糖を一切摂取したくない場合は、この最後のステップを省略してください。

2. ターメリックとココナッツオイル入りカイエンペッパーデトックスティー

この天然デトックスティーの主成分はカイエンです。カイエンの有効成分はカプサイシンで、筋肉や関節のサポートに最適です。このドリンクに含まれるショウガも炎症を抑えるのに効果的です。さらに、ショウガは消化をスムーズにする働きがあることがわかっています。さらに、抗炎症作用があり、消化器系の健康をさらにサポートするウコンも加えられています。

材料

カイエンペッパー小さじ1杯
ターメリックパウダー小さじ1杯
ココナッツオイル小さじ2杯
生姜 1/2インチ
水1.5カップ
生蜂蜜小さじ1杯またはメープルシロップ小さじ2杯

方向

生姜の皮をむいてすりおろします。
カイエンペッパー、すりおろした生姜、ココナッツオイル、ターメリックパウダーを乳鉢に入れて、乳棒で混ぜてペースト状にします。
水を沸騰させます。
ペーストの半分を一方のマグカップに入れ、残りの半分をもう一方のマグカップに入れます。
両方のマグカップに同じ量ずつお湯を注ぎます。
ペーストと水を混ぜ合わせます。
飲みやすい温度になるまで、飲み物を十分に冷まします。
飲む前にレモン汁を加えてください。
時々かき混ぜてください。お飲みください。お楽しみください。

3. カリフラワーベリースムージー

このパフォーマンス重視のスムージーには野菜やベリーがたっぷり入っており、健康な体づくりに必要な栄養素をたっぷり摂取できます。タンパク質、コラーゲン、主要栄養素が肌、爪、髪、筋肉をしっかりサポートします。このスムージーはココナッツミルク入りで、ケトジェニックダイエットに適したエネルギー源としても最適です。

材料

調理済みの冷凍カリフラワー1カップ
オーガニックラズベリー 1/2カップ
イチゴ 1/2カップ
ホエイプロテイン1スクープ
コラーゲン1スクープ
バニラパウダー小さじ1杯またはバニラエキス小さじ2杯
向知性薬1回分
ココナッツミルク 1/2カップ
水 1/2カップ
ステビア2〜3滴
飾り用のベリー類またはスライスしたココナッツ

方向

すべての材料（コラーゲンペプチドを除く）をブレンダーに加えます。
1 分 30 秒間、または滑らかになるまでブレンドします。ブレンドを止めて、ブレンダーの側面に付いた材料をこすり落とします。
コラーゲンペプチドを加え、最低の設定でブレンドします。
飾り付けてお召し上がりください。

4. レモン、生姜、ターメリックティー

このお茶は、最初に紹介したレシピにアレンジを加えたものです。このお茶と他のお茶との大きな違いは、ターメリックです。ターメリックは生姜と相性がよく、消化を促します。筋肉や関節を落ち着かせるために混ぜたカイエンペッパーも忘れてはいけません。

材料

水6カップ
生姜 1片（大）
シナモンスティック3本
粉末ターメリック小さじ1杯
カイエンペッパー小さじ1/2
新鮮なレモン 6個

方向

生姜の皮をむき、薄切りにします。
鍋またはソースパンに水と生姜を入れ、コンロを強火にして沸騰させます。
水が沸騰し始めたら火を弱めて10分間煮ます。
シナモンスティック、ターメリック、カイエンペッパーを水に加え、さらに 10 分間煮込みます。時々かき混ぜます。
水を火から下ろします。
混合物を濾します。
水を冷まします。
飲む直前にレモン汁（お好みで）を加えます。

5. フルーツ入りデトックス緑茶

緑茶は抗酸化作用があることでよく知られており、体内のフリーラジカルを破壊するのに役立ちます。レモン、ベリー、キュウリはすべてビタミンの優れた供給源であり、水分補給にも最適です。

材料

水 8～10オンス
緑茶ティーバッグ1個
レモン1切れ
蜂蜜またはステビア小さじ1杯
イチゴ2個
きゅうり2枚

方向

水を沸騰させます。
火から下ろして緑茶を加えます。
お茶を淹れるのを待ちます。
袋を取り出し、お茶を冷蔵庫に5分間入れておきます。
きゅうり、レモン、イチゴをスライスします。
スライスしたフルーツを冷やした混合物に加えます。
蜂蜜またはステビアを加えます。デトックス中に余分な糖分を摂取したくない場合は、この手順を省略してください。
材料を混ぜます。
必要に応じて氷を加えてください。

6. ザクロデトックスティー

奇妙に聞こえるかもしれませんが、スギナは一時的な炎症を和らげるのに役立つ可能性があり、抗酸化剤としても機能します。また、抗菌特性があると言われており、一時的な水分による体重増加を減らすのに役立つ利尿剤としても機能します。ザクロも素晴らしい抗酸化物質であり、言うまでもなくとても美味しいです。

材料

乾燥スギナ 2 杯
乾燥ミント小さじ1杯
水 1.5カップ
ザクロ1個
レモン 1 個（オーガニックが望ましい）

方向

レモンをスライスします。
水を沸騰させます。
沸騰したら、スギナとミントを加えます。
蓋をしてお茶を火から下ろします。
水を10分間浸出させます。
水を濾して冷まします。
ザクロの実を開いて種を取り除きます。乳鉢と乳棒で種を砕きます。果肉をジュースから濾し取り、ジュースをお茶の混合物に加えます。
マグカップにレモンスライスを加えます。
レモンスライスの上にお茶を均等に注ぎます。
温かいうちにお召し上がりください。

7. ブロッコリーデトックススムージー

このブロッコリーデトックススムージーには、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。アーモンドミルクは、スムージーをビーガンフレンドリーにしながらも、スムージーにクリーミーな仕上がりを与えます。このレシピのビーポーレンはオプションです。スムージーに追加することに決めた場合は、ビーガンではないことに注意してください。

材料

ブロッコリーの小房 ¾カップ
バナナ1本
パイナップル 1/2カップ
アーモンドミルク 1/2カップ
亜麻仁小さじ1/2
蜂花粉小さじ1/2
冷凍ベリー（飾り用）

方向

材料を全てブレンダーに入れて
滑らかになるまで混ぜます。必要に応じてブレンダーカップの側面をこすり落としながら混ぜるのを止めてください。
お好みでベリーを飾ります。

8. アップルサイダービネガーの朝のデトックスティー

この天然デトックスティーのレシピの主な材料は、アップルサイダービネガーです。アップルサイダービネガーは、健康的な体重目標の達成や消化を助けると考えられています。そしてもちろん、このドリンクのカイエンペッパーに含まれるカプサイシンは、関節や筋肉のサポートにも最適です。

材料

ぬるま湯1カップ
アップルサイダービネガー小さじ2杯
レモン汁小さじ2杯
蜂蜜小さじ1杯
シナモン小さじ1杯
カイエンペッパー1振り

方向

すべての材料を1つのカップに混ぜます。
よく混ぜる
飲む。

9. パセリとミントのティー

このお茶は、肝臓と血液のサポートを求めている方に最適です。パセリには、強力な抗酸化物質として作用するフラボノイドや化合物が豊富に含まれています。また、利尿剤としても作用し、一時的に水分による体重増加を軽減し、体内を浄化するのに役立ちます。さらに、ミントには一時的な炎症を和らげる効果があります。

材料

パセリ小さじ1杯
新鮮なミント小さじ1杯
レモン汁大さじ2杯
水1カップ

方向

パセリを刻んでください。
ミントを刻んでください。
やかんで水を沸騰するまで温めます。
熱源から水を取り除きます。
水にハーブを加えます。
混合物を25〜35分間浸しておきます。
液体を濾します。
マグカップにお茶を注ぎます。
レモン汁を小さじ2杯加えます。

10. アーユルヴェーダのウコンデトックスティー

このレシピでは、ウコンとショウガが調和して働きます。消化を助け、一時的なガスの軽減にも役立つからです。このデトックスティーに含まれる緑茶は、フリーラジカルと戦うために体を助ける抗酸化物質を多く摂取するのにも役立ちます。

材料

水1クォート
生姜大さじ1〜2杯
ターメリック大さじ1杯
コリアンダーシード小さじ1～2杯
クミンシード小さじ1〜2杯
フェンネルシード小さじ1～2杯
お茶のティーバッグ 1～2 個（緑茶、トゥスリ茶、ミント茶、ジンジャー茶、マテ茶のいずれか）
レモン1個
シナモン、クローブ、カルダモン、ピンクペッパー、アニス（お好みで）

方向

水を沸かす
生姜の皮をむいてスライスする
ターメリックの皮をむいてスライスする
種子、ターメリック、生姜、お茶をフレンチプレスに入れます。
フレンチプレスに熱湯を加え、5分間放置します。
好みに応じてスパイスを加えます。
フレンチプレスを使って水を濾します。

11. クロロフィルデトックスウォーター

このおいしい飲み物は、水分補給だけでなく、満腹感を高める効果もあります。クロロフィルを使ってデトックスする人の多くは、一時的に食欲を抑えるためにそうしています。このお茶のもう 1 つの素晴らしい点は、胃を落ち着かせ、一時的な炎症を和らげるのに役立つショウガです。

材料

レモン
水
MCTオイルまたはレモン風味のケトパウダー
液体クロロフィル小さじ1杯
粉末生姜小さじ1/2
新鮮なレモン汁1絞り
塩ひとつまみ

方向

すべての材料を混ぜ合わせます。
粉末が完全に溶けるまでかき混ぜます。
氷を加えて冷やします。

12. タンポポとクランベリーのデトックスティー

ショウガはタンポポと組み合わせると、一時的に水分保持を減らすのに効果的です。また、胃を楽にする相乗効果があり、ターメリックはこれらのプラス効果をさらに高めます。カイエンペッパーは、デトックスティーに少し刺激を加えるのにターメリックと組み合わせると効果的であるだけでなく、筋肉や関節を落ち着かせるのにも役立ちます。

材料

水8カップ
生姜3インチ
たんぽぽ茶ティーバッグ3個
パセリ4本
ターメリック小さじ2杯
カイエンペッパー小さじ1/4
レモン大さじ1杯
クランベリージュース大さじ1杯
メープルシロップ小さじ2杯

方向

水を沸騰させます。
生姜の皮をむいて千切りにする。
水が沸騰したら、千切りにした生姜を加えます。
火を弱め、鍋に蓋をして5分間沸騰させます。
火を止めて、タンポポ茶、パセリ、ターメリック、カイエンペッパーを加えます。
お茶を10分ほど浸しておきます。
お茶を濾します。
冷蔵庫で冷やしてください。
温かい状態でも冷たい状態でもお召し上がりいただけます。飲む前にレモンジュース、クランベリージュース、メープルシロップを加えてください。砂糖を避けたい場合は、砂糖不使用のクランベリージュースを選び、メープルシロップは入れないでください。

13. ココナッツオイル入りレモンジンジャーデトックスティー

これは、最初のデトックスレシピの別のアレンジです。このレシピでは、疲れた筋肉を癒すのに最適なカイエンペッパーを少し加えています。ショウガは胃を落ち着かせ、ココナッツオイルはケトジェニックダイエットに適したエネルギーを少し与えてくれます。

材料

水 1と3/4カップ
生姜1インチ
大きなレモン1/2個
カイエンペッパーひとつまみ
生ココナッツ小さじ1/4杯

方向

水を沸騰するまで温めます。
マグカップに水を注ぎます。
生姜の皮をむいて薄切りにします。薄く切った生姜を熱湯に加えます。
注入液を数分間そのまま置いておきます。
レモン、カイエンペッパー、ココナッツを加えます。
よくかき混ぜてお飲みください。

14. スーリヤスパデトックスティー

グウィネス・パルトロウの Goop によると、このデトックスティーは腎臓と消化管に素晴らしい効果があるそうです。天然の利尿剤として作用し、食べ物の消化を促し、老廃物をより効率的に排出するのに役立ちます。

材料

お湯
クミンシード小さじ1杯
コリアンダーシード小さじ1杯
フェンネルシード小さじ1杯

方向

種を全てマグカップの底に入れる
熱湯を均等にかける
お茶を少なくとも3分間抽出してください。
種を濾すか、ボンビリャ（濾過器付き金属ストロー）で飲む

15. コリアンダーデトックスジュース

ここでの主役はコリアンダーです。コリアンダーは体内に蓄積した重金属をキレート化する働きを自然に果たすため、デトックスに使われます。また、肌にとても良いと言われています。キュウリも水分補給に効果的で、もちろん胃を落ち着かせるショウガもあります。

材料

コリアンダー1束
生姜 2本分
レモン1個
ライム 1個
大きなキュウリ3本

方向

コリアンダージュース。
生姜ジュース。
レモンジュース。
ライムジュース。
きゅうりジュース。
ジュースを混ぜてよくかき混ぜます。
すぐにお召し上がりください。

16. アイスグリーンティー

このデトックスドリンクの主成分は緑茶です。緑茶は抗酸化物質の素晴らしい供給源です。健康的な体重目標をサポートするために緑茶サプリメントを摂取する人もいます。ショウガはドリンクのフルーツに良い風味を加えるだけでなく、消化を落ち着かせるのにも役立ちます。

材料

水7カップ
オーガニック緑茶ティーバッグ5個
レモン1個
オレンジ1個
生姜 ¼カップ
新鮮または冷凍マンゴー1/4カップ
生または冷凍パイナップル ¼カップ

方向

緑茶ティーバッグの紙タグを切り取ります。
レモンとオレンジを輪切りにします。
生姜の皮をむき、さいの目切りにします。
パイナップルとマンゴーを角切りにします。
鍋に水と生姜を入れて沸騰させます。
沸騰したら火から下ろし、緑茶のティーバッグを加えます。
混合物を約15分間浸しておきます。
液体から固形物を濾し取り、ティーバッグと生姜を捨てます。
レモン、オレンジ、マンゴー、パイナップルを液体に加えます。
飲み物を冷蔵庫に入れる前に室温まで冷ましてください。
好みに応じてステビアの葉または生蜂蜜を加えます。デトックス中に余分な糖分を摂取したくない場合は、蜂蜜を加えないでください。

17. アイスジンジャー、オレンジ、ターメリックティー

このデトックスティーの主な成分の 1 つであるターメリックは、胃を落ち着かせ、一時的なガスを解消したり、一時的な水分による体重増加を軽減したりするのに役立ちます。また、胃の快適さをサポートするショウガも忘れないでください。

材料

水3カップ
ウコンの根小さじ1杯
生姜2インチ
オレンジ 2個
ミントティーバッグ2個
生はちみつ小さじ1杯
フレッシュミント
氷
オレンジスライス

方向

ターメリックをすりおろします。
生姜の皮をむいてすりおろします。
オレンジ2個をジュースにしてください。
鍋に水、すりおろしたターメリック、生姜を入れて混ぜます。
弱火で沸騰させます。
熱を弱めます。
ミントティーのティーバッグを加え、中火で5分間沸騰させます。
熱源から外します。
お茶を濾して冷まします。
オレンジジュース、ターメリックティー、生ハチミツ、氷をピッチャーに入れて混ぜます。デトックス中に過剰な糖分を避けたい場合は、ハチミツを加えないでください。
よく混ぜます。
新鮮なオレンジスライスとミントの葉を飾りとして添えてお召し上がりください。

18. ミント、スイカ、ライムウォーターの煎じ薬

この煎じ薬は水分補給に最適です。スイカは煎じ薬に風味を加えるだけでなく、水分補給にも役立ちます。ミントには、消化をスムーズにする効果もあります。

材料

水12オンス
お気に入りのミントの葉を一掴み
スイカ2カップ
ライム 1個

方向

スイカを角切りにする
ライムをくさび形に切る
ミント、スイカ、ライムを水を入れたピッチャーに加えます
3～5時間放置する
氷を添えて

19. 健康な体と輝く肌のためのDIYデトックスティー

このデトックスティーのレシピに含まれるアップルサイダービネガーは、消化を助けるのに最適で、健康的な体重目標をサポートするためにアップルサイダービネガーを摂取する人もたくさんいます。カイエンは飲み物に少しの辛さと面白さを加えるのに最適で、関節や筋肉を和らげる効果もあります。

材料

水24オンス
アップルサイダービネガー大さじ4杯
絞りたてのレモン汁大さじ4杯
シナモンパウダー小さじ1杯
カイエンペッパーひとつまみ
生蜂蜜大さじ4杯

方向

水を温めます。沸騰させる必要はありませんが、粉末状の材料の一部を溶かす程度には熱くする必要があります。
シナモン、カイエンペッパー、ハチミツ、レモンをお湯に加えます。溶ける材料がお湯に完全に混ざるまでかき混ぜます。
混合物にリンゴ酢を加えます。
飲む。
残ったものは密閉容器に入れて冷蔵庫に保管してください。

20. ストレス解消ローズバッド＆ミントティー

これは、私たちのリストの中でも特に味わいの面白いお茶の 1 つです。主な理由は、他のどのお茶もバラのつぼみを使っていないからです。バラのつぼみは素晴らしい風味を与えるだけでなく、優れた抗酸化物質でもあります。このレシピでは、胃の不調を和らげ、筋肉や関節をサポートする効果のあるペパーミントも特に使用しています。

材料