Articles by Xtend＆Cellucor
ゲイブ・リベラ著
水分補給は見過ごされがちです。喉が渇くまで、水分補給について考えることはあまりありません。水分補給が大したことでなければ、なぜ水分補給に関する記事を書くのでしょうか。電解質と適切な水分補給の重要性を一度学べば、水分補給に対する見方が変わります。
水分補給は単に「喉が渇いていないから水分補給する」ということではありません。それを超えた意味があり、この記事ではその詳細をすべて説明します。
身体能力を強化
身体能力に関しては、水分補給が極めて重要です。筋肉の約 80% は水で構成されており、水分補給が不十分だと身体能力は著しく低下します。水分が不足すると、やる気が出ず、疲れを感じ、体温が変化することがあります。これらすべてがパフォーマンスに影響を及ぼします。特に、最大の目標を達成するために激しい運動をしたい場合です。このようなことが起こらないようにするには、どうすればよいのでしょうか。それは水分補給がすべてです。
体内の総水分量が減少すると、筋力、筋力、持久力に悪影響を与える可能性があります。実際、水分不足は高強度の持久力を最大10％低下させる可能性があります。[1]
脳のパワーとエネルギーをサポート
脳も水分を渇望していることをご存知ですか? 体重の 1 ～ 2% の水分を失うと、肉体的な疲労を引き起こす可能性があります。Journal of Family Practice の研究では、水を飲むことで、定期的に頭痛に悩まされている男性の片頭痛特有の生活の質が改善したことがわかりました。この研究では、水を多く飲んだ男性の 47% が頭痛が改善したと回答したのに対し、対照群の男性では 25% でした。[2]
関節と筋肉の機能を助ける
骨格筋から臓器に至るまで、人体のかなりの部分は水で構成されています。そして、脳などのこれらの組織は、体全体に信号を送るという重要な役割を果たしています。身体活動による発汗から日常生活のその他の側面まで、さまざまな方法で水分が失われます。
水分補給が不十分だと、関節内の滑液の不足からくる体の痛みなど、さまざまな症状が現れます。滑液は関節の間にある液体で、動くときにクッションとなり摩擦を軽減します。
電解質の補給とバランス
水分補給パズルのもう 1 つの重要なピースは電解質です。電解質は、体液バランスの調整から筋肉の収縮まで、体内で重要な役割を果たすミネラルです。運動するとき、特に激しい運動や暑い中で運動すると、重要な電解質が失われます。そのため、効率的な水分補給計画には電解質を含めることが重要です。
水分補給を改善し維持するためのヒント
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回復をサポートするフレーバー
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アミノ酸レベルが高い = 筋肉の分解が少ない
XTEND フォーミュラにはパフォーマンス成分が強力に配合されているため、XTEND はあらゆるタイプのアスリートにとって、水分補給、修復、回復のための頼りになる成分となっています。体内のアミノ酸レベルが高ければ高いほど、筋肉の分解が減り、筋肉量が増えます。
電解質を維持する方法
XTEND の強力な電解質ブレンドにより、高強度トレーニング中に汗で失われた重要なミネラルを体内に維持することができます。科学的に裏付けられたアミノ酸と電解質のブレンドを体験して、簡単に水分補給と回復を行ってください。*
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これらの記述は食品医薬品局によって評価されていません。これらの製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
参考文献
[1] https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200737100-00006
[2] https://academic.oup.com/fampra/article/29/4/370/492787
