朝一番でも、仕事でハードな一日を過ごした後でも、ジムに行くのを楽しみにするのは、その日で最高の気分の一つです。しかし、トレーニングを始めるモチベーションがない場合は、プレワークアウトサプリメントが状況を変えてくれます。これらは、先延ばしの気持ちを克服し、激しいジムトレーニングに欠かせないエネルギーを増強するのに役立ちます。トレーニング前や激しい運動の前に十分な燃料を摂取しないと、エネルギーが低下し、通常よりも早く疲れてしまいます。プレワークアウトサプリメントは、より多くのエネルギーを提供し、より多くの筋肉ポンプを可能にすることでこれを克服し、トレーニングを延長するのに役立ちます。[1]通常、プレワークアウトパウダーは水と混ぜて、エネルギーを補充するために活動前に飲み物として摂取されます。プレワークアウトサプリメントは体にどのような影響を与えるのでしょうか？プレワークアウトサプリメントの有効成分は、高強度の運動中に集中力、持久力、スタミナ、筋力を改善しながら血流を促進します。シトルリンリンゴ酸塩、ベータアラニン、無水ベタインはすべて実験室でテストされ、運動能力と筋肉ポンプを最大限に高めることが証明されています。[2] L-シトルリンは、L-アルギニンとL-オルニチンとともに、3つの食事性アミノ酸の1つです。L-シトルリンは、オルニチンとアルギニンの血漿レベルを高め、アンモニアリサイクルプロセスと一酸化窒素代謝を改善します。ベータアラニンは、高強度運動における筋肉持久力に役割を果たす化合物であるカルノシンの生成を助けます。無水ベタインサプリメントは、血中ホモシステインレベルを下げ、運動能力を向上させるために使用されることがあります。カフェインはエネルギーと力を刺激し、精神的な覚醒、記憶、運動能力を高め、最終的には体脂肪の減少に役立ちます。残念ながら、仕事の直後や朝一番にジムに行く人の多くにとって、栄養のある食事は必ずしも可能ではありません。完全な食事を摂る時間がない場合は、プレワークアウトサプリメントで体を元気にすることができます。多くのスナックが販売されていますが、一般的に高強度のワークアウトを最後までやり遂げるのに十分なエネルギーを供給しません。プレワークアウトパウダーはどれくらい摂取すべきですか？プレワークアウトサプリメントの投与量の決定は、購入する製品によって異なります。各容器のラベルには一連の指示が印刷されているので、それに従ってください。体が新しいサプリメントに慣れるのを助けるために少量から始め、徐々に推奨される全量まで増やしてください。ただし、推奨用量を超えてはなりません。また、プレワークアウトミックスにはカフェインなどの成分が含まれている場合があり、就寝時間に近い時間に摂取すると、神経過敏や軽度の不眠症などの軽度の副作用を引き起こす可能性があることにも注意してください。
プレワークアウトパウダーを摂取するのに最適な時間はいつですか？プレワークアウトを適切な時間に摂取することは、最適な効果を得るために非常に重要です[1]。血流中のカフェイン濃度は通常、15〜45分後にピークに達します。したがって、摂取が早すぎると、プレワークアウトはカフェインクラッシュを引き起こす可能性があります。これは、カフェインの血中濃度がなくなった後に発生します。一般的に、トレーニングセッションの30分前にプレワークアウトミックスを摂取することをお勧めします。これにより、成分が血流に入るのに十分な時間があり、最大限の効果を発揮します。[2] Impact Igniter Xtremeと組み合わせてパフォーマンスをさらに高め、筋力を高め、優れた結果を得るのに最適なプレワークアウトサプリメントをお探しの場合は、Impact Pumpをご覧ください。 Allmaxプレワークアウト Impact Igniter Xtremeを摂取する利点2017年に発売されたImpact Igniterにより、100か国以上のアスリートが比類のないエネルギー、パワー、集中力、忘れられないポンプを体験できました。 Impact Igniter Xtreme は 5 年以上の科学的進歩の結晶であり、弊社の最強のプレワークアウトです。熱発生エネルギーを最大限に高めるために、Allmax の研究者は医薬品グレードの無水カフェインをテオブロミン、特許取得済みの刺激剤 TeaCrine® および Dynamine® と組み合わせました。これらの刺激剤は、従来のプレワークアウトで経験する「クラッシュ」を起こさずにエネルギーを最大限に高めることが証明された正確な比率で配合されています。1 食分には、シトルリン マレート 6 グラム、ベータアラニン 3.2 グラム、無水ベタイン 2.5 グラムなど、ラボでテストされた 17 種類の成分が詰まっています。代謝率を高めるために、Impact Igniter Xtreme には CaloriBurn GP® も含まれています。これは、脂肪酸化を促進するのに効果的であることがヒト研究で証明されているのと同じレベルの生理活性化合物 6-パラドール、6-ショウガオール、6-ジンゲロール、6-ジンジャージオンを供給します。ライオンズマンネマッシュルーム、チロシン、ヒューペルジン A、アルファ GPC、そして認知能力を高め、精神集中をサポートすることが証明されている希少なマンゴーエキスを配合しています。さらに、これらの向知性薬の相乗的なバランスが脳内のアセチルコリンの破壊を防ぎ、これまでに経験したことのない効果を生み出します。IMPACT IGNITER XTREME には、細胞の水分補給と筋肉の収縮を最適化するために体に必要な 7 種類の電解質をすべて提供する Aquamin® も含まれています。
[1] Harty PS、Zabriskie HA、Erickson JL、Molling PE、Kerksick CM、Jagim AR。「多成分プレワークアウトサプリメント、安全性への影響、およびパフォーマンス結果：簡単なレビュー」。J Int Soc Sports Nutr。2018年8月8日;15(1):41。doi: 10.1186/s12970-018-0247-6。PMID：30089501; PMCID：PMC6083567。 [2] Martinez N、Campbell B、Franek M、Buchanan L、Colquhoun R。「急性プレワークアウトサプリメントのパワーおよび筋力パフォーマンスへの影響」。J Int Soc Sports Nutr。2016年7月16日;13:29。 doi: 10.1186/s12970-016-0138-7. PMID: 27429596; PMCID: PMC4947244 [3] Collins PB、Earnest CP、Dalton RL、Sowinski RJ、Grubic TJ、Favot CJ、Coletta AM、Rasmussen C、Greenwood M、Kreider RB。すぐに飲めるプレワークアウト飲料の運動パフォーマンスと回復に対する短期的影響。栄養学。2017年8月1日;9(8):823。doi: 10.3390/nu9080823。PMID: 28763003; PMCID: PMC5579616。 [4] Antonio J、Ciccone V。クレアチン一水和物の運動前と運動後の補給が体組成と強度に及ぼす影響。 J Int Soc Sports Nutr. 2013年8月6日;10:36. doi: 10.1186/1550-2783-10-36. PMID: 23919405; PMCID: PMC3750511
