Articles by Zhou Nutrition
少し（またはかなり）緊張したり不安になったりしたことはありますか？もしそう感じたとしても、私たちは決してあなたを非難しません。だって、時々そう感じない人がいるでしょうか？
神経を落ち着かせたり、頭をすっきりさせたいなら、食事に L-テアニンをもっと取り入れてみることをお勧めします。
この記事では、L-テアニンとは何か、またその利点と用途について説明します。
L-テアニンとは何ですか?
L-テアニンはアミノ酸です。アミノ酸は、体が機能するために必要なタンパク質を作るために使用する構成要素です。L-テアニンは非必須アミノ酸で、通常は体が独自に生成します。しかし、L-テアニンは非食物アミノ酸であるため、非必須アミノ酸です。言い換えれば、生きるために必要であるということです。
必須かどうかに関わらず、L-テアニンを食事に取り入れる方法を見つけることは、さまざまな理由で素晴らしいことです。
その理由をご理解いただくために、L-テアニンの利点と用途をいくつかご紹介します。
L-テアニンの利点と用途
食事中の L-テアニンを増やすことを考慮すべき理由のリストを作成しました。特定の食品や飲み物を摂取するか、簡単なサプリメントを摂取することで増やすことができますが、これについては後ほど詳しく説明します。
食生活に L-テアニンをもっと取り入れるべき 7 つの理由は次のとおりです。
1. 時折感じる不安やストレスを和らげるのに役立ちます
私たちは皆、時々ストレスを感じます。仕事、家族、お金など、これらすべてが私たちを不安にさせます。生活の要求すべてにバランスを取るのは難しく、ストレスによって物事をさらに扱いにくくなることがあります。
緊張したり不安になったりすることが多い場合は、L-テアニンが役立ちます。L-テアニンは、いくつかの要因によって生じる清澄化効果を生み出します。これらの個々の要因については後で説明しますが、今のところは、L-テアニンが落ち着いて、やるべきことに集中し、後で起こることを心配しないようにするのに役立つことを知っておいてください。
2. 天然の睡眠補助剤として働く
L-テアニンは心を落ち着かせるのに役立ちます。不安を軽減しながら精神的な集中力を高めます。研究により、これらの二重の効果が時折の眠気を和らげる効果があることがわかっています。考え事が常に頭を悩ませて眠れず、処方箋の睡眠薬を飲むのが心配な場合は、心配しないでください。L-テアニンは、完全に天然の睡眠薬になる可能性があります。
3. 精神認知能力を向上させる
一日を通して物事を忘れてしまうことがありますか? まったく問題ありません。おそらく人生にはたくさんのことがあり、常にすべてを覚えていられると誰が期待できるでしょうか? そうは言っても、L-テアニンが役立ちます。
L-テアニンは認知力と記憶力を向上させることがわかっています。そのため、車の鍵をどこに置いたか思い出すのに少し助けが必要な場合は、L-テアニンのサプリメントの摂取を検討してください。
4. 悪玉コレステロールの問題に役立つ
LDL コレステロールについては誰もが知っています。これはおそらく避けたい「悪玉」コレステロールです。血中 LDL 濃度を下げることは絶対に必要です。「LDL」は低密度リポタンパク質の略で、長期間放置するとさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
しかし、 L-テアニンはLDL コレステロールを減らすのに役立つことがわかっています。
もちろん、L-テアニンがコレステロールの問題を奇跡的に治すわけではありません。比較的脂肪分の少ない食事を摂る必要がありますが、少なくとも、この問題に対して、このこと以上のメリットをもたらす対策を講じていることになります。
5. お茶から摂取できる
L-テアニンの最も優れた供給源の 1 つは緑茶です。これは素晴らしいニュースです。なぜなら、緑茶には L-テアニンのほかに、カフェインと茶カテキンが含まれているからです。L-テアニンの鎮静効果とカフェインのエネルギーが調和して、穏やかでスムーズなエネルギーを生み出します。さらに、茶カテキンは体内のフリーラジカルを緩和するのに役立つ優れた抗酸化物質の供給源です。
6. 体に吸収されやすい
L-テアニンの最も素晴らしい点の 1 つは、吸収率がほぼ 100% であることです。つまり、効果を実感するにはほんの少し摂取するだけで十分です。これは、L-テアニンを摂取するために食生活を大幅に変える必要がないため、有益です。
7. 緊張せずに元気になれる
L-テアニンは一日中エネルギーを与えてくれますが、カフェインのように神経過敏になることはありません。L-テアニンの鎮静効果は神経過敏を取り除き、必要に応じて眠れる程度まで助けますが、一日を過ごすこともできます。
L-テアニンを摂取する方法はたくさんある
L-テアニンはさまざまなお茶から摂取できます。しかし、最も良いのは緑茶です。緑茶には L-テアニンが豊富に含まれています。この方法を選ぶ場合は、必ず高品質のオーガニック緑茶を購入してください。
しかし、毎日緑茶を淹れる時間がないときはどうすればいいでしょうか? 心配はいりません。アミノ酸は他の場所から摂取できます。
たとえば、サプリメントから L-テアニンを摂取することができます。
Zhou Nutrition では、L-テアニンを無視することはできないと判断し、お客様にそのメリットを享受していただけるよう、一部の製品に L-テアニンを取り入れることにしました。当社の緑茶エキスとEnergy + Focusサプリメントはどちらも L-テアニンの優れた供給源です。
毎日 L-テアニンを摂取する簡単で便利な方法をお探しなら、Zhou Nutrition をご検討ください。
