Articles by Life Extension
発行日: 2021年5月
著者: フィリップ・ヴォクト、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
ブラック シード オイル (ブラック クミン オイルとも呼ばれる) とは何でしょうか。このオイルは、健康増進の効能で世界中で何世紀にもわたって人気を博してきました。実際、このオイルには 3000 年以上の歴史があります。歴史書にも記載されており、聖書にも登場します。
ツタンカーメン王も そのファンだったようです。彼の墓からは黒クミンの種が発見され、この小さな種がいかに重要視されていたかがはっきりとわかります。しかし、その歴史的価値は物語の一部に過ぎません。ニゲラ サティバ植物から抽出されたこの小さな古代の種は、今でもその威力を発揮します。
ブラックシードオイルの健康上の利点は何ですか?
人類の歴史を通じて、ブラッククミンシードは香料としても健康をサポートする化合物としても広く使用されてきました。では、ブラッククミンシードオイルは何に良いのでしょうか? 実に多くの効果があることがわかりました。種子またはオイルのどちらの形でも、ブラッククミンは古代から現代まで、幅広い健康上の利点に関連付けられてきました。健康な血圧の維持から季節的な免疫力の低下、時折起こる消化器系の不快感へのサポートまで、あらゆる点で研究されてきました。
ブラッククミンシードオイルの健康効果の多くは、抗酸化作用と免疫サポート作用、そして全身の健康をサポートする炎症抑制作用に関連しています。ブラックシードオイルの有効成分の 1 つであるチモキノンは、 免疫 T 細胞の活性と寿命をサポートし、健康的な免疫反応を維持するのに役立つことが示されています。
健康な免疫反応と炎症反応の両方を促進することは、長期にわたって健康を維持するのに大いに役立ちます。保存状態の良いミイラほど長生きできないかもしれませんが、生活の質は間違いなくミイラをしのぐでしょう。さらに、見た目も良くなります。このオイルには、局所的な美容効果も数多くあります。髪に潤いを与えたり、肌の保湿剤として使用したり、その他の用途にも使用できます。
ブラック シード オイルはブラック クミンとも呼ばれますが、スパイスのクミンと混同しないでください。スパイスのクミンは、まったく異なる植物の仲間です。ブラック クミンは、ターメリックの有効成分であるクルクミンとも異なります。ただし、これらを組み合わせることで、優れた健康効果が得られます。クルクミンは、健康的な免疫反応と炎症反応を促進することでも知られており、ブラック クミン シード オイルの効能を補うのに最適です。
ブラックシードオイルを食生活に取り入れる方法
思い切って、古代の知恵の効能を食生活に取り入れてみませんか? 一部のハーブやスパイスとは異なり、ブラッククミンの正確な食べ方を理解するのは少々難しいかもしれません。種子やオイルはさまざまな食品に振りかけることができますが、その独特で強い風味は、なかなか受け入れにくいものです。オイルをレモン汁や蜂蜜と混ぜてサラダドレッシングにするのは素晴らしい選択肢です。また、種子は、従来の挽いた黒コショウの代わりとして興味深い選択肢となります。
しかし、ブラック シード オイルを食事に取り入れる最も簡単な方法は、独立した栄養素として摂取することです。ブラック クミンを 1 日 500 ～ 1000 mg 摂取すると、その効果を実感し始めるのに最適です。いつものように、新しい食事療法を始める前には、潜在的な相互作用がないことを確認するために医療提供者に相談してください。ツタンカーメン王に紹介されたと伝えてください。
著者について: Philip Vogt は、Western Maryland College を卒業し、英語とジャーナリズムの学位を取得しました。Life Extension に校正者として入社する前は、医薬品規制審査で 15 年以上の経験があります。
参考文献
- Padhye, S.、Banerjee, S.、Ahmad, A.、Mohammad, R.、Sarkar, FH「ここから永遠へ – ファラオの秘密: ブラッククミンシードの治療上の可能性とその先」癌治療、2008 年 11 月、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2583426/
- Salem, ML 他「ニゲラ サティバ種子の有効成分であるチモキノンは、in vitro で抗原特異的 CD8 陽性 T 細胞の生存と活性を高める。」Br J Biomed Sci、 2011 年 5 月、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21950205/
- Yimer、Ebrahim M 他「Nigella sativa L. (ブラッククミン): 幅広い病気に効く有望な自然療法」エビデンスに基づく補完代替医療、 2019 年 5 月、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6535880/
- 「ブラックシード」、WebMD、https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-901/black-seed
- ウィルソン、デブラ・ローズ博士「ブラックシードオイルの健康と美容への効果」ヘルスライン、2019 年 3 月、https://www.healthline.com/health/food-nutrition/black-seed-oil-benefits#beauty-benefits
- 「ブラックシード」、RxList、2019 年 9 月、https://www.rxlist.com/black_seed/supplements.htm
