Articles by Life Extension
発行: 2021 年 5 月 | 更新: 2024 年 3 月
著者: ジョリー・マーク、健康・ウェルネス編集者
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
若い世代は、ブティック フィットネスやダイエット デトックスなど、最新の健康とフィットネスのトレンドに夢中になっていることで有名です。特にミレニアル世代はそうです。しかし、この世代は本当に最も健康な世代なのでしょうか? 私たちは、21 歳から 73 歳までの 1,000 人以上を対象に、習慣や身体の扱い方についてアンケート調査を行いました。その結果、健康や習慣に対する考え方には世代間で大きな違いがあることがわかりました。
世代は互いに多くを学べることがわかりました。各世代が健康にどう取り組んでいるか、読み進めてください。ミレニアル世代、ジェネレーションX、ベビーブーマー世代は、健康維持の習慣に関してそれぞれ異なる長所と短所を持っています。
最も健康的な習慣を持っている世代はどれでしょうか?
まず、私たちの調査では、各世代が最も熱心に取り入れている健康的な習慣は何かを調査しました。
健康を維持するために人々が従う最も一般的な習慣には、定期的な運動（71％）、アルコール摂取を避けるまたは制限すること（67％）、ビタミンやサプリメントの摂取（66％）などがありました。最も一般的な3つの活動の中で、ミレニアル世代はこれらの健康的な習慣に従事する可能性が最も低い世代でした。代わりに、ジェネレーションXのアメリカ人（73％）は「定期的に」（週1回と定義）運動していると認める可能性が最も高く、ベビーブーマー世代はアルコールを避けるか制限していると認める可能性が最も高い世代でした（71％）。
ジェネレーションXとベビーブーマー世代は、ビタミンやサプリメントの摂取に関しては共通点を見いだしました。70%で同率で、ミレニアル世代を10パーセントも上回っています。調査によると、健康志向の若い世代は、この習慣を真似してみるべきです。免疫サポートに関する研究では、免疫の健康は栄養因子と本質的に関連しており、特定のビタミン（A、B6、B12、C、D、亜鉛、鉄など）のサプリメントは、安全で安価で、自然な防御力をサポートする効果的な方法であることがわかっています。
しかし、ミレニアル世代が主導権を握っている重要な健康習慣は他にもあります。80年代と90年代生まれの調査回答者の中で、最も多かったのは、食事の量を制限すること（36%）、乳製品の摂取を制限すること（27%）、ベジタリアン食を食べること（16%）、ビーガン食を食べること（9%）、そして最も重要なのは、毎晩8時間以上の睡眠をとること（44%）でした。睡眠に関する研究が最近急増し、長年多くの専門家が主張してきたことが裏付けられました。つまり、年齢に関係なく、一貫して十分な睡眠をとることが、全体的な健康のために私たちが行う最も重要なことの1つである可能性があるということです。
健康を優先する適切な年齢は何歳でしょうか?
健康習慣のこうした違いから、次のような疑問が湧いてきます。人はいつ、他の人生の目標よりも健康を優先すべきなのでしょうか。若い頃はのんびり過ごし、体が老化するにつれて健康に重点を置くことはできるのでしょうか。世代を超えて、大多数の人々 (51%) は、常に健康に重点を置くべきだと考えています。しかし、この原則を自分の行動に適用するかどうかは別の話です。
世代全体を通じて、健康を「非常に」重視していると答えた回答者は 4 分の 1 未満でした。ミレニアル世代とベビーブーマー世代では、健康マニアのカテゴリに当てはまるのはわずか 21% で、ジェネレーション X では 20% でした。ほぼ同数の回答者が、健康を少しだけ重視する、スペクトルの反対側にありました。むしろ、健康に多少重点を置く人の方が一般的でした。
私たちの調査では、健康的な習慣の中には若いうちから身につくものもあれば、定着するまでに時間がかかるものもあることも明らかになりました。ベジタリアン食を取り入れた人は、平均して24歳になる前に始めました。これは、人々が運動を始める平均年齢でもあります。一方、調査回答者は、27歳でビタミンやサプリメントを摂取し始めたものの、食事の量や砂糖の摂取を制限し、プロバイオティクスを摂取し始めたのは30代になってからだったと報告しています。
では、健康でなければ、人々は何を優先しているのでしょうか。健康はキャリアの二の次になっており、特にキャリアをスタートさせたばかりの人たちの間では、健康は二の次になっています。ミレニアル世代の約 3 分の 1 は仕事に集中するために健康を犠牲にし、ジェネレーション X では 19% がそれに続きます。しかし、定年退職の年齢になっても、健康よりも仕事での成功に重点を置くベビーブーマー世代はわずか 8% です。皮肉なことに、これらの若い労働者は、健康に対してより積極的なアプローチを取ることで、認知能力が向上する可能性があります。運動や睡眠の頻度を増やし、精製糖の摂取を減らすことは、精神集中力の向上につながるとされている行動です。
今後5年間の健康目標
今どれだけ健康だと感じていても、改善の余地は常にあります。複数の世代にわたって、ほとんどの回答者はより健康な明日を求めるという同様の目標を持っていました。
十分な睡眠をとり、健康的な食事をすることは、普遍的な目標でした。しかし、年配の回答者はより制限的な目標を持っていました。ミレニアル世代とジェネレーションX世代の21％が食事中の砂糖を制限したいと回答したのに対し、年配の回答者はより厳しい姿勢を示し、ベビーブーマー世代の16％は砂糖を一切避けることを目指しています。
ミレニアル世代のおよそ5人に1人は、今後5年以内に十分な食物繊維を摂取し、瞑想を始めたいと答えたが、これらは高齢のアメリカ人にとって最優先の目標ではなかった。
さまざまな世代は健康に関するアドバイスをどこで得ているのでしょうか?
私たちの調査でわかった最も大きな違いの 1 つは、さまざまな年齢層の人々が健康とウェルネスに関する専門知識をどこで見つけているかということでした。ミレニアル世代は、医師よりもインターネットを信頼していると回答し、年配の回答者よりも友人や知り合いを信頼していると回答しました。
回答者全体の66%が老化に関するアドバイスを医師やその他の医療提供者に求めており、次いでインターネット(61%)、家族(36%)、友人(32%)となっている。友人の知識に対する信頼は年齢とともに低下し、ジェネレーションXはあらゆる情報源からの健康情報に対する不信感が最も大きく、この年齢層の回答者の12%が「誰も信頼していない」と回答している。
高齢化のギャップを解消する
世代によって老化に対する考え方は異なるかもしれませんが、あらゆる年齢層の回答者は、より豊かで長い人生に貢献する行動をとることに関心がありました。アメリカ人の半数以上が私たちに語ったように、自分自身のケアと健康とウェルネスに重点を置くことが優先されるべき特定の年齢というものはありません。
Life Extension では、より健康的な生活の科学に取り組んでいます。人生のあらゆる段階に焦点を当て、当社の食事とライフスタイルに関するアドバイスは最先端の科学的研究に裏付けられています。そのため、お客様はパーソナライズされ、科学的に検証された健康サポートを受けることができます。
方法論と限界
Amazon Mechanical Turk サービスを利用して、1,003 人のアメリカ人の健康習慣について調査することができました。
私たちの調査には、女性 498 人、男性 501 人、ノンバイナリー 3 人が回答しました。
調査対象者は、ベビーブーマー世代 215 名、ジェネレーション X 世代 387 名、ミレニアル世代 401 名でした。回答者全員の平均年齢は 43 歳で、標準偏差は 12.37 でした。
特定の年齢に関連する質問については、回答の 5 パーセンタイルと 95 パーセンタイルに基づいてすべての外れ値が削除されました。
多くの調査と同様に、この調査とその結果には限界があります。この調査は自己申告に基づいているため、回答者が結果を過大評価または過小評価する可能性があります。
この研究で提示されたデータは重み付けされていません。
公正使用に関する声明
年齢による偏りはありません。非営利目的であれば、記事にこのページへのリンクを追加して読者とこのデータを共有していただければ、読者は私たちの調査結果と方法論を完全に把握できます。
著者について:ジョリー・マークは、ペンシルバニア大学で英語の学位を取得した後、アメリカン大学でクリエイティブ ライティングの修士号を取得しました。彼女は、ソーシャル メディア、編集コンテンツ、デジタル マーケティング、イベント、広報、食品およびライフスタイルに関する執筆で 20 年の経験を持つコンテンツおよびソーシャル メディアの専門家です。また、出版された著書もあります。
参考文献
- ハーパズ、ジョー。「ミレニアル世代がヘルスケアに抱く 6 つの期待」フォーブス、2019 年 8 月、https://www.forbes.com/sites/joeharpaz/2019/08/26/6-expectations-millennials-healthcare/ ?sh=1286118630ec
- ウォーリー、スーザン L.「睡眠の並外れた重要性」P & T、2018 年 12 月、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6281147/
- 「砂糖の甘い危険性」ハーバード・ヘルス・パブリッシング、ハーバード大学医学部、2019年11月、https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar
