Articles by Life Extension
発行日: 2022年2月 | 更新日: 2023年5月
著者: ジョリー・マーク、健康・ウェルネス編集者
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
ボトルがきれいかどうか、ローションがお気に入りのフルーツの香りかどうかでフェイスクリームを選んでいた頃を覚えていますか? ああ、若返って。スキンケア ルーチンは楽しいものですが、小じわやシワ、乾燥肌が現れ始めると、肌タイプ、ライフスタイル、遺伝にもよりますが、通常は 40 歳前後で起こります。その時こそ真剣になり、本物のアンチエイジング効果のある科学に基づいたスキンケア製品を使用するようにしましょう。
しかし、ここで混乱が生じます。美容店やデパートの化粧品売り場に行くと、見た目を若返らせると謳うアイクリーム、ネッククリーム、クレンジング剤、その他のスキンケア製品の膨大な量に圧倒されるかもしれません。中には、「アミノペプチド」など、科学的に響きそうな成分が含まれているものや、「バイオ修復」特性があると主張するものもあります。(「マイクロスカルプティング」なんていかがですか?)
しかし、物事を複雑に考える必要はありません。実際、40 歳以上のすべての女性が使用すべき、専門家が認めた 6 つのアンチエイジング スキンケア製品があります。(中年になっても顔の輝きが衰えていない人も対象です。スキンケア ルーチンに積極的に取り組むことが、その状態を維持する唯一の方法だからです。)
40 歳の人が使用すべきトップ 6 のスキンケア製品は何ですか?
40 代、50 代、60 代、70 代、あるいはそれ以上の年齢の人は、すでに「成熟した肌」の段階に達しており、スキンケア ルーチンも成熟する必要があります。アイライナーを塗ったまま寝てしまったり (戦略的な夜間のスキンケア ルーチンを実行する時期です)、めったに角質を除去しなかったり、保湿を忘れたりすることはもうやめましょう。
アンチエイジング製品を選ぶ際には、慎重に選ぶことが重要です。あなたの目標は肌細胞の再生です。つまり、あなたの戦略は、肌が輝くように、肌にある天然の栄養素を補給するのに役立つ製品を選ぶことです。つまり、アイクリーム、若返りクリーム、美容液、クレンザーに含まれる有効成分は、香りや粘度よりもはるかに重要です (もちろん、香りや粘度も心地よいものである必要がありますが)。
では、スキンケア製品はどれが必須でしょうか? 洗面用具ケースに以下のものを入れておきましょう:
- コラーゲン
- セラミド
- ナイアシンアミドと植物性サプリメント
- ヒアルロン酸
- レチノール
- たっぷりの水
(確かに、最後のものは正確には「スキンケア製品」ではありませんが、スキンケア製品と同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。)
では、なぜこれら 6 つのアイテムが 40 歳以上の女性のスキンケアにおいて重要な要素となるのでしょうか? 詳しく見ていきましょう。
1. コラーゲンペプチド – 強く弾力のある肌へ
年をとると、知恵と自信がつきますが、ほとんどの場合、コラーゲンは失われます。コラーゲンは皮膚（および関節）の強さと弾力性を保つ不可欠な要素です。幸いなことに、そのコラーゲンを皮膚（および身体）に戻す方法はいくつかあります。
ただし、どんな コラーゲンでも良いというわけではありません。特に、コラーゲンペプチドにこだわることをお勧めします。コラーゲン自体がかなり大きな分子であるため、吸収されにくいからです。ペプチドは、優れたフェイスクリームを介して皮膚に吸収され、サプリメントの形で摂取すると体内に吸収されるコラーゲンタンパク質の一部です。
- 経口コラーゲン製品: 11 件の研究と 805 人の参加者の体系的なレビューにより、経口でコラーゲンペプチドを補給すると、弾力性、水分補給、コラーゲン密度が向上することがわかりました。
私たちのおすすめ:コラーゲンペプチドとケラチンの両方を含む経口サプリメントは、より健康的で美しいあなたをサポートします。飲み込みやすいです。コーヒーや焼き菓子に混ぜられる万能なコラーゲンパウダーがお好みなら、無味で混ぜやすいものを選んでください。(ボーナス: 膝が以前ほど弾力的でないなら、このフォーミュラは若々しい動きと肌をサポートします。) - クリームと局所サポート: 40 歳から 50 歳の健康な女性被験者を対象とした臨床試験では、局所用コラーゲン ペプチドを 28 日間使用すると、肌の水分量と弾力性が大幅に増加し、若々しい外観が得られることがわかりました。コラーゲン ペプチド クリームとバームは、コラーゲン補給を補完する優れた方法で、健康的で若々しい肌をサポートします。
- ビーガンコラーゲン代替品: 動物性食品を避けている場合は、タイプ 1 コラーゲンと同じアミノ酸プロファイルを使用し、肌のコラーゲン密度を高め、しわや老化を軽減することが証明されているビーガン コラーゲン代替品を選択できます。
2. セラミド—肌の水分を保つ
若く見える肌は、シワがなく弾力があるだけでなく、水分も豊富です。若い頃は脂っぽい肌が嫌で、Tゾーンの脂っぽさが気になるかもしれませんが、実年齢より老けて見えるのが気になると、乾燥肌はさらに悲惨な運命に思えます。
では、肌を若々しくみずみずしく保つにはどうすればよいでしょうか。肌細胞に水分を閉じ込める最もよい方法の 1 つは、天然の栄養素であるセラミドを使用することです。これらの脂肪は肌細胞内に存在し、コラーゲンと同様に加齢とともに減少します。セラミド (特定の食品にも含まれています) を摂取すると、肌の水分量を維持できることが臨床試験で判明しました。また、セラミドを補給する小麦油抽出物 350 mg を含む経口セラミド サプリメントを摂取することもできます。これは、女性の滑らかでしっとりとしたしなやかな肌をサポートするためにいくつかの試験で判明した正確な投与量です。
コラーゲンとセラミド
コラーゲンとセラミドは確かに似た名前で、混同されやすいです。では、この 2 つの人気のアンチエイジング成分の違いは何でしょうか? セラミドは肌の保護と保湿に効果があり、コラーゲンは肌の弾力性と若々しい外観を維持するのに役立ちます。スキンケア ルーチンに両方を取り入れることをお勧めします。
3. 内側から肌を守る
スキンケアに積極的に取り組み、肌を内側から守りましょう。おすすめ：ナイアシンアミドサプリメントで、屋外での時間を楽しんでいる間やその後に肌を守りましょう。毎日の酸化ストレスと戦い、汚染物質が肌に与える影響を防ぐスキンサプリメントは、都会に住む人や屋外にいることが多い人にとっても良い選択肢です。
プロのヒント: くすみやシワの原因は紫外線だけではありません。過剰な糖分は、肌細胞の弾力性と柔軟性に悪影響を及ぼします。このプロセスは糖化と呼ばれます。しかし、心配はいりません。アンチエイジングスキンケアのルーチンを次のレベルに引き上げ、カルノシンなどの栄養素で糖分による肌老化の影響に対抗することができます。
4. ヒアルロン酸—シワの出現を防ぐ
しわが現れるのは加齢による自然な現象かもしれませんが、だからといって歓迎すべきことではありません。朗報です。ヒアルロン酸を摂取すれば、小じわやしわ、その他の加齢に伴う肌の変化を防ぐことができます。
ヒアルロン酸とは何でしょうか? 皮膚に自然に存在するこの成分は保湿剤として機能し、皮膚の水分保持を助けます。研究により、ヒアルロン酸を配合した美容液などのスキンケア製品には、アンチエイジング効果と顔の若返り効果があることがわかっています。最終的には、しわや小じわの発生を防ぎ、加齢とともに弱くなる皮膚の構造そのものをサポートします。
5. レチノール – 肌のヒアルロン酸とコラーゲンのレベルをサポートします
若々しいヒアルロン酸とコラーゲンのレベルは、若々しい肌とほぼ同義であることがわかりました。レチノールは、肌のヒアルロン酸の分泌量を増やし（シワや小じわの出現を防ぐ）、コラーゲンの自然な生成を刺激する（滑らかで丈夫な肌を促進する）ことをご存知でしたか？まさに一挙両得です！
さらに、強力な抗酸化物質であるレチノールは、肌の色ムラやシミの発生にも効果があります。これは老化肌によく見られる現象です。まさに一石二鳥です!
レチノールやセラミドなどのアンチエイジングに欠かせない成分を含む、高品質のデイクリームとナイトクリームを探しましょう。ライフエクステンションのスキンケアクリームには、抗酸化作用と皮膚細胞の保護作用で知られる、より穏やかなレチノールであるレチニルパルミテートが含まれています。
6. 水—内側から水分補給
水分と言えば、肌に潤いを与える最も簡単な方法の 1 つは水を飲むことです。十分な水分を摂取すると、乾燥が抑えられ、肌がより健康的に見えます。私たちの言うことを鵜呑みにしないでください。6 つの研究の体系的な文献レビューでは、食事から水分を摂取すると、特に最外層の肌の水分量を増やすのに役立つことがわかりました。
水には、体重管理が楽になる（多くの人が空腹と喉の渇きを混同しているため）ことや、健康的な消化など、40 歳以上のすべての女性が確実に享受できる利点が他にもあります。さあ、どんどん飲みましょう。
40 歳の女性に最適なフェイスクリームはどれですか?
植物由来のセラミドとレチノールを最低限含むアンチエイジングクリームが私たちのお気に入りです。とはいえ、まったく同じ年齢の女性でも、肌のタイプや肌の色によってニーズは異なります。また、敏感肌のある女性は、フリーラジカルと戦うのに役立つ皮膚保護剤を必要とする可能性があるため、さらに特別なニーズがあるかもしれません。もちろん、皮膚は肌の健康に関する究極の情報源であり、他の選択肢を示唆することもできます。
ヒアルロン酸とレチノールのどちらが良いですか?
40 歳を過ぎたら、ヒアルロン酸とレチノールの両方を使用したほうが本当に効果的です。どちらか一方を選ばなければならない場合は、乾燥肌とたるみ肌のどちらが気になるかを考えてください。ヒアルロン酸は肌に潤いと水分を与えるのに効果的で、それだけで十分という場合もあります。一方、レチノールはコラーゲンの生成を促進します。これにより、肌が引き締まり、若々しく見えるようになります。
洗剤はどうですか？
言うまでもなく、アンチエイジングクリームや美容液を使う前に、肌を清潔にすることがスキンケアの基本です。角質除去は、死んだ皮膚細胞を洗い流し、肌を滑らかにし、小じわやシワを目立たなくするのに役立ちます。賢明なアドバイスですが、敏感肌の場合は、角質除去を頻繁に行うのはやめましょう。毎日の洗顔には、マイルドなクレンザー、ミセルウォーター、または優しいジェルクリームを使用してください。
肌を若々しく見せるために他に何ができるでしょうか?
専門家が推奨する有効成分を含むアンチエイジング製品を使用する以外にも、年齢を問わず若々しい輝きを保つ方法は他にもあります。
- 美容に良い食べ物を食べる登録栄養士による肌、髪、爪に最も良い食品のリストをご覧ください。彼女のリストにはビタミン C が豊富な食品が数多く含まれています。この抗酸化物質は免疫の健康に良い栄養素であるだけでなく、強力なアンチエイジングビタミンでもあるからです。ビタミン C セラムで局所的に塗布できるのは事実ですが、ビタミン C が豊富な食品 (またはサプリメント) は、体の内側から外側まで美容効果をもたらします。
- 喫煙しないでください喫煙が健康に悪いことはすでにご存知でしょう…喫煙によって実年齢より何年も老けて見える可能性があることをご存知ですか?
- エクササイズ定期的な運動は、心臓、筋肉、ストレス レベル、体重維持の努力に良い影響を与えます。また、発汗と健康的な血流は、肌の見た目を良くします。(ただし、シミを防ぐために、体が冷えたらすぐにシャワーを浴びるようにしてください。)
- 一貫性を保つ健康的なライフスタイルを取り入れ、優れたアンチエイジング ルーチンを確立したら、旅行中でもそれを続けましょう。新しい街を探索して楽しい夜を過ごした後は、美容液を塗る気分にならないかもしれませんが、翌朝目覚めたときに目が輝いて顔がすっきりしているのを見ると、時間をかけてよかったと思うはずです。
著者について:ジョリー・マークは、ペンシルバニア大学で英語の学位を取得した後、アメリカン大学でクリエイティブ ライティングの修士号を取得しました。彼女は、ソーシャル メディア、編集コンテンツ、デジタル マーケティング、イベント、広報、食品およびライフスタイルに関する執筆で 20 年の経験を持つコンテンツおよびソーシャル メディアの専門家です。また、出版された著書もあります。
参考文献
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