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ガイ・ガスタフソン著
2021年3月1日
世の中にはさまざまなプレワークアウト製品があり、混乱していませんか? 刺激剤入りのプレワークアウトと非刺激剤入りのプレワークアウトのどちらが自分に適しているかわかりませんか?
刺激性プレワークアウトサプリメントと非刺激性プレワークアウトサプリメントのどちらを選ぶべきかお困りの方は、読み進めてください。以下にそれぞれの長所と短所を説明しますので、次回のトレーニングセッションに最適なオプションをお選びください。
刺激性プレワークアウトと非刺激性プレワークアウトの違いは何ですか?
刺激剤入りプレワークアウトパウダーと非刺激剤入りプレワークアウトパウダーの主な違いはカフェインです。
刺激物を含むほとんどの運動前サプリメントの場合、エネルギーを与える成分はカフェインです。
カフェインは脳のアデノシン受容体をブロックするため、エネルギーを供給します。これにより、神経伝達物質のアデノシンのレベルが低く保たれます。アデノシンのレベルが高いと眠気を感じるので、これらの受容体をブロックすると、エネルギーが満ち、注意力が高まります。
非刺激性のプレワークアウト製品でもエネルギーは得られますが、カフェインは含まれていません。その代わりに、ベータアラニン、ティークリン、ニトロシジンなど、血流を改善する他の成分の助けを借りて、注意力と集中力を高めます。
刺激物を含むプレワークアウトを使用すべき人は誰ですか?
人によっては、刺激剤を含むプレワークアウトサプリメントが適切な選択です。以下のいずれかのグループに該当する場合は、カフェインを含むプレワークアウトを使用すると、より良い結果が得られる可能性があります。
早朝のトレーニングがお好きな方
朝、ベッドから起きてジムに行くのが大変ですか? 朝は定期的に運動しているのに、運動中に思うように集中できないと感じていませんか?
もしあなたにも当てはまるなら、カフェインはアデノシン阻害作用があるので、これに対抗し、トレーニングに打ち勝つ準備を整えるのに役立ちます。
カフェインはすぐに代謝される
一般的に言えば、刺激剤入りのプレワークアウトは朝に運動する人に最適です。
カフェインの半減期は約 5 時間です。つまり、摂取後 5 時間経っても体内にカフェインの約 50% が残っていることになります。このため、ほとんどの人は、午後遅くまたは夕方に刺激剤を含む運動前の飲み物を飲むと、就寝時間になると睡眠障害に悩まされることになります。
そうは言っても、カフェイン代謝が速い人もいます。そのような人は、他の人よりも早くカフェインを処理するため、副作用なく、一日の終わりにカフェインを摂取したり、大量に摂取したりすることができます（またはその両方）。
脂肪を減らす目標がある
脂肪を落としたいという目標がありますか? もしそうなら、刺激剤を含むプレワークアウトは、より早く結果を出すのに役立つかもしれません。これは、カフェインに脂肪燃焼と代謝促進の効果があるからです。
刺激剤を含むプレワークアウトの中には、ヨヒンビンなどの他の脂肪燃焼成分も含まれているものがあり、脂肪細胞内の特定の受容体をブロックして、脂肪を燃焼させ、より効率的に体重を減らすのに役立ちます。
非刺激性プレワークアウトを使用すべきなのは誰ですか?
同時に、ゾーンに入るために非刺激性のプレワークアウトを使用した方がうまくいく人もいます。刺激物を含まないプレワークアウトがより適切な選択となる状況をいくつか挙げます。
午後や夕方のトレーニングがお好き
午後や夕方に運動する場合は、刺激物を含まない運動前サプリメントを使用する方が良いでしょう。カフェインは摂取後しばらく体内に残るため、睡眠に影響を与え、運動を終えた後も長い間興奮状態が続く可能性があることに注意してください。
カフェインの代謝は遅い
カフェインの代謝が遅い人や、カフェインに非常に敏感な人もいます。カフェインに敏感な人は、カフェインを摂取すると（特に大量に摂取すると）、次のような副作用が出ることがあります。
- 頭痛
- 不安/緊張
- 落ち着きのなさ/震え
- 吐き気・めまい
もちろん、誰もがこれらの問題を経験するわけではありません。しかし、これらの問題が発生する可能性はあります。これらの問題を認識しておくと、問題が発生した場合に、その潜在的な原因を突き止めることができます (これらの影響のいずれかが発生した場合は、必ず医師に相談して原因を突き止めてください)。
妊娠中または授乳中の場合
カフェインに特に敏感でなくても、妊娠中や授乳中の場合は、刺激物を含まないプレワークアウトを選ぶこともできます。妊娠中や授乳中の方は、1日あたり約200ミリグラム（0.007オンス）を超えるカフェインを摂取しないことが一般的に推奨されています。
毎日これより多くのカフェインを摂取する習慣がある場合は、摂取量を減らして運動前のドリンクを抜いたり、運動前のドリンクの量を減らしたりする必要があるかもしれません。
なお、妊娠中または授乳中の場合は、サプリメントを摂取する前に医療提供者に相談することをお勧めします。
刺激剤入りのプレワークアウトと非刺激剤入りのプレワークアウトを併用できますか?
刺激剤入りのプレワークアウトと非刺激剤入りのプレワークアウトのどちらを選ぶかまだ迷っていますか?
幸いなことに、どちらか一方だけを使用する必要はありません。 多くの人は、この 2 つを組み合わせて、運動前のドリンクに混ぜることを好みます。
なぜそうするのでしょうか? 刺激剤と非刺激剤のプレワークアウトパウダーを併用すると、次のようなメリットがあります。
カフェインの影響が少ない
刺激性のあるプレワークアウトドリンクと刺激のないプレワークアウトドリンクを混ぜると、カフェインによるエネルギーブーストを少し感じますが、頭痛や震えなどの副作用を引き起こすほどではありません。カフェインを減らすことで、午後や夕方のワークアウト後に眠れなくなる可能性を最小限に抑えることもできます。
より良いポンプ
非刺激性のプレワークアウトには、血流を増やすベータアラニンやニトロシジンなどの成分が含まれていることがよくあります。血流が改善されると、ワークアウト中およびワークアウト後のポンプ効果が顕著になり、より多くの栄養素と酸素が筋肉に届くため、エネルギーが増加し、回復が早まります。
刺激剤を含むプレワークアウトで得られるものよりも優れたポンプ効果を望む場合は、刺激剤を含まない製品と組み合わせるのが良い選択肢です。
製品寿命の延長
刺激性のあるプレワークアウトと刺激のないプレワークアウトを併用すると、製品の寿命を延ばすのにも役立ちます。各プレワークアウトの摂取量を半分に分けると、より長く保存でき、頻繁に交換する必要がなくなります。
トレーニング前の必需品
刺激剤入りのプレワークアウトを購入する場合でも、非刺激剤入りのプレワークアウトを購入する場合でも、さまざまな製品を比較する際に常に注意すべき点がいくつかあります。どのような種類のプレワークアウトを購入する場合でも、考慮すべき最も重要な要素は次のとおりです。
カロリーと炭水化物
あなたのプレワークアウトドリンクには、何カロリー、何グラムまたは何オンスの炭水化物が含まれていますか？ 刺激物と非刺激物の両方を含む多くのプレワークアウトドリンクには、炭水化物やカロリーは含まれていませんが、特に脂肪を減らそうとしていて厳しい食事制限をしている場合には、購入する前に確認することをお勧めします。
製品テスト
競技で禁止されている可能性のある成分や潜在的に有害な成分の摂取を避けるために、サプリメントの品質を考慮することが重要です。
店頭に並ぶ前に、どのようなテストプロセスを経ているのでしょうか? Informed Choice などの認証を受けた製品は、認証は受けていますが、品質レベルを保証するものではないことに注意することが重要です。
顧客レビュー
あなたが購入を検討しているプレワークアウトについて、以前の顧客は何と言っていますか? 満足しているようですか? 不満はありますか? もう一度購入しますか?
顧客がレビューで何を言っているかに注意して、人々が使用に満足していないものを購入するのを避けてください。
あなたにとってより良いプレワークアウトはどれですか?
刺激剤入りプレワークアウトと非刺激剤入りプレワークアウトの違いについて詳しく知ったところで、どちらがあなたに合っていると思われますか?
朝早くに運動したり、カフェインに敏感でない場合は、刺激物を含むプレワークアウトが最適な選択肢となるかもしれません。しかし、敏感な人や午後や夕方に運動する人には、刺激物を含まないプレワークアウトの方が適しているかもしれません。
刺激性のあるプレワークアウト製品をお探しの場合でも、刺激のないプレワークアウト製品をお探しの場合でも、当社には、モチベーションを高めて成果を上げるのに役立つオプションが多数あります。今すぐ当社のプレワークアウト製品ラインをチェックして比較し、ショッピングを始めましょう。
非刺激性オプション:
Hyde Max Pump- ポンプと血流サポート用
Dr. Jekyll- 集中力、熱発生、血流用
刺激剤のオプション:
Hyde Signature- 持続的なエネルギーと集中力、そしてパンプアップのための低刺激剤 (196 mg)
Hyde Nightmare- 強力なエネルギーと集中力、そしてパフォーマンスのための中程度の高刺激剤 (300 mg)
Hyde- 強力なエネルギーと集中力、そしてパワーのための高刺激剤 (375 mg)
