セージはあなたに「脳の力」を与えます

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こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行日: 2021年10月 | 更新日: 2022年7月

著者: ジェシカ・モンジ、健康・ウェルネスライター

科学的レビュー: Michael A. Smith, MD

食料品店で、エッセンシャル オイルやお香の横にセージが置いてあるのを見たことがあるかもしれません。私たちの多くは、セージを使って心地よい家庭環境を作り、空間からネガティブなエネルギーを浄化しています。これは最近のトレンドのように思えるかもしれませんが、実はこの緑のハーブは何百年も前から存在しています。

人々は、記憶力や認知能力を高め、脳細胞を酸化ストレスから守るために、料理や健康習慣を通じてセージの健康効果を活用してきました。そして今、過去の文化の知恵は、膨大な研究によって裏付けられています。いくつかの研究で、お茶を淹れるか、セージベースのサプリメントを探すかに関わらず、健康習慣にセージエキスを加えることで、健康な人の脳力を迅速かつ大幅に高めることができることが示されています。ハーブは、具体的にどのように認知能力をサポートできるのでしょうか。その詳細をご紹介します。

セージとは何ですか？

乾燥したセージを燃やすのはスマッジングと呼ばれる浄化の儀式である。

セージは南東ヨーロッパ原産です。名前はラテン語の salvus (救う) に由来しており、脳を強化し、健康を促進する強壮剤として長年使用されてきたことを説明しています。研究が進むにつれて、これらのサルビア植物には、認知能力の健康と活動に良い影響を与えるさまざまな活性化合物が含まれていることが明らかになっています。

サルビア・オフィシナリス（別名コモンセージ）は、脳サプリメントに添加されている植物で、これまでに特定された数百の種の中で最も広く研究されています。

セージは脳に良いのでしょうか？

脳は複雑な脳細胞のネットワークで、周囲の世界とやりとりする際に、ニューロンと他の脳細胞、さらには体内の他の細胞との間でメッセージを中継するさまざまな神経伝達物質を放出することで、互いに通信します。健全な認知能力を維持することは、記憶や情報を形成し、思い出すための鍵となります。

しかし、老化のプロセスは誰にとっても避けられないため、加齢に伴う認知機能の低下は、脳の容積が縮小するにつれて自然に起こります。時間の経過とともに、ニューロン間の接続が失われ、効率的なコミュニケーションに利用できる神経伝達物質が減少します。その結果、記憶力、注意力、集中力が以前ほど鋭くないことに気づきます。

セージエキスには、いくつかの研究で顕著な認知機能向上効果があることが示されています。セージはどのようにして認知力をサポートするのでしょうか? セージエキスを補給すると、脳の健康とパフォーマンスをサポートする複数の経路に大きな影響を与えることが判明しています。

すべてのセージエキスは同じに作られていますか?

いいえ。購入するあらゆる製品と同様に、効率と純度がテストされた高品質の栄養素を摂取していることを確認する必要があります。Life Extension の Cognitex® Elite に含まれるセージ抽出物は SIBELIUS Natural Products から供給されており、セージのすべてのバッチが同じレベルの活性と効能を持つことが保証されています。

セージが脳の健康とパフォーマンスをサポートする3つの方法

  • 脳細胞間の健全なコミュニケーション—セージは神経伝達物質のバランスをサポートし、脳細胞間の健全なコミュニケーションと全体的な脳の活動を促進することが示されています。
  • 強力な抗酸化作用—サルビア・オフィシナリスに含まれるロスマリン酸などの活性化合物は、強力な抗酸化保護を提供し、健康的な血流を促進し、ひいては全体的な認知的健康をサポートすることが示されています。
  • 健康的な炎症反応を促進する—セージには、健康的な炎症反応をサポートし、脳（および全身）の健康を促進することが証明されている生理活性化合物が含まれています。

Sage はメモリをサポートしますか?

クロスワードパズルを解きながらセージが記憶力を向上させることを期待する女性

セージの脳への効能でさらに印象的なのは、記憶力と注意力を高める効果の速さです。これは、セージの特定の活性化合物が血液脳関門を通過し、学習と記憶、集中力と注意力、幸福感と報酬に関連する化学伝達物質のレベルを上昇させることで、健康的な認知能力をもたらすためです。

たとえば、セージの抽出物は、神経伝達物質アセチルコリンを分解する酵素の活性を調節するのに役立ちます。なぜ、脳でより多くのアセチルコリンを利用できるようにする必要があるのでしょうか? この化学物質は、脳の特定の領域と体の他の部分との通信に使用されます。また、情報の学習と想起に関連する脳の領域である海馬の調節にも重要な役割を果たします。また、セージはドーパミンとセロトニンの調節を助け、全体的な気分、思考、計画、集中に良い影響を与えます。

セージに含まれる活性化合物は何ですか?

脳の健康のためにセージエキスとセージ茶のどちらを飲むか検討中の女性

セージにはポリフェノールが含まれています。これは生物学的に活性な化合物で、健康的な炎症反応や心臓の健康を促進するなど、多くの健康上の利点に関連しています。さらに、セージのポリフェノールは短期的および長期的な健康上の利点に関連しています。

以下は、サルビア・オフィシナリスに含まれる最も一般的なポリフェノールの 4 つです。

  • ロスマリン酸—健康的な炎症反応をサポートし、認知能力を高める効果があります。最も研究されている主要な「活性」成分と考えられています。
  • カルノソール—強力な抗酸化作用と脳保護効果があります。
  • カルノシン酸—抗酸化作用もあり、健康的な炎症反応をサポートします。
  • ウルソール酸—健康的な炎症反応をサポートすることも示されているこのポリフェノールは、脳の健康だけでなく全身の健康もサポートします。

セージエキスとセージ茶の違いは？

夕方にセージ ティーを飲めば、その素晴らしい健康効果を享受できますが、おいしいお茶を 1 杯、あるいは 6 杯も淹れる時間がある人がいるでしょうか。セージ ベースの栄養プランがあれば、脳を強化する同じ効果が得られます。どちらにしても、日常生活にお茶やセージ エキスを加えるかどうかにかかわらず、この緑のハーブがもたらす向知性作用と健康効果は、脳の健康にとって賢い選択となります。

セージに関するその他の事実

セージについての質問に答えるクリスタル・ゴッサード博士

私たちは、Life Extension の教育スペシャリストであるCrystal M. Gossard 博士 (DCN)に、この脳に優しい栄養素についてさらに詳しく話してもらうよう依頼しました。

  • 質問。 セージのサプリメントを摂取するのは安全ですか?
  • A.セージのサプリメントは安全です。セージは何世紀にもわたって人類の文化に存在してきました。昔のヨーロッパの薬草学者は、セージの記憶力を高める効果と全身の健康への効能を認識していました。セージの使用法は古くから記録されています。しかし、体内に取り入れるものなら何でもそうですが、常に指示に厳密に従うことが重要です。
  • 質問。 セージの副作用は何ですか？
  • A.セージは研究で忍容性が良好であることが示されています。もちろん、あなたの体が最終的なテストになります。誰もが独自の生理機能を持っているため、自分の体と調和することが有益です。セージやその他の栄養素を補給したときの気分に注意してください。いつもと違うと感じたら、医療提供者に相談してください。
  • 質問。 セージを短期的効果と長期的効果で使用する場合、投与量は異なる必要がありますか?
  • A.最近の研究では、特定の量のセージは短期と長期の認知能力に同程度の効果をもたらすことがわかっていますが、長期的な効果を確認するにはさらなる研究が必要です。原則として、臨床研究で使用された用量を常に守ってください。
  • 質問。 推奨量より多く摂取すると、脳の働きがさらに高まりますか?
  • A.重要なイベントがあり、脳をできるだけ明晰にしておきたい場合は、推奨量よりも多く摂取すると効果があると考えたくなるかもしれません。しかし、良いものを多く摂取しても、必ずしもより良い結果が得られるとは限りません。研究で有益であると判明した投与量に従うのが最善です。最適な結果が得られることがわかっているからです。

この脳に良い食品の効能について詳しくは、Live Foreverish ポッドキャストをご覧ください。このポッドキャストでは、スミス博士が SIBELIUS Natural Product の最高科学責任者、キエロン・エドワーズ博士にインタビューしています。

著者について:ジェシカ・モンジは、フロリダ アトランティック大学で生物科学と神経科学の学士号、比較研究と関連言語の修士号を取得しています。ライフ エクステンションに入社する前は、家庭教師、フリーランス ライター、編集者として働いており、現在はライフ エクステンションでデジタル コンテンツ ライターとして働いています。

参考文献