ベッドルームを盛り上げるセクシーな食べ物15選（レシピ付き）

Life Extension（ライフエクステンション）

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こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行： 2023年1月

著者： ミア・シン、MS、RD

科学的レビュー： マイケル・A・スミス医学博士

食べ物は単なる燃料ではありません。見た目や気分、さらには性欲にも影響を与えることがあります。恋愛に刺激を求めているなら、食卓に何を並べるかが重要です。そこで今回は、気分を高めるのに役立つ15種類のセクシーな食べ物と、その効果をご紹介します。

ザクロコンプリート

セクシーな食べ物は何ですか？

まさにその通りです！性欲を刺激する食品、飲料、ハーブは、セクシーフードやセクシースナックと呼ばれています。多くのセクシーフードには確固たる科学的根拠はありませんが、性欲や性衝動を高めたり、性機能や性機能の健康をサポートするなど、潜在的な効果があると認められているものもあります。

セクシーな食べ物はどのように作用するのでしょうか?

「セクシーな秘密」は、天然の食品成分そのものにあります。唐辛子に含まれるカプサイシンや牡蠣に含まれる亜鉛など、特定の食品に含まれる成分が、様々な性機能の向上に関係していることが研究で明らかになっています。

食品に加えて、性機能向上サプリメントも寝室で効果を発揮する可能性があります。これらのサプリメントは、女性の性機能と男性の性欲を高めるための成分と栄養素を配合した特別な処方です。これらの栄養素は、健康な血流、テストステロンレベル、そして血管を弛緩させる一酸化窒素の合成をサポートし、男性の健康的な性的反応を促進します。

どのサプリメントがあなたに適しているかを判断するために、Life Extension では、男性と女性の両方に役立つ可能性のある栄養素を特定するための健康ニーズ クイズを提供しています。

性欲を高める15の食品

ベッドに横たわる愛し合う夫婦

恋愛にもっと熱を注ぎたい？そんなあなたに、次の食べ物が役立つかもしれません。

1. ダークチョコレート：

チョコレートは愛の贈り物としてよく知られており、その天然のセクシーな食品としての特性を裏付ける研究結果もあります。チョコレートにはフェネチルアミンなどのポリフェノール化合物が含まれており、チョコレートを食べるとドーパミンなどの快感ホルモンが分泌され、幸福感を高めるのに役立ちます。また、チョコレートはストレスホルモンであるコルチゾールの健康的なレベルを維持する効果もあります。  

伝統的なデザートは栄養面で悪いイメージを持たれがちですが、チョコレートをそのリストに含める必要はありません。特にダークチョコレートは抗酸化物質の宝庫であり、心臓の健康に最も効果的な食事法の一つである地中海式ダイエットでも（適度であれば）許可されています。

2. 唐辛子：

カプサイシンは唐辛子の辛味の原因となる化学物質です。また、心拍数を増加させ、血流を良くする効果もあります。唐辛子は、ソースやデザートなど、様々な料理によく合います。例えば、下記のレシピが挙げられます。

3. 牡蠣：

牡蠣はテストステロンの生成に不可欠なミネラルである亜鉛の優れた供給源であるため、殻付きの生牡蠣はデートの夜にぴったりの前菜です。また、牡蠣に含まれるD-アスパラギン酸もテストステロン値を高める効果がある可能性を示唆する研究もあります。

4. ザクロ：

ザクロは抗酸化物質の宝庫であるだけでなく、中にたくさんの小さな種子があることから、豊穣や豊穣と結び付けられてきました。ある研究では、ザクロジュースの摂取が健康な男女の

テストステロン値を維持するのに役立つ可能性があることが示されています。ザクロジュースは、自家製のマリネやソースにも最適な材料です。

性欲を高めるアミノ酸を多く含むイチジクの実を開ける男性

5. イチジク：

イチジクは性欲を高めるアミノ酸を豊富に含み、性機能の向上に役立つと考えられているため、性的興奮を促す食品と考えられています。ヤギのチーズと蜂蜜を添えれば、美味しくセクシーなスナックや上品な前菜になります。

6. ルッコラ：

サラダにも、天然のセクシーな食材がたっぷり詰まっているかもしれません。ルッコラは古代ギリシャの昔から、性的興奮を高める効果のある食材として使われてきました。レモン汁とオリーブオイルをかけて召し上がったり、低脂肪のタンパク質を使った料理のベースとしてお召し上がりください。

7. アボカド：

アボカドには強力な抗酸化物質であるビタミンEが含まれており、性器への血流と酸素供給をサポートします。また、

アボカドにはカリウムも含まれており、研究によると、カリウムは男性のテストステロン生成に重要な役割を果たすことが示唆されています。さらに、アボカドは

オメガ3脂肪酸を含む、体に良い良質な脂肪の供給源でもあります。

この万能な食材は、サラダにスライスしたり、ソースにピューレにしたり、全粒粉トーストにマッシュしたりと、さまざまなレシピでお楽しみいただけます。

8. カボチャの種：

カボチャの種は小さめですが、植物性タンパク質、心臓に良い脂質、そしてテストステロンの生成に必要な亜鉛が豊富に含まれています。さらに、シトルリンと呼ばれる化合物も含まれており、一部の研究では男性の性機能をサポートする可能性が示唆されています。

ナッツ類や種子類の中で注目すべきもう一つの天然のセクシーな食品は松の実です。松の実も亜鉛の優れた供給源です。亜鉛は、亜鉛欠乏症の男性の性欲を高めるのに役立つ可能性があります。

9. マカ：

マカは、インカ帝国で「神の食べ物」と呼ばれた甘い根菜で、生殖能力と性的興奮を高める効果があるとされ、崇拝されてきました。今日では、マカはお茶やデザートのレシピに使われることもあります。ある小規模な二重盲検プラセボ対照試験では、マカが特定の個人における性欲減退を軽減する可能性があることが示されました。

10. アスパラガス：

アスパラガスには、コラーゲンの生成に重要な抗酸化物質であるビタミンCが含まれており、免疫力を高め、健康的な炎症反応を促進します。また、アスパラガスは、もともと健康な血圧と心臓の健康にも役立ちます。アスパラガスは、ロースト、グリル、蒸しなど、様々な調理法で楽しめます。心臓に良いオリーブオイルとレモン汁で調理すれば、食事の付け合わせとして手軽に楽しめます。

11. サツマイモ：

この根菜は抗酸化物質であるベータカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは、性的興奮に重要なテストステロンの生成に関与しているという証拠もあります。ローストしたり、サラダに加えたり、グルテンフリーの天然炭水化物源として、低脂肪のタンパク質と組み合わせて完璧な食事としてお楽しみください。

12. 赤ワイン：

赤ワインなどのアルコールは、男性も女性もリラックスさせるなど、一見セクシーな食べ物として作用するかもしれませんが、適度に摂取するべきです。過剰摂取は性的興奮や性機能に影響を及ぼす可能性があります。

13. ニンニク：

ニンニクは、風味豊かな料理に使われるスパイス以上の存在です。その魅力的な効能も高く評価されています。ニンニクにはアリシンが豊富に含まれており、いくつかの研究によると、血流を促進するだけでなく、健康な血管や血圧など、心血管系の健康全般をサポートする効果があることが示唆されています。

夫婦でリブアイステーキに味付けと調理をする

14. リブアイステーキ：

ロマンチックなディナーのメインコースは、その後の性機能の向上に役立つかもしれません。赤身肉には、血流を改善する一酸化窒素の生成に使われるアミノ酸であるL-アルギニンが含まれています。

15. 高麗人参：

高麗人参は漢方薬としてよく使われるハーブです。研究によると、高麗人参の摂取は健康的な性欲と性機能の向上に役立つ可能性があることが示唆されています。

自宅で作れるセクシーな料理：チリチョコレートバーク

セクシーな料理のためのチリチョコレートバークのベーキングシート

このレシピは、性的な健康をサポートするだけでなく、抗酸化物質や、オキシトシン（「愛情ホルモン」）の感受性を高めるカリウムやマグネシウムといった重要な栄養素など、健康効果も期待できるセクシーな食材を使って作られています。チョコレートをハート型の型に流し込めば、バレンタインデーやデートの夜にぴったりの、華やかなセクシーなレシピが完成します。

人数: 12人分
準備時間: 10分
調理時間: 5分
待ち時間: 20分
合計時間: 35分

材料：

ダークチョコレートまたは無糖ダークチョコレート12オンス
唐辛子小さじ1
パプリカ小さじ1
ザクロの種1/3カップ
カボチャの種（ペピタス）1/3カップ
海塩フレーク小さじ½（オプション）

準備

  1. 電子レンジ対応のボウルにチョコレートを入れ、中火または強火で30秒ずつ加熱し、加熱の合間にかき混ぜます。または、耐熱ボウルに湯せんで熱湯を張った鍋を置き、湯せんでチョコレートを溶かすこともできます。チョコレートが溶けたら、唐辛子、パプリカ、ザクロの種を加えて混ぜます。
  2. 縁付きのベーキングシートにパーチメント紙を敷き、溶かしたチョコレートソースをヘラを使って 1/4 インチの厚さに広げます。
  3. カボチャの種（ペピタス）を上に散らします。
  4. チョコレートを固めるため、型を冷蔵庫に15分以上入れます。冷蔵庫から型を取り出し、必要に応じて海塩を振ります。
  5. チョコレートが完全に固まったら、手で砕いてください。密閉容器に入れて室温で7日間保存するか、甘くてセクシーなスナックとしてすぐにお召し上がりください。

1食あたりの栄養価：

カロリー: 176
炭水化物: 18 g
脂質: 11 g
タンパク質: 2 g

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著者について:

ミア・シン

MS、RD

ミア・シン（理学修士、登録栄養士）は、全米で活躍する栄養専門家であり、ABCチャールストンの番組「グッド・フード・フライデー」の司会者でもあります。メディアで最も認知され、信頼されている若手栄養士の一人です。コロンビア大学で人間栄養学の修士号を取得し、500回以上のテレビ出演経験を持つ彼女は、何百万人もの視聴者、読者、そしてクライアントがより健康的で持続可能な食習慣を学び、実践できるよう支援してきました。

ウェブサイト: www.NutritionbyMia.com

参考文献: