アルジュナの利点は何ですか?

Articles by Life Extension

こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行： 2024年10月

著者： メーガン・グラント、健康・ウェルネスライター

科学的レビュー： マイケル・A・スミス医学博士

体が車だとしたら、心臓はエンジンです。定期的なメンテナンスと丁寧なケアは欠かせません！

心臓の健康維持には様々な方法がありますが、最も重要なのは定期的な運動と健康的な食事です。サプリメントも、アルジュナ樹皮エキスなどの有益な成分を用いて、心臓の健康維持に役立ちます。アルジュナの多くのメリットと、それが心臓の健康を維持するためのシンプルでありながら強力な方法である理由について学びましょう。

アルジュナとは何ですか？

ターミナリア・アルジュナ（通称アルジュナ）は、緑色の葉を持つ木です。その健康効果は、主にアルジュナの樹皮に含まれるフラボノイド、ポリフェノール、タンニンなどの抗酸化物質によるものです。アルジュナの木には、ミネラルやタンパク質も豊富に含まれています。

アルジュナの木の樹皮の粉末は、何千年もの歴史を持つ健康とウェルネスのシステムであるインドの伝統的な古代の実践であるアーユルヴェーダで長い間使用されてきました。

アルジュナは身体に何をするのでしょうか？

アルジュナの樹皮は運動パフォーマンスをサポートする

アルジュナは全身の健康に多くの効果をもたらしますが、その最大の魅力は心臓血管系への働きにあります。

1. 心拍出量を促進する

「心拍出量」とは、心臓の血液を送り出す能力、つまり1分間に心臓が送り出す血液量のことです。これは左室駆出率（LVEF）、つまり1拍あたりの拍動で送り出される血液の割合で測定されます。（なぜ右心室ではなく左心室なのでしょうか？ 左心室は、酸素を豊富に含んだ血液を全身に送り出すという非常に重要な役割を担っているからです。）

臨床試験では、活動的な高齢者と若年男性が8週間にわたり毎日400mgのアルジュナ樹皮エキスを摂取 したところ、プラセボ群と比較して左心室駆出率（LVEF）マーカーと身体的疲労スコアが改善しました。つまり、アルジュナ樹皮エキスは心臓がより多くの血液を送り出すのを助け、ひいては体全体への酸素と栄養素の供給効率を向上させる可能性があるということです。

2. 心筋の健康をサポート

アルジュナ樹皮エキスは、左心室駆出率（LVEF）を高め、体内を循環する血液量の増加につながるため、心拍を強化し、心筋の健康と機能をサポートします。

3. 心血管系の持久力をサポート

アルジュナは肉体的な忍耐力を奨励する

研究によると、アルジュナには心血管系の持久力向上という利点があることが分かっています。繰り返しになりますが、これはアルジュナが心拍出量と心機能を維持する働きを持つことに由来しています。

4. 運動中の身体持久力を高める

特に過酷なトレーニング セッションの途中の場合、心臓が耐えられないか、筋肉が疲れているかのどちらかの理由で休憩が必要になることがあります (場合によってはその両方)。

アルジュナ樹皮エキスは心臓の機能をサポートするため、酸素と栄養素を体の他の部位へより効率的に届け、筋肉の持久力を高めます。まさに一石二鳥のメリットです。

さらに、臨床研究により、アルジュナ樹皮エキスが知覚される運動強度を低下させることが判明しました。

5. 若く健康な成人の運動パフォーマンスをサポート

アルジュナ樹皮エキスのもう一つの利点は、運動中の身体的疲労を軽減する能力です。

すでに説明したように、左心室は酸素を豊富に含んだ血液を心臓から体内へ送り出します。血液は酸素と栄養素を運ぶと同時に、二酸化炭素や老廃物を吸い上げて体外へ排出する役割も担っています。

アルジュナ樹皮エキスは、新鮮な酸素を含んだ血液を筋肉に届けることを促進し、筋肉に必要な栄養素を与えて運動パフォーマンスをサポートします。

アルジュナサプリメントを摂取する理由は何ですか?

心臓の健康を長期的に維持し、この非常に重要な筋肉を強化したい（誰もがそうすべきです！）なら、アルジュナ樹皮エキスがぴったりかもしれません。アルジュナ樹皮エキスは心筋の健康を促進し、心臓の血液ポンプ能力を維持するのを助け、運動能力と持久力をサポートします。

他にどうすれば心臓を助けることができますか?

水を飲み、屋外で過ごすことは心臓に良い

心臓の健康サプリメントは、健康的なライフスタイルに取って代わるものではなく、それと併用するものであることを忘れないでください。高品質で科学的に研究された成分を含むサプリメントを摂取するだけでなく、他の習慣も心臓の健康をサポートできます。

  • 十分に安らかな睡眠をとってください。睡眠は健康とウェルネスにとって重要な要素であり、身体的および精神的健康の両方をサポートします。
  • 水分補給を忘れずに。私たちの体の大部分は水で構成されており、十分な水分補給と電解質の健康的なバランスの維持は、筋肉の収縮、神経機能、健康的な血圧などをサポートします。
  • 栄養価の高い食事を摂りましょう。最も重要な筋肉をもっと有効活用するために、心臓に良い食べ物を食事に加えましょう。
  • ストレスを管理しましょう。朝日を浴びたり、森林浴をしたりしながら、屋外で時間を過ごしましょう。日記をつけたり、瞑想をしたりといった習慣も、健康的なストレス管理に役立ちます。
  • 定期的に運動しましょう。水泳、サイクリング、ヨガはすべて心臓の健康に優れた運動です。

アルジュナはどれくらいの期間服用すべきですか？

アルジュナ樹皮エキスサプリメントは、ラベルに記載されている用法・用量、または医療提供者のアドバイスに従って服用してください。アルジュナは心臓の健康維持のために長期服用が可能です。健康計画の一環として、医師とご相談ください。

アルジュナを毎日摂取できますか？

アルジュナ樹皮エキスは1日1回、または医療従事者の指示に従って服用してください。サプリメントを摂取する前に、必ず医師にご相談ください。

著者画像

著者について:

ミーガン・グラント

健康とウェルネスライター

ミーガン・グラントはミシガン大学でコミュニケーションの学位を取得しています。15年間、栄養、フィットネス、そして健康全般をテーマにプロのライターとして活動しています。生涯にわたる競技アスリートとして、人体が食べ物や運動にどのように反応するかに強い関心を持っています。

この著者の他の記事を読む

リソース