Articles by Xtend＆Cellucor
「あなたの目標が達成されるか失敗するかは、まさにここキッチンで決まります。私は長い間食事の準備をしていて、いくつかのクールなコツを身につけました。」 – サディク
電子レンジで調理できる炭水化物を使った簡単な食事の準備
食事の準備は、とにかく便利さが重要です。キッチンで何時間も食事の準備をするのは嫌ですよね。私が見つけたすばらしいコツは、電子レンジで調理できるジャガイモと米です。これがあれば、生活が楽になり、完璧に調理できます。コンロで 20 分間調理する代わりに、米のパックを電子レンジで 90 秒加熱するだけで済みます。
筋肉増強のための速調理タンパク質
私は前夜にタンパク質を解凍しておくのが好きです。薄切りの鶏肉と挽き七面鳥が好きです。薄切りの鶏肉は鶏の胸肉よりもずっと早く調理できますし、挽き七面鳥はコンロで調理するのに 10 分もかかりません。朝食のタンパク質にはCartoon Egg Whitesが大好きです。とても使いやすく、卵を割る必要がなく、注いで食べるだけです。
ソースとスパイスで料理に風味をプラス
食事の準備について話すとき、大きな誤解があります。味気ない食べ物のことを言っていると思っている人がいます。食事の準備は味気ない食べ物のことではありません。私はスパイスやさまざまなものを使って食べ物に味をつけます。スーパーでいろいろなソースを試してみてください。私は鶏肉やタンパク質にたくさんの風味を与えるポリネシアのソースを使っています。これがダイエットを続けるか、疲れてダイエットを中断するかの違いになります。生活を少し楽にするために、調味料を使いましょう。
冷凍野菜
私のように忙しい人は、新鮮な野菜を買いに出かける傾向がありますが、調理する頃には腐っていたり、あまり美味しくなかったりします。私がお勧めするのは、冷凍野菜を購入し、解凍して調理することです。新鮮な野菜よりも長持ちします。私は野菜を一日の最後の食事のために取っておくのが好きです。野菜はフリーカロリーと見なし、ほとんどが繊維質の炭水化物なのでカロリーを気にしません。
マクロを測定する
体内に取り込む主要栄養素を計測することは非常に重要です。食品計量器を使用してください。Amazon で 20 ドル程度と非常に安価に購入できます。無理に量る必要はありません。私は 1 食あたり 6 オンスのタンパク質を摂取し、計量器で計測しています。また、食事の際には、通常 5 オンスの米または 4 オンスのジャガイモを食べます。
持ち運びに便利なホエイプロテインアイソレート
1 日のうち 30 分も食事の準備に割けない場合は、XTEND Pro を 1 杯か 2 杯、またはプロテイン バーを持って家を飛び出します。こうすることで、タンパク質の必要量を確実に満たすことができます。人生はあっという間に過ぎていきます。仕事に追われて何時間も食べずに過ごすことはよくあります。だからこそ、食事を詰めて、失敗の言い訳ではなく、成功の理由を自分に与えることが重要です。
あなたにとって目標が重要なら、準備をしなければなりません。
