発行日: 2021年9月 | 更新日: 2023年11月
著者: ジョン・ゴーリー、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
私たちは皆、若返りの泉の伝説を聞いたことはあるでしょう。若返りの泉は、入浴するか、水を飲めば（どちらかを選んでください）、長寿と若々しい活力が得られるという伝説の泉です。残念ながら、老化を逆転させる泉は、今のところ発見されていません。
しかし、長寿に熱心な人たちには朗報があります。栄養素（および栄養補助食品）は老化の防止に役立ちます。
「健康寿命」と「寿命」の違いは何ですか?
まず、生活の質、つまり健康寿命についてお話ししましょう。この世での最後の 10 年間を担架で過ごしたい人はいません。ですから、「できるだけ長生きする」こと自体が目的ではありません。その代わりに、この分野の専門家は、老化による望ましくない影響がなく、健康に過ごせる人生の期間を表すために「健康寿命」という造語を生み出しました。
これを達成するには、自分の体を相互接続されたシステムとして見なければなりません。心や関節の快適さをサポートしなければ、心臓の健康に何の意味があるでしょうか? いつものように、長生きするための最良の「サプリメント」は、自分自身全体をケアすることであり、それは健康的な食事、定期的な運動、精神的な刺激を意味します。
しかし、老化の自然な側面、つまり見た目や気分を老けさせる原因となる側面を抑制するのに役立つ長寿サプリメントもあります。長寿のためのトップ 7 サプリメントについて詳しくは、以下をお読みください。
1. CoQ10で重要な臓器を健康に保つ
おそらく、体内で自然に生成される抗酸化物質である CoQ10 について聞いたことがあるでしょう。残念ながら、CoQ10 の濃度は加齢とともに低下します。これは問題です。なぜなら、CoQ10 は、摂取した食品の栄養素を細胞がエネルギーとして利用する主な化合物である ATP に変える生物学的プロセスに不可欠な成分だからです。
一般的に（そして正しく）心臓の健康に関連しているCoQ10ですが、細胞のエネルギーを助けるものとしてのCoQ10の地位は、体内のすべての高エネルギー臓器（脳、肝臓、腎臓など）にとって重要であることを意味します。しかし、もう一度言いますが、どのCoQ10サプリメントを摂取するかは、吸収、またはこの栄養素の厄介な欠乏にかかっています。
従来のCoQ10 サプリメントは、体内に吸収されにくい、すでに酸化された形態の CoQ10 であるユビキノンで作られています。ユビキノールは違います。この酸化されていない形態の CoQ10 は、標準的なユビキノンよりも最大 7 倍も吸収性が高く、心臓やエネルギーを必要とする細胞により多くの CoQ10 が行き渡ることを意味します。
吸収について一言：CoQ10 を細胞に取り込むこともまた難しい課題です。ユビキノールの形で CoQ10 を安定させることで細胞への吸収を促進するミネラルのような化合物であるシラジットが配合されたユビキノール サプリメントを選んでください。また、年齢を重ねている方は、PQQ配合のサプリメントも検討してください。この栄養素は新しいミトコンドリアの成長を促します (健康な代謝機能の維持に役立ちます)。
2. レスベラトロールのおかげで上質なワインのように熟成する
細胞レベルでの若さといえば、「上質なワインのように熟成する」という表現を聞いたことがありますか? これはもはや愛好家だけのものではありません! 赤ブドウにはレスベラトロールと呼ばれる化合物が含まれています。これは、細胞レベルで肌から心臓まであらゆるものに影響を及ぼす酸化フリーラジカルと戦うのに役立ちます。
さらに重要なのは、レスベラトロールはカロリー制限食の健康効果を体に再現させるのに優れていることです。維持が難しいこれらの食事療法は寿命を延ばす効果があることが証明されています。レスベラトロールのサプリメントは、今から最後の息をひきとるまでカロリーを数えなくても、同様の結果を達成するのに役立ちます。
この化合物の生物学的に活性な形態であるトランスレスベラトロールを、フィセチンやケルセチンなどの相乗効果のある栄養素とともに提供するレスベラトロールサプリメントを選択してください（これらについては次に詳しく説明します）。
3. 若い頃のエネルギーを取り戻す
細胞エネルギーについて言えば、リポ酸は「細胞エネルギー維持」、つまりミトコンドリアの活動を維持し、細胞を活発に動かし続けるために不可欠な栄養素であり、同時に細胞ストレスによって引き起こされる障害を回避します。
実は、リポ酸には R 型と S 型の 2 つの形態があります。簡単に言うと、体内で生物学的に活性なのは「R」型のリポ酸です。この 2 つのうち、厄介なフリーラジカルと戦うのに優れているのは R 型です。特別なR-リポ酸配合により、従来のサプリメントよりも血中リポ酸濃度がはるかに高くなります。これが、当社の最も人気のあるアンチエイジング製品の 1 つである理由です。
エネルギー レベルを積極的に維持しようとしているだけでなく、全身の疲労との苦い戦いに巻き込まれている場合はどうでしょうか。これは、数十年以上の経験がなければ経験できないタイプのものです。コーヒーに頼る場合ではありません。カフェインの効果は短命で、長期的にはそれほど良いものではない可能性があります。代わりに、ニコチンアミド リボシドに頼ってください。これは、全身の疲労と戦い、長寿を促進し、細胞レベルで若々しいエネルギー生成をサポートするビタミン B3 の代替形態です。
すべての細胞にはニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（ NAD+ ）と呼ばれる補酵素があります。これもまた、細胞エネルギーとして体が使用する化合物であるATPの生成を助けます（その生成は時間の経過とともに減少します）。ですから、以前ほどエネルギーが湧かないと感じたことがあるなら、それはおそらく正しいでしょう。
NIAGEN®は、ニコチンアミド リボシドの初めての市販形態です。細胞レベルで老化を予防するとともに、健康的なエネルギー生成をサポートします。動物実験では、若々しい認知機能を促進し、長寿を促進することが実証されています。
NIAGEN® は ChromaDex, Inc. の登録商標です。特許については www.ChromaDexPatents.com をご覧ください。
4. このスパイスは若々しく快適な動きを促進します
全身の健康をサポートするために炎症を抑えることは重要です。特に年齢を重ねるにつれて、若い頃のように健康的な炎症反応を促進したいものです。
クルクミンは、健康に良いことで有名なスパイスのターメリックの抽出物に含まれる化合物です。クルクミンが評判を得ている主な理由は、炎症因子を抑制して関節や重要な臓器の健康をサポートする能力です。健康な関節は、年齢を重ねても快適で動きやすく、重要な臓器を健康に保つ必要がある理由は、説明するまでもありません。
難しいのは、クルクミンが体にあまり吸収されないことです（そうでなければ、カレーや他のおいしいインド料理をむさぼり食うことができます）。そのため、吸収性が高く、健康維持に役立つ活性ターメリック化合物（ターメロンと呼ばれる）が詰まったクルクミンを選ぶ必要があります。
Curcumin Elite™ ターメリック エキスは、標準的なクルクミンに比べて、生物学的に利用可能な遊離クルクミノイドが 45 倍、総クルクミノイドの吸収が 270 倍優れているサプリメントです。そのため、簡単に最大限の健康効果を得ることができます。
5. リチウムで鋭敏さを保つ
リチウムは微量ミネラルで、高用量で何十年もの間、健康的な気分のサポートに使用されてきました。しかし、低用量のリチウムには別の利点があります。それは、脳の健康です。脳は自然に特定のタンパク質を生成しますが、その一部は蓄積して、加齢とともに脳の健康に影響を与える可能性があります。
リチウムには、これらのタンパク質を除去するという脳の自然な生物学的プロセスを促進し、健康な脳機能を促進する力があります。さらに、リチウム自体が長寿の栄養素であるという新たな証拠も出てきており、これはDNA と関係があります。
染色体の先端にはテロメアと呼ばれる保護キャップが付いています。しかし、DNA が複製されるたびに、テロメアは少しずつ短くなります。このプロセスは老化の大きな特徴と考えられています。テロメアが短くなりすぎると、繊細な DNA を保護するという主な機能を効果的に果たせなくなります。
研究によると、長期にわたる高用量のリチウム療法を受けている人の中には、予想よりもテロメアが長い人がいることが分かっており、これが寿命の延長につながる可能性があります。実際、ある研究では、水道水に含まれる低用量のリチウムが寿命の延長と関連していることも判明しています。医療専門家に相談して、自分のニーズに合ったリチウムの用量を決めましょう。
6. 老化細胞を除去するサプリメント
紅茶に含まれるケルセチン、フィセチン、テアフラビンはそれぞれに効能があるが、これらの栄養素を組み合わせると長寿に良いという利点に私たちは魅了される。なぜか？その答えは老化細胞だ。これらの古い細胞は、若い細胞ほど最適に機能しなくなり、まだ元気に活動している近くの細胞の活動を台無しにしてしまう。これは「細胞老化」と呼ばれる自然現象だ。
紅茶に含まれるテアフラビン化合物、ケルセチン、フィセチンは、体内の老化細胞を除去するのに特に効果的で、体が若い頃のように機能できるようになります。最も良い点は、これらの老化細胞除去剤（老化細胞除去剤は、老化細胞を除去して若い細胞のレベルを高める栄養素です）を組み合わせれば、週に 1 回摂取するだけで済むことです。
7. L-エルゴチオニンで細胞レベルで長生きする
「健康でいる」というと、私たちは心臓、精神、関節について考えがちです。しかし、体の動く部分も動かない部分も、すべて細胞でできているという共通点があります。そして、細胞も他の部分と同じように老化します。老化が早く進むのを防ぐために、体内には L-エルゴチオニンと呼ばれる特別なアミノ酸が豊富に含まれています。私たちは自分でこれを作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります (たとえば、白ボタンマッシュルームには L-エルゴチオニンが豊富に含まれています)。
興味深いのは、私たち全員が L-エルゴチオニンを細胞に取り込むための高度に特殊化したメカニズムを持っていることです。この特別なアミノ酸が私たちの生命維持に不可欠でなければ、その経路は存在しないでしょう。科学者は、エルゴチオニンが細胞レベルで酸化と戦うのに役立つため、非常に重要であると考えています。酸化ストレスは正常な老化の重要な根本的要因の 1 つであり、エルゴチオニン レベルは加齢とともに低下します。
最も優れたアンチエイジングサプリメントは何ですか?
人それぞれ違います。体が必要とする長寿栄養素を摂取するためにサプリメントが必要かどうか、医療専門家に相談することが重要です。
今説明したサプリメントについてご質問がある場合は、当社のウェルネス スペシャリストにお電話ください。長く活力のある未来を祈っています!
著者について: John Gawley はマイアミ大学で英語の学位を取得した後、テクニカル ライター、コピー ライター、コンテンツ マネージャーとしてキャリアをスタートしました。John は健康とウェルネスの分野で豊富な経験を持ち、Life Extension のシニア コピーライターを務めています。
参考文献
- Campisi, Judith 他「細胞老化: 良い細胞に悪いことが起こるとき」NatureReviews Molecular Cell Biology 2007 年 9 月https://www.nature.com/articles/nrm2233
- ケーベルライン、マット。「健康寿命の概念はどの程度健康的か？」GeroScience。2018年 8 月。https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6136295/
- クバラ、ジリアン、理学修士、栄養士。「アンチエイジングサプリメントベスト14」ヘルスライン。2022年1月。https ://www.healthline.com/nutrition/anti-aging-supplements
- Squassina, Alessio. 「白血球テロメアの長さは、双極性障害患者におけるリチウム治療期間と正の相関関係にある。」Eur Neuropsychopharmacol . 2016 年 7 月。https ://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27084304/
