新年に向けて最高の健康習慣を築くためのヒント

Solaray（ソラレー）

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こちらの記事は、パートナーブランドであるSolaray（ソラレー）の許可を受け、日本語訳化した記事になります。元記事はこちら。

新年の抱負を具体的に立てるかどうかに関わらず、カレンダーの移行により、今後数週間から数か月間、より健康になり、より明るく生きる方法について考えるようになるでしょう。今こそ、まったく新しいサプリメントレジメンを作成するか、既存のレジメンをリフレッシュする絶好の機会です。私たちは、最高の健康習慣を構築するための 3 つのステップを特定しました。さらに、1 月を過ぎてもプログラムを継続するためのヒントも共有します。続きをお読みください。

3ステップで成功するサプリメント習慣を身につける

サプリメントのルーティーンを１から作ったり、日々の生活に取り入れるさまざまなフォーミュラを探したりするのは、世の中にさまざまな選択肢があるため、大変な作業のように感じられるかもしれません (Solaray は 700 種類以上の製品を提供しています)。しかし、そうである必要はありません。以下の情報をガイドとして使用すれば、新年に向けて新しいプログラムを始めることができます。

ステップ 1: マルチビタミンで万全を期しましょう。

私たちが以前から言っていることを聞いたことがあるでしょう。食べ物だけでは十分ではありません。調査によると、約 90% のアメリカ人は、食べ物だけでは十分な量の必須ビタミンとミネラルを摂取していません。健康的な食事をしようと一生懸命努力しているときでも、部分的な栄養素の吸収などの理由により、まだ不十分です。

マルチビタミンを摂取することは、経験している可能性のある栄養素のギャップを埋め、全身の健康を促進するための最良かつ最も簡単な方法の 1 つです。* マルチには、標準的なアメリカ人の食事で一般的に欠乏または不十分な栄養素を含む、一連の重要な栄養素が 1 回分に含まれています。また、ハーブなど、全体的な健康と幸福をサポートする追加成分が含まれていることもあります。*

高品質のマルチビタミンを購入するときは、含まれるほとんどの栄養素について、1 日の推奨摂取量 (DV) の 100% 以上を提供するものを探してください。 （例外として、マグネシウムとカルシウムは、マルチビタミン剤に十分な濃度で含まれていることはできません。）また、即効性のあるメチル化ビタミンBなどの高級成分を含み、消化プロセスを通じて栄養素を保護しながら胃に優しい方法で栄養素を届けるマルチビタミン剤を選択してください。

リポソームマルチビタミン

当社のリポソーム マルチビタミンは、栄養素が消化されずに細胞に到達して吸収されるよう設​​計された独自のリポソーム技術を使用して作られています。 * 当社の 4 つの革新的なフォーミュラ(ユニバーサル、女性用、女性用 50+、男性用)にはそれぞれ、ビタミン A から亜鉛まで 30 種類以上のリポソーム栄養素、微量ミネラル、メチル化ビタミン B、ハーブなどの強力なブレンドが含まれており、18 種類以上の栄養素が DV と同等かそれ以上含まれています。他のマルチビタミンに比べて無臭で、消化に優しい製品です。 

ステップ 2: プロバイオティクス (または複数のプロバイオティクス) を選択します。

プロバイオティクスは、特定の薬を服用しているときや、新しい環境や異なる環境に旅行するときなど、特定の場合にのみ摂取するサプリメントだと考えているかもしれません。しかし、私たちに言わせれば、良いプロバイオティクスは、マルチビタミンと同じくらい、良い毎日の習慣に重要です。

結局のところ、人体には、人間の細胞と同じ数の微生物細胞が含まれています。実際、少し多いです。研究によると、平均的な人は約 39 兆個の細菌と約 30 兆個の人間の細胞で構成されています。これらの細菌と、真菌やウイルスなどの他の微生物は、総称してマイクロバイオームと呼ばれています。これらの微生物のすべてが有益であるわけではありませんが、多くは有益であり、プロバイオティクスとして知られています。

マイクロバイオームは、体がスムーズに機能するのを助ける多くの役割を果たすため、補助器官であると考えられることがよくあります。特に、消化だけでなく免疫にも関与しています。科学者は、免疫系の少なくとも70 % が腸内にあり、体内の微生物の最大の集団も腸内に生息していると報告しています。4したがって、定期的にプロバイオティクスサプリメントを摂取して腸内細菌叢に栄養を与え、維持することは理にかなっています。*

高品質のプロバイオティクスを選択するには、複数のユニークな細菌株が有効なレベルで含まれている配合を探してください。おそらく最も重要なのは、プロバイオティクスを胃酸から保護する製品を探すことです。 

マイクロバイオームプロバイオティクス

Solaray のプロバイオティクス製品ラインMycrobiome は、臨床的に研究された効力を持つ独自の菌株を提供しています。当社の Enteric Shield® VegCaps は、消化プロセス中に壊れやすいプロバイオティクスを保護するように設計されており、安全に生きたまま腸に到達します。* 胃酸の中で少なくとも 60 分間そのままの状態を保ち、その後小腸で急速に分解して、必要な場所に培養物を届けます。*

当社の男性用、女性用、および50 歳以上の成人用Mycrobiome フォーミュラは、日常的な使用を目的として設計されています。ただし、 ニーズが変わった場合は、緊急ケア用 または 体重用フォーミュラに切り替えることもできます。

さらに腸のサポートが必要ですか? プロバイオティクスの前にプレバイオティクスを 摂りましょう。膨満感のないMycrobiome プレバイオティクス パウダーは、お好みの飲み物に簡単に混ぜることができるため、プロバイオティクスを摂取して腸を養うことができます。*

ステップ3: 具体的なニーズと目標に対応する

もちろん、あなたにとって最良の健康習慣とは、個人のニーズと目的を満たし、あなたのライフスタイルに合ったものです。追加のサプリメントを追加するときは、食事や健康に関する具体的なニーズと、新年に向けた主要な健康目標について考えてください。

たとえば、植物由来の食事を摂っている場合、鉄分、特定のビタミン B、カルシウム、オメガ 3などのサプリメントを摂取すると良いでしょう。ベジタリアンやビーガンはこれらの栄養素が不足しがちです。5アスリートであれば、目的を持って力強く動き続け、最高のレベルに到達できるように、 骨と関節のサポートが必要です。女性であれば、月経前症候群や更年期障害の症状で ペースが落ちないように、ターゲットを絞ったサプリメントを取り入れると良いでしょう。

ほとんどのアメリカ人と同様であれば、毎日のマルチビタミンに加えて、ビタミン D を追加で摂取する必要があるかもしれません。米国の全国調査によると、人口の 94% 以上が、骨の健康、心臓の健康、免疫力などを維持する役割を果たすこの重要な栄養素の 1 日の必要量を満たしていません。* 6

シャープマインド 向知性薬

睡眠を増やし、集中力を高め、時折ストレスがかかっても平静を保つために、精神的および感情的な健康を管理したい場合は、心と体のつながりのための6つの 向知性フォーミュラを備えたSharpMindラインをお試しください。* もちろん、全体的な認知的健康に気を配れば配るほど、自分で設定した健康目標をすべて達成できる可能性が高くなります。Solaray.comでは、健康への関心や製品カテゴリ別に閲覧できるため、探しているものを正確に見つけることができます。 また、ベストセラーや注目のサプリメントで買い物をすることで、新しいまたは更新されたルーチンがトレンドに遅れないようにすることができます。カプセルからパウダー、チュアブルまで、さまざまな形式を提供していることを覚えておいてください。ルーチンを作成または調整する際には、自分にとって最も簡単で楽しいものを考えてください。


新年のブログの薬を手に

成功に向けて準備する

最適なサプリメント摂取ルーチンが構築できたら、最大限の効果を得るためにそれを継続するための 5 つの簡単なヒントをご紹介します。

  • 少量から始めましょう。サプリメントを毎日摂取することに慣れていない場合は、まずは 1 つか 2 つから始めて習慣に慣れ、慣れてきたら、より大規模で包括的なルーチンを構築してください。
  • 時間通りに摂取しましょう。一貫性が鍵です。毎日同じ時間にサプリメントを摂取すれば、摂取を忘れる可能性が低くなります。製品のラベルをチェックして、AM または PM の使用が指定されているかどうかを確認してください。ただし、一般的に、サプリメントを摂取する最適な時間は、スケジュールに簡単に収まる時間です。
  • 習慣を積み重ねましょう。既存の健康的な習慣を基盤として、新しい毎日の習慣を作りましょう。たとえば、朝の歯磨きの直前または直後に新しいサプリメントを摂取します。
  • サポートを求めましょう。友人や家族に、サプリメント摂取の旅に一緒に参加するよう頼んでみましょう。「責任感のある仲間」が、あなたを正しい道に導いてくれます。
  • 常に十分な量を用意してください。サプリメントがないと摂取できませんので、不足しないようにしてください。1 日か 2 日以上サプリメントを摂取しないと、元のリズムに戻るのが難しくなります。当社の定期購入プログラムでは、毎月サプリメントを直接ご自宅にお届けし、20% の節約もできます。チェックアウト時に定期購入を選択するだけです。


ルーチンを作成する際に、Solaray サプリメントについてご質問がある場合は、教育ヘルプライン ( [email protected])にお問い合わせください。知識豊富な製品スペシャリストがサポートいたします。

参考文献:

  1. アメリカが失っているもの、国民健康栄養調査データに基づく、国の栄養不足に関する 2011 年報告書。
  2. アリソン・アボット、ネイチャー、2016年1月8日、https://www.nature.com/articles/nature.2016.19136。
  3. 「マイクロバイオーム」、ハーバード大学公衆衛生大学院、栄養情報源、https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome。
  4. セルマ・ウィアーツェマ他「腸内微生物叢と免疫システムの相互作用…」Nutrients 13、第3号（2021年）：886、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407。
  5. Alina Petre、「ビーガンダイエットに必要な 7 つのサプリメント」、Healthline、https://www.healthline.com/nutrition/7-supplements-for-vegans。
  6. 「米国人口における微量栄養素不足：概要」オレゴン州立大学、https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview。

サプリメント療法が自分に適しているかどうかは、必ず医療従事者に相談してください。妊娠中または授乳中の母親、18 歳未満の子供、および既知の病状を持つ個人は、ここで言及されている製品または栄養補助食品を使用する前に医師に相談する必要があります。