発行日: 2021年9月
著者: フィリップ・ヴォクト、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
あなたはすでに、心臓に良いライフスタイルを送るという常識に従っています。ジャンクフードを避け、塩を渡すように頼むことはなく、いつも早歩きをするようにしています。血圧の検査で高得点を取ったら医者が金の星をくれたら、引き出し一杯に星が詰まっているでしょう。
しかし、毎日食べるものに気を配り、体を動かすだけでは十分ではないのではないかと心配になり始めているなら、年齢を重ねても健康な血圧を維持するために他に何ができるのか疑問に思うかもしれません。ここでサプリメントの出番です。幸いなことに、健康な血圧を希望どおりに維持するのに役立つ能力が研究されている栄養素があります。ここでは、金の星を転がし続けることができる最高のサプリメントを 8 つ紹介します。
健康な血圧を維持するための簡単な事実
どの程度の血圧値が「健康的」とみなされるのでしょうか?
アメリカ心臓協会は血圧を 120/80 未満に保つことを推奨しています。ライフエクステンションは、さらに最適な目標値として 115/75 を推奨しています。
血圧測定値になぜ 2 つの数字があるのですか?
大きい数字は収縮期血圧を表し、心臓が拍動するときの動脈壁にかかる圧力です。小さい数字は拡張期血圧を表し、拍動間の圧力を表します。医療提供者に相談して、数値を検査して追跡する最適な方法を見つけてください。
すでに健康な血圧を維持するにはどうすればよいですか?
食事と運動が鍵です。心拍数を上げることは、すでに健康な血圧を維持するのに非常に効果的で、健康的な体重を維持するのにも役立ちます (体重と血圧レベルは互いに強く相関しています)。塩辛い食品や加工食品、アルコール、喫煙を避けることも重要です。また、ストレスを最小限に抑えることも重要です。
サプリメントは効きますか？
完璧な世界であっても、食べ物から適切な栄養素をすべて摂取することは困難です。だからこそ、心臓の健康サプリメントは、臨床的に研究された栄養素を適切な量含む配合物を選ぶことで、すべての栄養源を確実にカバーできる優れた方法です。
健康な血圧を維持するためのトップ8サプリメント
1. トリプルアクション血圧計
血圧は一日を通して変動しますが、特に起きているときと寝ているときでは異なります。トリプル アクション血圧サプリメントは、起床時または就寝直前に服用するように特別に設計された 2 種類の錠剤で、24 時間サポートを提供するアプローチをカスタマイズしています。
どちらの用量にも、心臓に優しい配糖体とフラボノイド化合物が含まれています。しかし、PM タブレットにはメラトニンも含まれており、必要な休息をとるのに役立ちます。
2. 魚油
おそらく、あなたはすでに魚油サプリメントを摂取しているでしょう。オメガ 3 脂肪酸は、健康的な血圧サポートのために摂取されるサプリメントの中で常に最も人気のあるものの 1 つですが、それには十分な理由があります。それは、オメガ 3 脂肪酸が心臓血管と認知機能の両方の健康に良いからです。
しかし、すべての魚油が同じように作られているわけではありません。Life Extension のスーパー オメガ 3 プラス EPA/DHA 魚油、ゴマリグナン、オリーブ抽出物、オキアミ & アスタキサンチンは、心臓と認知機能の健康に対する総合的なアプローチです。釣り竿は必要ありません。
3. ザクロ
ジュース（とカロリーと砂糖！）はやめて、良いものだけを摂りましょう。ザクロは強力な抗酸化物質の供給源で、酸化ストレスの抑制から健康的な炎症反応の促進まで、さまざまな健康効果があります。また、すでに健康な血圧を維持し、健康な内皮機能を促進します（これは、血管の繊細な内層をサポートするという言い方です）。
Life Extension のPomegranate Complete は、ザクロの果実、花、種子を利用して、このスーパーフードがもたらすあらゆるメリットを活用しています。一方、Endothelial Defense™ Pomegranate Plusには、さらに多くの抗酸化物質と内皮サポートが配合されています。
4. ビタミンC
免疫力をサポートするために頼りにしているビタミンは、心臓の働きを良くするのにも役立つ可能性があることがわかりました。研究によると、ビタミン C を補給すると、すでに正常範囲内にある血圧の健康的なレベルを維持する可能性があることが示唆されています。
Life Extension のビタミン C およびバイオケルセチン フィトソームは、ビタミン C の健康効果を補完する吸収性の高いケルセチンの形でサポートを強化します。
5. 徐放性マグネシウム配合カリウム
カリウムとマグネシウムは健康な血圧をサポートします。この両方を同時に摂取してみてはいかがでしょうか?
徐放性マグネシウム配合カリウムは、 2 種類のマグネシウム (1 つは即時吸収に最適化されたマグネシウム、もう 1 つはよりゆっくりと吸収されるマグネシウム) とカリウムを組み合わせて、ワンツーパンチのサポートを実現します。
6. 最適化されたニンニク
もはや、吸血鬼の安全のためだけではありません。ニンニクは、その強い風味と健康効果の両方で長い間知られており、科学もそれに追いつき始めています。
当社の最適化されたガーリックカプセル フォーミュラは、味気ないパスタ料理を救うことはできないかもしれませんが、ガーリック カプセルには1200 mg のガーリック抽出物が含まれており、科学的に研究された免疫および心臓血管への効果が得られます。
7. L-アルギニン
準必須アミノ酸であるL-アルギニンは、一酸化窒素の前駆体として重要な役割を果たし、血管拡張剤として動脈系をサポートします (血管を弛緩または拡張し、血流をサポートします)。L-アルギニンは単独のサプリメントとして摂取できますが、すでに健康な血圧レベルを最適にサポートするには、より進化したNitroVasc™ Boost が最高の一酸化窒素サプリメントです。特許取得済みの L-アルギニンとシリコンの複合体を含む便利な混合可能な粉末で、血液中に長く留まり、一酸化窒素の生成をよりよくサポートします。
8. 健康な血流のためのVenoFlow™
どれだけ活動的に過ごそうとしても、特に仕事中や長距離旅行中は、長時間座っていることが多いでしょう。VenoFlow ™ は、立ち上がって動くことができないときでも、健康的な血流をサポートします。
このフォーミュラは、健康な循環をサポートするだけでなく、L-アルギニンと同様に一酸化窒素の生成もサポートし、（当社のリストに載っている理由ですが）すでに健康な血圧レベルをサポートします。
覚えておいてください、サプリメントは、すでに健康な血圧レベルを維持するための戦略の一部にすぎません。サプリメントを日常生活に取り入れることについては、必ず医療提供者に相談してください。食事、運動、サプリメントへの適切なアプローチにより、今後何年も金メダルを獲得し続けることができるはずです。
著者について: Philip Vogt は、Western Maryland College を卒業し、英語とジャーナリズムの学位を取得しました。Life Extension に校正者として入社する前は、医薬品規制審査で 15 年以上の経験があります。
参考文献
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- アメリカ心臓協会編集スタッフ。https ://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
- Guan, Y., Dai, P., & Wang, H.「ビタミンC補給が本態性高血圧に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析」 Medicine、2020年2月。https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7034722/
- Hadi A、Ghaedi 他「メラトニン補給の血圧への影響: ランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析」Horm Metab Res. 2019 年 3 月https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30861561/
- Hjalmarsdottir, Freydis. 「オメガ 3 脂肪酸の科学的根拠に基づく 17 の利点」Healthline、2018 年 10 月。https ://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3
- メイヨー クリニック スタッフ、メイヨー クリニック、2021 年 2 月、https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
- Vučić, Vesna、et al.「ザクロの成分と潜在的な健康効果：レビュー」Curr Pharm Des.、2019年。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31298147/
