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ウィル・コール博士は、コミュニティからよく尋ねられる機能医学に関する主な質問のいくつかに答えています。皆さんにもぜひ知りたいと思います。
機能医学と従来の医学の違いは何ですか?
主流の医学は、診断と医薬品を結びつける「画一的な」アプローチに近いものです。この薬のマッチングゲームの問題は、個々の生物の個性を考慮していないことです。機能医学は、問題の根本原因に取り組むことで症状を治療し、より深い効果をもたらします。機能医学は、多くの場合、より包括的な検査を実施して患者の症状の根本原因を突き止め、食事、天然サプリメント、ライフスタイルの変化を活用して長期的かつ持続可能な治癒を実現します。
断食は女性にとって悪いのでしょうか?
断続的断食（IF）に関しては、女性は通常、男性よりも敏感です。これは、女性の方がキスペプチンを多く含み、断食に対する感受性が高いためです。適切に行われないと、IFは女性の生理周期を乱し、ホルモンバランスを崩す可能性があります。さらなる研究が必要ですが、このホルモンバランスの変化が代謝や生殖能力にも影響を与える可能性があると論理的に結論付けるのは理にかなっています。
ここまで読んでいただいたように、人それぞれに違いがあるので、断続的断食を試せないというわけではありません。ただ、アプローチを変える必要があるかもしれません。クレッシェンド・ファスティングは、徐々に断食を習慣に取り入れていくのに最適な方法です。
- 週に2日間連続せずに断食します（日曜日と木曜日など）。
- 断食日には軽い運動のみを行ってください。
- 12〜16時間断食します。
- 少なくとも 2 週間経過したら、断食日をもう 1 日ルーチンに追加します。
- この期間中、特に断食と断食を組み合わせる場合は、粉末やカプセルの形で販売されている分岐鎖アミノ酸（BCAA）サプリメントを約6グラム摂取することをお勧めします。これらの必須アミノ酸は体内で生成されませんが、通常はバランスの取れた食事から十分に摂取できます。しかし、断食中は体内でBCAAがすぐに補充されない可能性が高いため、サプリメントを摂取することで、ワークアウトのエネルギー源として活用しながら、効果を高めることができます。*
誰もがケトダイエットをやっているようですが、これは本当に健康的なのでしょうか、それとも単なる流行りのダイエットなのでしょうか?
ケトーシス状態（体が炭水化物由来のグルコースではなく、脂肪由来のケトン体を燃料として利用する状態）に達すると、エネルギーの回復、脳機能の向上、血糖値の安定、体重減少など、驚くべき健康効果があることが示されています。しかし、健康状態は人それぞれ異なるため、ある人に効果的な方法が、必ずしも他の人にも効果があるとは限りません。
従来のケトジェニックダイエットは、タンパク質と脂肪分を摂取するために、従来の乳製品や肉に大きく依存しており、多くの人にとって食物アレルギーの原因となる可能性があります。また、アスリートや生理周期が近い女性など、他の人よりも多くの炭水化物を必要とする人もいます。自分に最適な方法を見つけることが重要です。カーボサイクリングを実施するにしても、私のプラン「ケトタリアン」（植物由来のケトジェニックダイエット）のような植物由来のアプローチを採用するにしても、ケトジェニックダイエットを自分に合ったものにする方法はいくつかあります。結局のところ、最高のダイエットとは、気分が良くなるダイエットです。ダイエットの教義を捨て、優雅さを取り入れましょう。自分に合った方法を見つけるために時間をかけてください。
腸の治癒を始めるにはどうしたらいいですか? また、それにはどのくらいの時間がかかりますか?
グルタミンは消化管の細胞の主な燃料源として機能しますが、すぐに枯渇する可能性があるため、骨スープなどの治癒ツールやNOW ® Sports L-グルタミンなどのサプリメントを取り入れることは、良いスタート地点です*。
日々の食事も、腸の健康状態に大きく影響します。隠れた食物不耐性を発見するための私のゴールドスタンダードは、除去食です。腸を癒すには、腸にダメージを与え続ける食品の摂取をやめる必要がありますが、特定の期間、潜在的な刺激物をすべて除去し、その後再び摂取することで、そもそも腸に悪影響を与えている食品が何なのかを突き止めるまで、どの食品が個々の腸に刺激を与えているのかを知ることはできません。
問題の深刻度に応じて、治癒時間は異なります。軽度の腸機能障害の場合、腸の状態がそれほど良くない場合、治癒には2週間から12週間かかります。しかし、リーキーガット症候群や自己免疫疾患など、より重度の腸機能障害の場合、長期的な治癒が達成されるまでに12ヶ月から24ヶ月かかることがあります。
自己免疫とは何ですか? また、自分の症状が自己免疫疾患に関連しているかどうかはどうすればわかりますか?
ほとんどの自己免疫疾患は、正式に診断されるには、免疫系が相当量の組織（脳、腸、甲状腺など）を破壊する必要があります。例えば、アジソン病と診断されるには、副腎が90%破壊されている必要があります。しかし、少し考えてみてください。これらの疾患は一夜にして発症するものではありません。実際には、これらの疾患の末期に診断が下されるのです。だからこそ、私は自己免疫をスペクトラムとして捉えているのです。
- サイレント自己免疫：抗体検査は陽性だが、目立った症状がない状態。医師は「おそらく大丈夫だろう」と告げるか、来年また来て再検査を受けるように勧めるでしょう。
- 自己免疫反応: 抗体検査と症状は陽性ですが、正式な診断を下すにはまだ不十分です。
- 自己免疫疾患：診断に値するほどの身体の損傷が見られます。自己免疫の初期症状には、筋肉や関節の痛み、倦怠感などがあります。しかし、個々の健康状態によっては、脳の働きが鈍くなる、不安、うつ病、慢性便秘や膨満感などの腸の不調も兆候となる場合があります。自己免疫疾患が疑われる場合は、専門医に相談し、検査を受けましょう。
*この記述は食品医薬品局による評価を受けていません。本製品は、いかなる疾患の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。
