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ウェンディ・バジリアン博士が、忙しい新学期シーズン中やその後も、より清潔な習慣に移行するための 5 つのヒントを紹介します。
キッチンのパントリーからバスルームの化粧台まで、シンプルな戦略でより自然で生産性の高い家庭環境を作り出すことができます。
新学期が始まるということは、家族が対応しなければならない忙しいスケジュールを意味します。だからこそ、特に新学期の直後に起こる可能性のある季節の変化に備えて、家族全員が生産的で健康でいられるように、家庭内の健康的な環境を維持することがこれまで以上に重要になります。『The SuperFoodsRx Diet: Lose Weight with the Power of SuperNutrients』の著者であり、『Eat Clean, Stay Lean』(Rodale、2016) の共著者でもあるウェンディ・バジリアン博士 (DrPH、MA、RD) は、家族がよりクリーンな生活習慣に移行し、家庭をより自然で生産的な基盤にして複数の活動を管理できるようにするための 5 つの戦略を紹介します。
「学校の日常に戻るということは、多くの家族にとって、さまざまなスケジュールを調整することを意味します」と、NOW の健康コンサルタントでもあるバジリアン博士は言います。「これは、移行期間中に健康的な習慣を維持することが後回しになることを意味する場合があります。しかし、キッチンのパントリーからバスルームの化粧台まで、家族が健康を優先し、家族全員が守れるより自然なルーチンを見つけるのに役立つ簡単な解決策があります。」
ウェンディ・バジリアン博士
- タンパク質を素早く手軽に補給する方法を見つけましょう。 タンパク質をよりクリーンな方法で摂取するには、スムージーをブレンドするか、スムージーボウルを作りましょう。イエローピース、玄米、麻、キノアなどの植物性タンパク質を配合した NOW ® スポーツ プラント プロテイン コンプレックスを追加して、植物性食品からタンパク質を補給しましょ う。
- 学校や仕事の週に備えて、日曜日の夜に食事の準備をしておくと時間を節約できます。Nuts About Berries™ などのナッツやドライフルーツを小分けにして 、バッグや子供のお弁当箱に簡単に持ち運べるスナックとして詰めましょう。メイソンジャーに便利なサラダを一週間分準備しておけば、ランチタイムが楽になります。 全粒粉ファロ、ミックスグリーン、 オーガニックパンプキンシードオイルで作った、おいしいローストピーカンとパンプキンシードのメイソンジャーサラダをお試しください。
- スケジュールや季節が変わる時期は、免疫システムをサポートするのに良い時期です。寒い季節でも、頻繁に手を洗うことは健康を保つための一番の戦略です。また、野菜や果物をたくさん食べる、定期的に運動する、 Extra Strength BerryDophilus™ のような高品質のプロバイオティクスを検討するなど、免疫システムをサポートするのに役立つ戦略は他にもたくさんあります 。* 水で水分補給し、砂糖の入った飲み物を控えるのも賢い方法です。
- 家の環境をチェックしましょう。 少なくとも 1 日に 1 回は窓を開けて、きれいな空気を循環させましょう。暖房システムとストーブの通気口のフィルターをチェックしましょう。空気が非常に乾燥している場合は加湿器の使用を検討し、クローブ 、レモン オイル、シナモン、ユーカリ、ローズマリーで作られた季節の変わり目に最適な保護ブレンドであるNature’s Shieldなどの香りのよい純粋で天然のエッセンシャル オイルで家をリフレッシュしましょう。
- 春の大掃除の補足として、秋の大掃除を試し、バスルームの化粧台に焦点を当ててみましょう。 バスルーム用品を見直し、1つか2つを、疑わしい化学物質を含まない、より環境に優しい製品にアップグレードしましょう。何にしますか… 歯磨き粉ですか？マウスウォッシュですか？ ローションですか？または、シャンプーとコンディショナーはどうでしょうか 。ほんの2、3個だけ取り替えるだけで、全体的な健康のための栄養と同じように、パーソナルケアについてよりよい気分になれるでしょう。
*これらの記述は食品医薬品局によって評価されていません。これらの製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。
