Articles by Solaray
私たちは直感に従います。直感的な反応があり、胸が張り裂けるような瞬間を経験します。しかし、これらの慣用句は単に私たちの感情を表現するキャッチーな方法ではありません。私たちの胃と頭の中にある大きくて複雑な器官との切っても切れないつながりを暗示しています。実際、この 2 つは非常に密接に絡み合っており、科学者は腸の一部を「第 2 の脳」または「小さな脳」と呼んでいます。
したがって、最近の研究で脳が腸の健康に大きな影響を与え、腸の健康が脳に大きく影響していることがわかったのも不思議ではありません。この記事では、脳と腸のつながりについて、また両方の臓器をサポートし、体と心の複雑な関係を育むのに役立つサプリメントについて探っていきます。*
脳と腸の生物学 101
私たちの大きな脳と小さな脳には重要な類似点がありますが、それらの間には確かに重要な違いもあります。
私たちの大きな脳は中枢神経系 (CNS) の一部であり、思考、記憶、感情から呼吸、視覚、体温まですべてを制御します。脳と脊髄から腸を含む体のすべての部分に伸びる神経を含む神経系全体の震源地です。
一方、私たちの小さな脳は、消化管の壁に隠れた神経系で、腸神経系 (ENS) と呼ばれています。問題解決や愛の詩を書くのに役立つというよりは、消化の制御に主に関わっています。脳はそれ自体考えることはできませんが、何かがおかしいときに信号を送って大きな脳に警告することができます。そのためには、大きな脳と同じ化学物質と細胞を使用します。腸と脳が通信するのは、これらの化学物質と細胞、具体的には神経伝達物質とニューロンを介しているのです。1,2
腸脳軸：2つの臓器の対話
あまり技術的に詳しくなくても、この双方向の会話は、ENS と CNS を結ぶ腸脳軸と呼ばれる非常に洗練されたネットワークに沿った複数の経路を通じて行われます。3
例えば、腸と脳にはどちらもニューロンが豊富に含まれており、胃と頭蓋骨にあるこれらのニューロンは、末梢神経によって接続され、通信しています。迷走神経は、腸脳軸の調節因子とも呼ばれ、臓器をつなぐ最も大きな神経の 1 つであり、臓器間の直接的な接続を表します。気分やエネルギーレベルの調整、偶発的なストレスに対する体の反応、集中力など、神経系の機能に大きな役割を果たします。
腸と脳は、セロトニン、ノルエピネフリン、GABA などの神経伝達物質を介して通信します。これらの化学物質の一部は脳で生成され、私たちの気持ちや感情を制御します。「闘争または逃走」反応を考えてみてください。しかし、驚くべきことに、それらは腸内の細胞や微生物によっても生成され、消化のさまざまな側面に影響を与えます。体内のセロトニンのなんと 95% は、実際には腸で生成されます。5腸内細菌は脳の働きに影響を与える他の化学物質も作り出し、血液脳関門の形成に関与している可能性があります。6
さらに、腸脳軸には、免疫システムというもう 1 つのコミュニケーション ルートと接続が含まれています。Solaray でよく取り上げているように、免疫システムの少なくとも 70% は腸に存在し、脳にも独自の免疫細胞が存在します。7
腸と脳のつながりを養う方法
これは、非常に複雑なシステムについての非常に簡潔な説明です。しかし、肝心なことはとてもシンプルです。脳と腸の間には明らかな生理学的つながりがあるということです。したがって、感情的、精神的、身体的に最高の状態を保つために、そのつながりをサポートすることが私たちにとって最善の利益です。
そのための 1 つの方法は、腸と脳に優しい食事をすることです。ヨーグルト、ザワークラウト、テンペ、味噌、ケフィアなど、有益な細菌が豊富な発酵食品、オメガ 3 脂肪 (脳に多く含まれています) を多く含む油分の多い魚などの食品、七面鳥や卵などのトリプトファンが豊富な食品 (このアミノ酸は神経伝達物質セロトニンに変換されます) を摂取してください。
もう 1 つは? ターゲットを絞った栄養補給です。 Solaray は、腸の健康と脳の健康をサポートするさまざまなサプリメントを提供しています。* もちろん、水分補給から良質な睡眠のための適切な睡眠衛生の実践まで、その他の健康的な習慣も忘れないでください。
マイクロバイオーム プレバイオティクス＆プロバイオティクス
上で述べたように、腸とそのマイクロバイオーム（別名、「善玉菌」またはプロバイオティクスを含む微生物群）は、消化、免疫、気分、脳の健康などに役割を果たします。プレバイオティクスとプロバイオティクスのサプリメントは、健康的な微生物バランスのサポートに役立ちます。* 当社のMycrobiome® コレクションは、包括的な消化と全体的な健康管理のために両方のタイプを提供しています。
プレバイオティクスはプロバイオティクスの栄養源として機能します。これらの特殊な植物化合物は、体内の善玉菌が繁殖するのを助け、健康維持に役立つ働きを継続できるようにします。* 当社のMycrobiome プレバイオティクス パウダーは、科学的に裏付けられた成分で作られており、革新的なプレバイオティクス ブレンドを提供します。ざらつきがなく、お好みの飲み物に簡単に混ぜることができます。
一方、プロバイオティクス サプリメントは、腸の健康および腸と脳の健康的なつながりを維持するために必要な有益な細菌株そのものを提供します。* Solaray Mycrobiome Probioticsは、壊れやすいプロバイオティクス培養物を最適に保護するために、Enteric Shield を使用して専門的に設計されています。* 各フォーミュラには、臨床的に研究された効力を持つ独自の菌株の効果的な組み合わせが採用されており、信頼できるサポートを提供します。*
シャープマインド 向知性薬
認知機能の健康をターゲットにした向知性成分を主成分とする当社のSharpMind製品は、心と体のつながりを考慮し、神経系と脳腸相関の栄養サポートを提供するよう特別に配合されています。* 臨床的に支持されている向知性栄養素に加え、栄養豊富なアダプトゲンと発酵オーガニックキノコも配合されており、相乗的なサポートを提供します。特定のニーズに応じて、エネルギー、 集中力、 ストレス、 気分、 睡眠のフォーミュラを試して、精神的および感情的な健康を促進してください。* 消化サポートと脳の健康のカテゴリーをすべてご覧ください。*
健全な腸と脳のつながりが健康全般にもたらす効果
神経系は私たちの体の司令塔であり、私たちが行うほとんどすべてのことを制御しています。脳はその震源地です。この中心ハブから神経が枝分かれして、腸を含む体のあらゆる部位に届きます。これらの神経やその他の経路を通じて、2 つの臓器は常に通信し、信号をやり取りして、お互いの健康や私たちの健康に影響を与えています。
科学は複雑ですが、明確で重要なメッセージを強調しています。最高の気分でいるためには、脳と腸の両方をサポートすることが重要です。脳と腸は互いに影響し合う関係にあるため、どちらかの臓器に異常があると、消化、免疫、気分などに変化が見られます。
健康的でバランスの取れた食事を摂り、プレバイオティクス サプリメント、プロバイオティクス サプリメント、向知性サプリメントからさらに的を絞った栄養サポートを受けることで、腸と脳のつながりを養い、全体的な健康を保つことができます。*
リソース：
- 「脳と腸のつながり」、ジョンズホプキンス医学、https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection。
- デブラ・ブラッドリー・ルーダー、「腸と脳」、On the Brain、ハーバード大学医学大学院（2017年）、https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/gut-brain。
- ジェレミー・アップルトン、ND、「腸脳軸：微生物叢の気分と精神的健康への影響」、統合医療17、第4号（2018年）、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458。
- ブライト、シグリッドら。 精神医学のフロンティア。 （2018）：44。
- ナタリー・テリーとカラ・グロス・マーゴリス、「消化管を制御するセロトニン作動性メカニズム」、消化管薬理学（2016）、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5526216。
- ジェラルド・クラーク他「ミニレビュー：腸内細菌叢：無視された内分泌器官」Journal of Molecular Endocrinology 28、第8号（2014年）、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5414803。
- Selma Wiertsema 他「腸内微生物叢と免疫システムの相互作用」 Nutrients 13、第3号 (2021)、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407。
