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私たちの体内のプロバイオティクス。
出生後 48 時間以内に、微生物が産道や母乳または粉ミルクの一部として私たちの新しい消化管に定着します。これは、胃腸と免疫系の発達の正常な一部である、人生初期の重要な節目です。*
私たちは成長し、成熟するにつれて、主にヨーグルト、ケフィア、キムチ、紅茶キノコ、ピクルス、ザワークラウトなどの発酵食品や乳製品からプロバイオティクス菌を摂取します。プロバイオティクスは食品に含まれており、人体の生態系の自然な一部であるため、人間が使用しても安全であると考えられています。
プロバイオティクス微生物は、一度消化管に定着すると、生涯にわたって繁殖を続けます。しかし、有益な微生物に悪影響を与えたり、腸内生態系に有害な微生物を導入したりすることで、微生物のバランスに悪影響を与える要因は数多くあります。したがって、乳児から高齢者まで、腸内細菌叢の健康的なバランスを維持するために、生涯を通じて食事からプロバイオティクスを摂取することが重要です。*
さらに、優れたプロバイオティクス配合は、旅行中やその他のストレスの多い状況で重要な腸内微生物叢を素早く補充し、正常な消化機能を維持するのに役立ちます。*
こんなにたくさんの選択肢がある中で、どうやって選べばいいのでしょうか？
市場にはさまざまなプロバイオティクスがあり、効能や成分もそれぞれ異なります。自分で選ぶ際に考慮すべき点をいくつかご紹介します。
- プロバイオティクス サプリメントを選択する前に、 プロバイオティクスを摂取することで改善したい健康上の懸念事項を特定し、特定の目標や状況に効果がありそうな細菌や酵母を特定することが重要です。プロバイオティクスに関する研究では、菌株によって体に及ぼす影響が異なることが繰り返し示されています。*
- プロバイオティクスは CFU (コロニー形成単位) で測定されます。この数値は、箱やボトルの前面に大きく表示されています。プロバイオティクスの中には、10 億個の培養菌を含むものもあれば、2,000 億個以上の培養菌を含むものもあります。摂取する何十億個という数値にこだわりすぎないようにしてください。特定の数値が自分にとって最適かどうかはわかりません。ただ実験して、どの量が自分にメリットをもたらすかを確認してください。
- ラベルには、微生物の属、種、株（例えば、ラクトバチルス アシドフィルスLa-14）が明記されている必要があります。細菌のグループごとに種が異なり、種ごとに株（末尾の「コード」）が異なります。
- 常に十分に研究された菌株を探してください。製造業者は、研究と臨床試験を通じて、プロバイオティクスに健康を促進する菌株が含まれていることを証明できる必要があります。*
- 信頼できる製造業者のプロバイオティクス サプリメントをお選びください。NOWはプロバイオティクス研究の最新成果を活用しています。当社では、カプセル、噛めるトローチ、粉末、パックなど、さまざまな形態のプロバイオティクス サプリメントをご用意しています。また、20 億から 1,000 億までのさまざまな効力のプロバイオティクスもご用意しています。NOW では、臨床的に効果が実証されている優れたプロバイオティクス菌株をプロバイオティクス フォーミュラに選んでいます。
*これらの記述は食品医薬品局によって評価されていません。これらの製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。
