Articles by Life Extension
発行日: 2021年7月
著者: フィリップ・ヴォクト、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
誰かに完璧な夏の日を尋ねてみると、おそらくその人が幸せを感じる場所はどこか外で太陽を浴びているところだろう。ビーチで良い本を読みながらくつろいだり、庭でハンバーガーを焼いたり、お気に入りのトレイルをハイキングしたり…私たちは太陽の下にいるのが大好きですが、節度を保ち適切な保護がなければ、太陽は私たちを愛してくれません。
日焼けによるダメージは避けられますが、何が起きてもおかしくありません。出かける前に日焼け止めを塗るのを忘れたり、曇りの日だから必要ないと思ったり（ネタバレ：それでも必要です）。あるいは、「そんなにひどいことはないだろう」と思って、日焼け止めをまったく塗らないことにしたかもしれません。
そのたびに、あなたはトマトのように見えてしまい、今ではそれらのすべての事例があなたに追いつき始めており、今年の誕生日ケーキにろうそくを数本残しているのではないかと人々が疑い始めるのではないかと心配しています…またはもっと悪いことになります。
幸いなことに、横になって我慢する必要はありません（寝返りを打つたびに顔をしかめながら）。短期的および長期的な太陽によるダメージを回復するために実行できる手順があります。
日焼けによるダメージを元に戻すのは遅すぎますか?
日光を浴びることで生じる紫外線は、肌にさまざまなタイプの日焼けダメージを引き起こす可能性があり、それは見苦しいものです。しわ、肌の色ムラ、白斑、加齢によるシミなどにより、運転免許証に記載されている年齢よりも老けて見えることがあります。実際、目に見える老化の最大 80% は紫外線によるものと推定されています。老けて見えるのは悪いことのように聞こえますが、それは問題の表面にすぎません (文字通り)。長時間日光を浴びると、いくつかの種類の皮膚がんになる可能性が高くなります。鏡に映る自分の姿が将来の自分の肖像のように見えることを心配しているのであれば、いわば、早期老化と戦うチャンスはもう失われてしまったのではないかと疑問に思っているのかもしれません。
幸いなことに、まだ手遅れではないでしょう。皮膚科医が提供するより高度な治療法を含め、内部および外部の両方から、日焼けによるダメージと早期の皮膚老化を逆転させるために今すぐ実行できる手順があります。
始める前に、肌をこれ以上の紫外線ダメージからできるだけ守ることを再度決意してください。過去の過ちを帳消しにしようとしながら、肌を不必要な紫外線ダメージにさらし続けるのは、無駄な努力に過ぎません。保護習慣をしっかり身に付けたら、この 2 つのアプローチで、日焼けによる肌のダメージを元に戻すことができます。
日焼けした肌に良いビタミンやその他の栄養素を内側から補給します。
数多くのビタミンやその他の栄養素は、肌を内側から守るのに役立ちます。ビタミン A の特定の形態やリコピンなどの人気の栄養素など、よく知られているものもあるでしょう。ポリポディウム レウコトモスと呼ばれる熱帯のシダの抽出物など、少し珍しいものもあるかもしれません。しかし、それぞれが、日光にさらされて肌が受けたダメージを回復させるのに重要な役割を果たします。
- ベータカロチンとその他のカロテノイド（ビタミン A の一種）、さらにリコピン: 皮肉なことに、トマトの真似をしている間に、実際のトマトやその他の赤やオレンジ色の食品は、日光にさらされることで蓄積されるフリーラジカルを中和するのに役立つ抗酸化物質の優れた供給源になります。ピーマン、ニンジン、マスクメロンは、肌に優しい優れたスナックの選択肢です。
- コラーゲン: コラーゲンの摂取量を増やすと、時間の経過や紫外線によるダメージで失われた肌のコラーゲン量を補充することができ、肌の弾力性を高め、しわを目立たなくするのに役立ちます。
- ポリポディウム・レウコトモス、ナイアシン、赤オレンジエキス：これらの強力な栄養素は、紫外線曝露による DNA 損傷を防ぎ、損傷した DNA を修復し、日焼け止めの使用を補完する保護を提供し、将来の紫外線による損傷から肌を保護します。
ダメージを受けた皮膚に直接アプローチする局所治療
日光への露出を防ぐための対策を強化し、肌を内側から修復する栄養素の摂取を増やすことはどちらも良いことですが、問題に直接取り組むことには満足感があります。幸いなことに、老化の目に見える兆候に対処するクリーム、ローション、その他の局所治療薬は不足しておらず、多くの場合、特定の問題に的を絞っています。
スキンケアはアンチエイジング レジメンの重要な部分であり、顔やその他の部位に生じた日焼けによるダメージを元に戻すことは、その大きな部分を占めています。すでに独自のスキンケア ルーチンをお持ちかもしれません。そうでない場合は、今が始めるのに最適な時期です。基本は同じです。洗う、保湿する、保護する。ただし、日焼けによるダメージを受けた肌を直接ターゲットにする場合は、体内の栄養素の働きを模倣してサポートし、目に見えるシワを減らして肌の色を均一にするのに役立つ適切な栄養素を使用していることを確認する必要があります。
コラーゲンの生成を促進するパルミトイルトリペプチド-5、DNAの修復を助けるアセチルヘキサペプチド-51アミド、抗酸化作用と抗炎症作用を持つアスパラサス・リネアリス抽出物などの成分を探してください。
外用クリームで効果がない場合は、日焼けによる老化の兆候を逆転させるより高度な方法を検討してください。マイクロダーマブレーションなど、自宅でも専門家の助けを借りても試せる方法もあります。レーザーリサーフェシングなど、他の方法では当然、皮膚科医の診察が必要となり、最適な選択肢について相談することができます。
ココナッツオイルは日焼けによるダメージを回復させますか?
火傷をしてしまった場合、痛みや炎症を少しでも抑えるためにできることがいくつかあります。ココナッツ オイルは人気の治療薬ですが、それには理由があります。ココナッツ オイルは実際に傷ついた肌を治すわけではありませんが、不快感を和らげ、火傷を冷やすのに役立ちます。
日焼けを早く治すことはできますか？
これからは日焼けによるダメージを防ぐことに全力を尽くし、日焼けによるダメージを回復して若々しい輝きを取り戻すためのさまざまな方法を講じていますが、今のところ、そのどれもがあなたのズキズキする赤らんだ肩やルドルフのように真っ赤な鼻には何の役にも立ちません。では、紫外線への曝露による短期的な影響、つまり恐ろしい日焼けにはどのように対処すればよいのでしょうか。
残念ながら、風邪と同じように、自然治癒のプロセスをスキップする方法はあまりありません。時間、休息、水分補給が必要です。アロエベラは、肌に潤いを与えて皮むけを防ぐのに効果的な人気の選択肢です。また、冷湿布や冷たいお風呂で症状が緩和されることもあります。言うまでもないかもしれませんが、念のため、できるだけ日光を避け、外出しなければならないときは重ね着をしてください。
これらの手順に従えば、リスクを軽減しながら夏を存分に楽しむことができます。ですから、（慎重に）自分を褒めてあげてください。そして次回は日焼け止めを忘れないでください。
著者について: Philip Vogt は、Western Maryland College を卒業し、英語とジャーナリズムの学位を取得しました。Life Extension に校正者として入社する前は、医薬品規制審査で 15 年以上の経験があります。
参考文献
- 「日焼けによるダメージは回復できるのか？」WebMD、2019年8月、https://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/skin-sun-damage-treatment
- 「日焼けによるダメージ」メイヨー クリニック。https ://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/sun-damage/sls-20076973 ?s=2
- 「太陽と皮膚がん」WebMD、2018 年 8 月、https://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/melanoma-guide/sun-skin-cancer#1
- Amaro-Ortiz、Alexandra 他「紫外線、老化、皮膚: 局所 cAMP 操作による損傷の予防」NCBI、2015 年 5 月、 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344124/
- マクダーモット、アネット。「ココナッツオイルは日焼けを治せるか？」ヘルスライン、2017 年 9 月、https://www.healthline.com/health/coconut-oil-for-sunburn
- ワッツ、ケイト M.「3 つの必須ステップで日焼けによる肌ダメージを回復しましょう。」Healthline、2018 年 8 月、https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sun-damage
