発行日: 2021年9月

著者: ジョン・ゴーリー、健康・ウェルネスライター

科学的レビュー: Michael A. Smith, MD

健康を維持することは、より良い生活を送るための鍵です。そのためには、正しい食事、運動、十分な睡眠、ストレスを溜めないといった健康的なライフスタイルの選択を実践する必要があります。しかし、私たちを取り巻く世界がこのような状況にある中で、考慮すべきもう一つのものがあります。それは、栄養補助食品です。

特定のビタミンやその他の処方は、世界が最悪の状況に見舞われる厳しい冬の時期でも、強力な免疫反応をサポートすることが証明されています。

免疫システムのためにどのようなサプリメントを摂取すべきでしょうか?

オレンジジュース一杯（おいしいけれど）だけでは、今日の課題を克服することはできません。その代わりに、免疫の課題にうまく打ち勝つ可能性を高めるために、栄養補助食品に頼る人が増えています。

これらの素晴らしい定式化のいくつかを見てみましょう。

• N-アセチル-L-システイン (NAC)N-アセチル-L-システイン (NAC) は、ある人にとっては古くからあるサプリメントですが、他の人にとっては比較的新しいサプリメントです。しかし、その免疫、肺、細胞の健康をサポートする特性は、誰もが恩恵を受けることができます。これは、NAC が酸化ストレスと戦う体の能力をサポートするためです。酸化ストレスは細胞の健康を維持し、細胞 (免疫細胞を含む) が機能する度合いに影響を与えます。さらに、NAC は呼吸器と気管支の健康 (肝臓の健康も) をサポートします。より良い生活を送るのに役立つ総合的な免疫健康サプリメントといえば、NAC がリストの一番上にあります。
• エルダーベリーエルダーベリー（またはブラックエルダー）は、昔から使われてきました。実際、古代エジプト人は火傷の軟膏から化粧品まであらゆるものに使用し、ブラックエルダーの実は今でもヨーロッパ各地の伝統的なコミュニティで採取されています。新しい研究によると、ブラックエルダーの健康効果は単なる迷信以上のものであることが示唆されています。複数の臨床研究で、標準化されたブラックエルダーベリーの抽出物は、アントシアニン化合物によって健康的な免疫反応を促進しました。免疫の健康を素早くサポートするには、標準化されているだけでなく、ビタミンCと亜鉛も含まれているエルダーベリーのサプリメントを選びましょう。
• プロバイオティクス免疫の健康のためのプロバイオティクス。私たちはプロバイオティクスを消化器系の健康サポートとして考えます。しかし、プロバイオティクスはそれ以上の働きをします。これはそれほど驚くべきことではありません。なぜなら、免疫システムの約 70% は腸にあるからです。プロバイオティクスは、体が自己防衛するために使用する必須化合物である免疫グロブリン A (IgA) の体内生成を促進することで、健康的な免疫反応を促進するのに役立ちます。

毎日摂取するビタミンやミネラルのうち、免疫システムをサポートするものはどれですか?

ビタミン C が免疫の健康に非常に良いことはご存知でしょう。しかし、ビタミン D3も免疫システムをサポートすることはご存じないかもしれません。ビタミン D3 は免疫システムの健康的な反応において重要な役割を果たし、体が免疫細胞を管理して、それらが連携して強力な防御力を発揮できるようにサポートします。

免疫システムにとってさらに良いニュースは、ビタミン D3 とビタミン C のサプリメントがどちらも非常に手頃な価格であることです。

おそらく最も有名な免疫健康栄養素である亜鉛について触れないのは不誠実でしょう。このミネラルは、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞、リンパ球などの免疫細胞の構築と維持を助け、また鼻や喉の脆弱な粘膜を保護するのに役立ちます。

免疫の健康に良いビタミンやその他の栄養素をどこで手に入れられるかご存知ですか? 高品質で優れたマルチビタミンです。ハイテクな免疫反応栄養補助食品のようには聞こえないかもしれませんが、1日2回マルチビタミンを摂れば、亜鉛サプリメント単体と同量の亜鉛を摂取できます。さらに、ビタミンC、抗酸化ビタミンEなどの栄養素も豊富です。さらに、ニンニクカプセルは免疫反応をサポートし、酸化ストレスから保護します。

一緒に摂ると最も効果を発揮する免疫システムのサプリメント

免疫システムは盾のような単一のものではありません。チェスセットのようなもので、健康こそが王様です。健康を維持するためには、さまざまな役割、活用すべき強み、補わなければならない弱点を持つ、たくさんの個別の駒があります。サプリメントの多くは、他のサプリメントと調和して最もよく機能します。

しかし、毎日これらの栄養素をすべて別々に摂取することを忘れないようにするのは難しいかもしれません。特に忙しい平日の朝はなおさらです。そこで、ビタミン C と D、亜鉛、プロバイオティクスを含む免疫パックを1 か所にまとめました。免疫の健康に欠かせない栄養を毎日手軽に摂取したいなら、このシンプルな持ち運び用パックがおすすめです。1 日 1 回分に、ビタミン C に加えてケルセチン、亜鉛、ビタミン D3、そして当社独自の FLORASSIST® 免疫および鼻防御が含まれています。

当社の免疫パックは、さまざまな方法で免疫の健康をサポートします。ビタミン D、ビタミン C、ケルセチンは健康的な免疫反応を促進し、亜鉛は体の免疫システムの健全性をサポートします。また、FLORASSIST® Immune and Nasal Defense は、体が課題に正面から取り組むために使用する分泌型 IgA の生成とナチュラル キラー (NK) 細胞の活動を促進します。

免疫細胞が老化すると何が起こるのでしょうか?

年齢を重ねると、免疫システムが以前ほど機能しなくなるのではないかと心配になりますか? 言いたくはありませんが、こうした不安はある程度は正当なものです。この現象は「免疫老化」と呼ばれ、非常に一般的です。実際、非常に一般的であるため、栄養学ではこれに対処しようとしています。

霊芝、ニクジュヨウ、プーアル茶などの栄養素は、免疫老化と戦うのに役立ちます。しかし、その働きを理解するには、免疫細胞、つまりナイーブT細胞とメモリーT細胞、そしてナチュラルキラー（NK）細胞について知っておく必要があります。ナイーブT細胞は新しい侵入者を攻撃します。メモリーT細胞は、以前に知られていた侵入者を攻撃します。NK細胞は、体の最前線で最初に対応する細胞だと考えてください。

ニクジュヨウにはエキナコシドと呼ばれる化合物が含まれており、ナイーブ T 細胞の発達を促し、ナチュラルキラー細胞の活性を高めます。霊芝に含まれるトリテルペンやその他の化合物は、造血幹細胞、T 細胞、その他の重要な免疫因子の機能を促進します。

マイケル・A・スミス医学博士による免疫サプリメントに関する事実

免疫システムは多くの部分から構成されており、食事も同様です。1 つの部分を最大限に活用するには、他の部分を最適化する必要があります。つまり、サプリメントの摂取量を調整して、免疫防御に有効な栄養素をできるだけ多く摂取するということです。Life Extension の教育ディレクター、マイケル A. スミス医学博士に、何に注意すべきか尋ねました。

ビタミン C と亜鉛は聞いたことがあります。他には何があるのでしょうか?

ビタミン D については以前にも取り上げたと思いますので、 N-アセチル-L-システインについてお話しします。これは、体内で最も重要な抗酸化物質の 1 つであるグルタチオンの前駆体です。また、呼吸器と気管支の健康をサポートします。最近では、強力な免疫サポート特性を持つ NAC に注目する人が増えています。

植物エキスは効果がありますか？

はい、正しいものを選べば大丈夫です。ケルセチンは特に冬場に良いです。でも、植物だけに限定しないことが重要です。EpiCor® は革新的な酵母発酵物で、ナチュラルキラー細胞の活動と分泌型 IgA の生成を促進します。どちらも健康な免疫反応の鍵です。キノコは言うまでもありません!

霊芝は免疫の健康をサポートできますか？

はい、霊芝（Ganoderma lucidum）に含まれる化合物は、体の自然な防御力を高めます。人々は霊芝を食べたり、お茶にして飲んだり、もちろん霊芝キノコのサプリメントを何年も摂取してきました。しかし、霊芝だけではありません。シイタケ、マイタケ、チャーガキノコもすべて免疫力に優れた健康効果があります。

EpiCor®はEmbria Health Sciences, LLCの登録商標です。

著者について: John Gawley はマイアミ大学で英語の学位を取得した後、テクニカル ライター、コピー ライター、コンテンツ マネージャーとしてキャリアをスタートしました。John は健康とウェルネスの分野で豊富な経験を持ち、Life Extension のシニア コピーライターを務めています。

参考文献

• ヒグドン、ジェーン、Ph.D.「亜鉛」、オレゴン州立大学、2019 年 2 月更新、https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc
• Zakay-Rones, Z 他「インフルエンザ A 型および B 型ウイルス感染症の治療における経口エルダーベリー抽出物の有効性と安全性に関するランダム化研究」J Int Med Res.、2004 年 3 月、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15080016/
• Zhang, Ke 他「Cistanche deserticola の抽出物は免疫老化を抑制し、老化促進マウス傾向 8 (SAM-P8) マウスの寿命を延ばすことができる。」Evid Based Complement Alternat Med.、2014 年 1 月、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24523825/