「気づけば昼過ぎまでだらだらしてしまった、、」
「一日があっという間に終わってしまう、、」
そんな経験はありませんか？
実は“朝の時間”をほんの少し工夫するだけで、１日の充実度がぐっと変わります。
アメリカでは“モーニングルーティーン”が広く浸透しており、健康や自己成長のための習慣として大人気です。
「成功者のほとんどはモーニングルーティーンを実施している」と言われるほど、朝の時間の重要性が意識されています。
ここではアメリカのモーニングルーティーングッズをご紹介しながら、あなたの朝時間をより豊かにするヒントをお届けします！
☀️モーニングルーティーンのメリット３選
✅一日に余裕が生まれる
✅健康的な生活習慣が身につく
✅心のリフレッシュ
どれも日常を前向きに過ごすために欠かせないポイントですね！
アメリカ発！充実のモーニングルーティーン
ヨガ・ストレッチ・瞑想をする
海外では朝ヨガや瞑想を日課にしている人が非常に多いです。出勤前に公園やスタジオでヨガを楽しむ人の姿が日常的に見られます。体を軽く動かしたり瞑想をすることで心を落ち着かせ気分も前向きに🌼
ちょっぴり豪華な朝ご飯を楽しむ
ニューヨーカーの朝といえば、ワッフルやシリアル🧇健康を意識しながらも、おしゃれで美味しい“ちょっと贅沢”な朝食で心と体のエネルギーチャージ⚡
お気に入りの場所を散歩する
カリフォルニアやボストンの街では、朝のジョギングや散歩が日常の光景。朝日を浴びることで体内リズムが整い、体が活動モードに！運動不足解消やリフレッシュ効果もあり、１日の始まりにピッタリです✨
本を読んで自己成長
アメリカのビジネスパーソンの多くは、朝に読書を取り入れています。静かな時間に本を読むことで、自己成長の大きな一歩につながります↗︎朝のスッキリした頭なら、難しい内容でも理解しやすいかも？！
ジムに行って自分磨き
フィットネス文化が根付くアメリカでは、朝トレーニングは定番。朝に軽く汗をかくことで体温が上がり、１日中エネルギッシュに過ごせます💪短時間でも筋トレやランニングで気持ちがスッキリ。
朝に飲みたい海外サプリメント💊
アメリカ製の高含有・高品質なサプリメントで、健康を意識した１日をスタート！
✅ビタミンC
ヘルスケアから美容まで幅広くサポートしてくれるおなじみのビタミンC！お肌の健康が気になる方、毎日頑張り過ぎている方、食事のバランスが気になる方にもオススメ♪
水溶性のビタミンで比較的短時間で排出されてしまうため朝からしっかり摂取することが大切！
✅ビタミンB群
健やかな毎日に欠かせないビタミンB群。毎日頑張る方や栄養が不足しがちな方、ベジタリアンの方など、幅広い方に必要とされている重要な栄養素です。
水溶性のビタミンで比較的短時間で排出されてしまうため朝からしっかり摂取することが大切！
✅鉄
鉄は全身に酸素を運び元気を支えるミネラルですが、体内への吸収率が低いため不足しやすい栄養素。特に女性は鉄の必要量が増加し、不足しがちになることも多いため積極的に補ってあげるのが◎
フラフラ、クラクラが気になる方、毎日頑張りすぎてしまう方に♪
✅マグネシウム
スポーツやダイエットと言った分野でも注目のミネラル。相性の良いカルシウムとの併用もオススメ◎
塩分の多い食事やお酒がお好きな方、将来の健康に気遣いたい方、健やかなめぐりや数値が気になる方に♪
