Articles by Xtend＆Cellucor
IFBBプロ、エリン・スターンは、ステージ上で圧倒的な存在感を放つ肉体を鍛え上げる達人です。2021年ミス・ビキニ・オリンピア出場までの道のり、そして競技者としてモチベーションを維持するための秘訣について、エリンに話を聞きました。
良いライフスタイルの習慣から始めましょう
朝7時に30分のウォーキングで一日を始めます。これには多くの科学的根拠があります。ウォーキングは総死亡リスクを軽減し、カロリーを消費し、海馬を活性化させるので不安を軽減し、問題解決に役立ちます。朝一番に光を浴びると、概日リズムを整えるのに役立ちます。睡眠と覚醒のサイクルに問題がある場合は、朝一番に起きて自然光を浴びることが、軌道修正する素晴らしい方法です。
科学的に、正確に、そして自分の体に何が合うのかを学ばなければなりません。そして、それを数週間ではなく、一年を通して続ける必要があります。その継続によって、長続きする習慣が身につきます。長続きする習慣はライフスタイルへとつながり、それがライフスタイルとして定着すれば、それは生涯続くものになります。
食べ物を燃料と栄養として使う
白米を炊いて一晩冷やすと、レジスタントスターチ（難消化性デンプン）が生成されます。レジスタントスターチは腸内環境を整えるのに非常に効果的で、ご飯のカロリーを下げる効果もあります。私は天然サーモンを約90～95g（3～3.5オンス）食べます。天然サーモンを選ぶのは、良質な脂肪であるオメガ3脂肪酸が豊富だからです。食事にはアネホをトッピングしますが、これは本当に美味しいです。塩分は気にしていませんし、スパイスや酸味も大好きなので、特に気にしていません。下ごしらえをする際には、料理の味をしっかり確かめることが重要だと思います。
食べ物は燃料だと思っています。栄養です。回復にも役立ちます。お腹いっぱい食べたことが恋しい時もありますが、それよりも美味しいのは分かっています。勝利の味です。
エリンのミス・オリンピアの体型とビキニの栄誉
フィギュアとビキニが混ざった競技ですが、主にフィギュアです。フィギュアではオリンピアで2回優勝し、ニュージーランドとオーストラリアのトゥルークラシックでも優勝しました。フィギュアでは、様々な場所で活躍してきました。ビキニでは、テキサス共和国プロ選手権で2位、タホプロで優勝しました。この経験を活かして、いくつかのビジネスを立ち上げることができました。主な事業は、女性グループ向けのオンラインコーチングです。社会に貢献しながら、それで生計を立てられるのは素晴らしいことです。
トロフィーは素晴らしいですが、より重要なのは、より多くの人々に届くための基盤とプラットフォームを構築するのに役立ったことだと私は思います。
モチベーションの背後にある「なぜ」を確立する
競技を始めた頃、人生はうまくいっていませんでした。不動産業界で働いていましたが、当時市場は暴落していました。私は暴力的な関係にあり、元恋人は次に付き合った女性を殺してしまいました。命の危険を感じていました。立ち上がった途端、人生でうまくいかなかったことの全てを受け入れました。自分がどん底にいて、これ以上落ち込むことはできない、上へ進むしかないと悟ったのです。
私は自分自身を憐れむのをやめ、責任感を持つようになった時に変化が起こりました。
目標達成に向けて責任を持つ
おかげで私は強くなり、苦労に感謝できるようになり、楽しい時間も大切にできるようになりました。私をフォローしてくれる人たち、私を信じてくれる人たちへの愛から、私はこれを続けています。今回は気持ちがいいです。何かから逃げるのではなく、何かに向かって走っているのです。
今では、自分自身以外に証明するものは何もありません。
自分自身の成功を定義する
アール・ナイチンゲールは成功を「価値ある目標の漸進的な実現」と定義しています。つまり、成功の尺度は自分自身が持ち、その成功の意味を自分で定義するということです。勝ち負けの話に戻りますが、それは自分でコントロールできるものではありません。私は毎回より良い体格でステージに立ち、年々体格を変えていくことができます。そこにモチベーションがあり、自分を成長させ、挑戦させてくれます。ここ数年は楽しい旅でした。
