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自然なボディービルは、食べるべき食品の量として、ボディービルのコミュニティの論争のポイントである、トレーニングと身だしなみの基準は確かに素人が自然を考慮するものを超えています。私たちは、スリム、バルクアップし、彼らの健康を維持するために特定の食品を利用する自然なボディビルダーから多くの教訓を取ることができます。例えば、10人の健康な人を対象にした4週間の研究では、たった10グラムのグリーンパウダーを摂取するだけで、損傷したタンパク質のレベルが30％低下した。ここでは、ナチュラルボディービルについて、そして彼らの努力から私たちが学べることをご紹介します
ナチュラルボディービルとは？
ボディビルのプロは、バルクがありながら合理的で「完璧」な体格を達成するために、さまざまな天然薬物やパフォーマンス向上薬物を利用することが長い間知られてきました。自然ボディビルダーは、彼らが唯一の彼らのルーチンで天然物質を使用して、他の専門家と競合することを保証するために余分なマイルを行くことを好む。
自然なボディービルダーになるための基準を満たすためには、完全に蛋白同化ステロイド、利尿剤、ステロイドやヒト成長ホルモンのような物質を控える必要があります。最終的には、体脂肪を最小限に抑えながら、筋肉を最大化することが重要なのです。プロや一般のフィットネス愛好家が、こうした自然な結果を得るために使っている方法をいくつか探ってみましょう。
自然食品と食事で目標を達成することを選ぶ競技者もいれば、高品質のサプリメントでプロの助けを求める競技者もいます。高品質のナチュラルボディビル用サプリメントとパウダーに含まれるいくつかの要素、そしてそれらがなぜあなたに適しているのかを探ってみましょう。
タンパク質はどのような働きをするのでしょうか？
ナチュラルボディビルダーは、強さと回復力を高めるために、タンパク質が豊富な食べ物やサプリメントに頼っています。一般的に、彼らは彼らの選択した食事で三大栄養素をしたい – 高タンパク質、高炭水化物、低脂肪。タンパク質のいくつかの例としては、卵、アーモンド、ギリシャのヨーグルト、またはコテージチーズが含まれており、他の人は、タンパク質のサプリメントを利用することを選択します。
プロテインは、低カロリーの食事を維持しながら筋肉量を構築する能力のために自然のボディビルダーに不可欠です。最近の研究では、”総カロリーを減らしている人は、体重1kgあたり2.2g以上のタンパク質を摂ることで、失われる筋肉量を減らすことができる “という結果が出ているそうです。
スーパーグリーンって何？
ほうれん草、レタス、ケールなど、食料品店や健康食品店、レストランで毎日目にするスーパーグリーン。しかし、サラダや食事をする時間がないとき、どこに行けばスーパーグリーンを摂取できるのでしょうか？
グリーンパウダーは、1食分の野菜をおいしく、しかも外出先で摂取できる人気の方法です。グリーン・サプリメントは液体の中に入っており、草のような味がして、時には緑色をしています。原材料は、ほうれん草やケール、キノコ類、米、緑茶エキス、大麦若葉などです。
コラーゲンを摂取すると、どのような効果があるのですか？
コラーゲンは、肌の弾力性、健康な関節、筋肉、血液、骨、つまり、ナチュラル・ボディビルダーも一般人もアスリートも健康で活動的であるために必要なすべてのものに関与しています。年齢が上がるにつれて、コラーゲンが自然に生成されなくなるため、外部からコラーゲンの生成を補うことが重要になります。
卵白、柑橘類、牛肉、ナッツ類などの自然食品は体内のコラーゲンを増やすことができますが、コラーゲンを豊富に含む健康補助食品は、肌に潤いを与え、痛みを解放し、血圧を下げる効果さえあることが実証されています。コラーゲンサプリメントは、以下のようないくつかの効果をもたらすことが証明されています。
- 骨を丈夫にする
- 肌の保湿と弾力性の向上
- 髪が太く、ふさふさになる
- 健康で丈夫な爪
- 変形性関節症による痛みの軽減
- 筋肉量の増加
幸いなことに、コラーゲンの副作用はほとんどありませんが、妊娠中や授乳中の女性はコラーゲンの摂取を控えるよう医師に指示されています。
自然派ボディビルは、道徳的な優越感から、より「自然な」愛好家とパフォーマンス向上物質を好む人々との間にくさびを打ち込み、しばしば熱い論争を巻き起こしています。
要するに、ボディビルダーと私たちにとって、それは私たち自身が選択しなければならないことなのです。しかし、どのような意見の相違があろうとも、天然のサプリメントが健康全般にとって素晴らしいものであり、食事で補うべき多くの栄養のギャップを埋めるものであることに、誰も異論はないはずです。ボディビルダーと健康愛好家の両方に最適な天然サプリメントの詳細については、AllMaxをご覧ください。
