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快眠のための睡眠サプリメント
羊を数えていた時代から、入眠のコツはずいぶんと進歩しました。睡眠は、十分に休んだという感覚を与えるだけでなく、脳のデトックスを促進し、記憶を定着させ、運動能力を高め、ダイエットを助け、気分を良くしてくれます。
最近では、寝つきが悪い人や落ち着きのない人は、さまざまな天然由来の睡眠サプリメントの力を借りて、ぐっすりと眠ることができるようになりました。このナチュラルスリープサプリメントガイドは、あなたの睡眠をサポートし、スッキリとした目覚めを実現するために作られました。
L-トリプトファン（L-Tryptophan）
L-トリプトファンとは…
お父さんやおじさんが、急に眠くなったのは七面鳥に含まれるトリプトファンのせいであり、その日は一日中アメフトを見る元気しかない、と言っているのを聞いたことはありますか？そのような昔話には科学的根拠がありますが、感謝祭の夕食後に眠くなるのは、七面鳥に含まれるトリプトファンが原因ではないそうです。七面鳥のトリプトファン量は他の肉類とほぼ同じですが、研究によると、炭水化物を多く含む食品（ポテトやデザートなど）を食べると、インスリンの分泌と血中の競合アミノ酸の濃度が刺激されて、トリプトファンが優位に、脳内に入ることができるのだそうです。脳内に入ったトリプトファンは、最終的にセロトニンとメラトニンに変換され、リラックスを促し、眠気を催す可能性があります。つまり、感謝祭の食べ過ぎと、七面鳥や炭水化物の多いデザートの食べ過ぎが、眠気を誘う原因になっているのです。
身体と睡眠への影響
トリプトファンは、体内で自然に生成される化学物質であるセロトニンとメラトニンの健康的なレベルを促進することにより、より良い睡眠を促し、前向きな気分と睡眠サイクルの調節をより良くします*。
5-HTP（5-hydroxytryptophan）
5-HTPとは…
5-HTPは、アミノ酸であるL-トリプトファンとセロトニンの中間代謝物です。アフリカの植物Griffonia simplicifoliaの豆から抽出されます。
身体と睡眠への影響
5-HTPは、脳と中枢神経系におけるセロトニンの生成をサポートします。セロトニンは、睡眠、気分、食欲、体温に影響を与えることができます。したがって、5-HTPは、セロトニンの生成をサポートし、それがメラトニンに変換されるための睡眠サプリメントとして通常使用されます。メラトニンは、健康的な睡眠と覚醒のサイクルを調整するのに役立つ神経伝達物質です。5-HTPを含む栄養補助食品を摂取することで、起床時に安らぎを感じ、翌日以降のエネルギーレベルが向上することが研究で示されています*。
メラトニン（Melatonin）
メラトニンとは…
一部の動物（典型的なのは爬虫類と両生類）は、メラトニンを使って皮膚の色を変えています。
身体と睡眠への影響
メラトニンは体内で自然に生成され、睡眠の調節に最も直接的に関与する化学物質の1つであります。また、メラトニンは免疫系と胃腸系の重要な調節因子であり、メラトニンのサプリメントを摂取することで、これらのシステムをさらにサポートすることができます。メラトニンをサプリメントとして摂取することは、人によっては不眠症に効果があることが研究により示されています*。
バレリアンルート（Valerian Root）
バレリアンルートとは…
バレリアンルートは、睡眠を促進するサプリメントとして長い歴史を持っています。実際、ローマ皇帝マルクス・アウレリウスの専属医師で、初期の医学に関する著述家であるガレノスによって、不眠の解消に推奨されました。
身体と睡眠への影響
バレリアンは、脳と神経系を落ち着かせることが分かっており、睡眠のためのサプリメントとして重宝されています。バレリアンはまた、時折起こる軽い息切れや頭痛、胃の不調など、神経過敏や日常の典型的な心理的ストレスに関連する症状にも使用されています。バレリアン根を含む栄養補助食品を摂取することで、より早く眠りにつき、夜中に目覚めることが少なくなり、起床時の休息感が向上し、サプリメント使用後の日中のエネルギーレベルが高まることが研究で明らかにされています*。
*これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）によって評価されたものではありません。これらの製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
