オメガ7の利点は何ですか?

Life Extension（ライフエクステンション）

こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行日: 2021年12月

著者: ジェシカ・モンジ、健康・ウェルネスライター

科学的レビュー: Michael A. Smith, MD

オメガ 3 脂肪酸が心臓血管の健康に非常に良いことは多くの人が知っていますが、最近人気が急上昇している「新しい」オメガがあります。それはオメガ7 脂肪酸です。

研究によると、パルミトレイン酸と呼ばれるオメガ7の一種には、心臓や皮膚の健康のサポート、すでに健康な血糖値の維持、健康的な炎症反応の促進など、幅広い健康効果があることがわかっています。

では、この健康的な脂肪を十分に摂取するにはどうしたらよいのでしょうか。また、オメガ 7 サプリメントを摂取すべきでしょうか。詳しく見ていきましょう。

オメガ7とは何ですか？

サーモン、ナッツ、アボカドにはいずれもオメガ7一価不飽和脂肪酸が含まれています

オメガ 3 と同様、オメガ 7 も脂肪酸の一種です。体内の脂肪や私たちが食べる食品のこれらのサブユニットまたは「構成要素」は、食事からビタミンなどの栄養素を効率的に吸収し、代謝を維持し、エネルギーを維持するのに役立ちます。オメガ 7 脂肪酸のサプリメントは、オメガ 3 の EPA や DHA などの脂肪酸の心臓に優しい効果を補う優れた方法です。

パルミトレイン酸は、オメガ 7 脂肪酸の中で最も豊富に含まれるタイプで、体全体の組織、特に肝臓に存在します。最近の研究では、この一価不飽和脂肪酸には健康を促進する多くの利点があることが明らかになっています。

実際、オメガ7は体内でホルモンとして作用し、健康的な代謝をサポートする能力があることが示され、研究者の注目を集めました。つまり、オメガ7はリポカインです。つまり、オメガ7は脂肪組織から分離して臓器に良い代謝効果をもたらし、皮膚、心臓、粘膜に良い影響を与えます。

何よりも、炎症を抑制して全身の健康をサポートする能力が最高評価を得ています。

オメガ7はあなたに何をもたらすのでしょうか?

健康的な体重を維持するために、ランニングの休憩中にオメガ7を含む水を飲む男性

オメガ 7 が健康に有益な具体的な方法は 5 つあります。

オメガ7の5つの利点

1. 頭からつま先まで健康

研究では、血清中のオメガ 7 の健康的なレベルが、C 反応性タンパク質の健康的なレベルをサポートし、健康的な炎症反応を促進することに関係していることが示されています。オメガ 7 は、消化、肝臓の健康、細胞レベルでの全体的な健康をサポートします。

2. 心臓に良い脂肪酸

臨床研究によると、オメガ 7 は、すでに健康なコレステロールと血糖値を維持することで、健康な心臓をサポートします。また、オメガ 7 を多く含む食品を多く摂取したり、パルミトレイン酸を補給したりすると、すでに健康なリポタンパク質 (HDL「善玉コレステロール」と LDL「悪玉コレステロール」) の血中濃度をサポートする効果があることも研究で示されています。

3. コラーゲンの生成を促進する

オメガ7は、健康な肌、髪、爪に不可欠なタンパク質であるコラーゲンの生成を促進します。

4. 健康的な体重

前臨床研究では、オメガ 7 は健康的な脂肪代謝に影響を及ぼし、脂肪細胞のサイズと全体的な脂肪量を抑制することが示されています。また、研究では、オメガ 7 が健康的な脂肪代謝を促進し、体がエネルギー生産に使用するように促すことも示されています。この健康的な脂肪は、すでに健康的な血糖値を促進し、満腹感も促進します。これらは健康的な体重管理に不可欠な要素です。

5. 目の快適さ

前臨床研究では、オメガ7が豊富なシーバックソーンパルプオイルを経口摂取した被験者は、健康的な目の潤滑と涙の分泌を促進しました。

オメガ3 vs. オメガ7

EPA、DHA、ALAオメガ3脂肪酸の化学構造

オメガ 3 とオメガ 7 はどちらも脂肪酸ですが、まったく同じではありません。では、違いは何でしょうか?

オメガ 3 とオメガ 7 はどちらも体に有益ですが、その効果は多少異なります。オメガ 3 は心臓、脳、関節に有益で、オメガ 7 は炎症に対する健康的な反応をサポートすることでよく知られています。

オメガ7脂肪酸であるパルミトレイン酸の化学構造

「3」と「7」という数字はどこから来たのでしょうか? 脂肪酸は、単結合または二重結合 (まれに三重結合) で結合した炭素原子と水素原子の直鎖で構成されています。オメガ 3 やオメガ 7 など、脂肪酸の名前の横にある数字は、鎖内のどこで飽和が起こるかを示しています。オメガ 3 脂肪酸は、鎖の末端から 3 炭素原子の位置に二重結合があります。そして、ご想像のとおり、オメガ 7 脂肪酸は、鎖の末端から 7 炭素原子の位置に二重結合があります。

もう一つの違いは、オメガ 3 脂肪酸には二重結合が 3 つあるため、多価不飽和脂肪酸 (PUFA) となることです。オメガ 7 には二重結合が 1 つしかないため、一価不飽和脂肪酸 (MUFA) となります。

オメガ7は魚油ですか？

「魚油」という用語は、脳と心臓に良いことでよく知られているオメガ 3 脂肪酸、特に EPA と DHA と同義で使用されています。ただし、オメガ 7 の代わりに「魚油」という言葉を使用することはできません。一部の魚油にはオメガ 7 脂肪酸が含まれていますが、オメガ 3 と同じではないためです。

しかし、オメガ 7 はオメガ 3 の利点を補完します。したがって、サプリメント プランの一環として、両方を一緒に摂取することをお勧めします。

オメガ7の最良の供給源は何ですか?

シーバックソーンの果実とオメガ7をバランスよく配合したジュースのガラス瓶

体は他の栄養素からオメガ 7 脂肪酸を作ることができます。そのため、バランスのとれた栄養豊富な食事を摂ることが重要です。オメガ 7 は次のような脂肪分の多い食品に含まれています。

  • 鮭
  • アンチョビ
  • マカダミアナッツ
  • アボカド
  • シーバックソーン

十分な量の魚を摂取するのが難しい場合、またはマカダミアナッツが苦手な場合は、医療提供者に相談することで、ライフスタイルの選択を補い、オメガ 7 の恩恵を確実に受けられる方法を見つけるのに役立ちます。

著者について:ジェシカ・モンジは、フロリダ アトランティック大学で生物科学と神経科学の学士号、比較研究と関連言語の修士号を取得しています。ライフ エクステンションに入社する前は、家庭教師、フリーランス ライター、編集者として働き、現在はライフ エクステンションでデジタル コンテンツ ライターとして働いています。

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