Articles by Zhou Nutrition
タンパク質たっぷりの定番パンケーキで朝をスタート。Zhou Plant Completeを1スクープ加えれば、タンパク質が補給できるだけでなく、美味しいバニラ風味も楽しめます。
朝食にタンパク質を加えることのメリット
タンパク質は筋肉、骨、軟骨、そして皮膚の構成要素です。タンパク質を豊富に含む食事を摂ることで、フィットネスに多くのメリットがあります。タンパク質は、運動後の筋肉の回復を早め、空腹感を抑え、引き締まった筋肉を鍛えるのに役立ちます。さらに、タンパク質は体にとって日々の必要不可欠な要素でもあります。ホルモン調節、酸素供給、消化にも役立ちます。
一日の最初の食事にタンパク質をたっぷり摂ることで、体に必要な栄養素をすぐに摂取できるようになります。
タンパク質たっぷりのパンケーキ
4人分（パンケーキ8枚分）
準備時間: 20分
- 中力粉 1カップ
- 1スクープのZhou Plant Completeプロテインパウダー（バニラ）
- ベーキングパウダー小さじ2杯
- 塩小さじ1/8
- 2%ミルク1カップ
- 無塩バター大さじ2杯（溶かしたもの）
- 大きな卵1個
- 無塩バター大さじ1杯
オプション：100％純粋なメープルシロップ、ナッツバター、新鮮なベリー、またはその他のパンケーキのトッピング
説明書：
- 小さなボウルに最初の 4 つの材料を入れて混ぜ、置いておきます。
- 中くらいのボウルに牛乳、溶かしバター、卵を入れて混ぜます。
- 粉類を牛乳の混合物に加え、滑らかになるまで混ぜます。
- 中火でグリドルに大さじ 1 杯のバターを入れて溶かし、温度を中弱火に下げます。
- パンケーキ1枚につき、約1/4カップの生地をグリドルに流し入れます。表面に泡が出てくるまで焼き、裏返して両面を約2～3分ずつ焼きます。
- 楽しむ！
朝食は1日で最も重要な食事と考えられています。心臓、消化、骨など、様々な機能に役立ちます。健康的な朝食は生産性の高い1日を過ごすための鍵です。朝食は慎重に選びましょう。
タンパク質たっぷりのパンケーキが簡単に作れるこのレシピは、朝食に最適です。週末にパンケーキを作るにしても、平日に作るにしても、この簡単で手軽なレシピは、体にも優しく、味覚も満足させてくれます。
