「プロテイン製品は世の中に溢れているけれど、どれがいいのか分からない…。」
「自分に合ったプロテインの選び方って？」
そんな疑問が浮かんだら、プロテイン診断クイズ🫵
あなたにピッタリのプロテインが見つかるかも👀
今回は、プロテインの原材料別で診断します！
クイズスタート！
Q1：動物性のタンパク質(肉、魚、卵、牛乳など)は、できるだけ避けたいですか？🐮
①YES →Q2へ
②NO →Q3へ
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Q2：(Q1で①を選んだ場合) 大豆アレルギーはありますか？ または、大豆以外の植物性プロテインを試してみたいですか？🫛
①YES →結果 Fへ
②NO →結果 Eへ
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Q3：(Q1で②を選んだ場合) 牛乳やチーズなど、乳製品を食べたり飲んだりできますか？🧀
①アレルギーなどで、乳製品を一切摂ることができない→ 結果 Dへ
②乳製品を食べたり飲んだりすることはできるが、量が多いとお腹の調子が悪くなる(乳糖不耐症の可能性がある)→ Q4へ
③乳製品を摂ることで、体に不調が起こることはない→ Q5へ
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Q4：(Q3で②を選んだ場合) プロテインを摂取する主な目的は何ですか？💪
①トレーニング後の素早いリカバリーを重視したい→ 結果 Bへ
②腹持ちの良さや、ゆっくりと吸収されることを重視したい→ 結果 Dへ
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Q5：(Q3で③を選んだ場合) プロテインを摂取する主な目的は何ですか？🏃➡️
①トレーニング後の素早いリカバリーを重視したい→ 結果 Bへ
②腹持ちの良さや、寝る前のタンパク質補給を重視したい →結果 Cへ
③コストパフォーマンスや手軽さも重視したい →結果 Aへ
結果発表🏋️
A. ホエイプロテイン/ホエイコンセントレート(WPC)
・牛乳由来で、プロテイン製品の定番 ・味を濃厚に感じられる製品が多く、牛乳や水に混ぜたときに飲みやすいほか、プロテイン入りのスイーツづくりにも使える ・種類が多いので、好みのものに出会いやすい
B. ホエイアイソレート(WPI)
・ホエイプロテイン(WPC)から、乳脂肪・乳糖などを除去して、ほぼタンパク質だけが残ったもの ・乳糖不耐症でも比較的飲みやすい ・吸収速度が速く、運動後の素早い栄養補給に適している
C. カゼインプロテイン
・牛乳由来のタンパク質が大きく2種類に分かれるうち、約80%を占めるのがカゼイン ・ホエイが水溶性なのに対して、カゼインは不溶性のため吸収が遅い ・腹持ちの良さを活かし、間食の代わりや、寝る前・トレーニングのオフ日など、じっくりリカバリーしたい時におすすめ
D. エッグホワイト(卵白)プロテイン
・牛乳由来に比べて、カロリー・脂質が低い傾向にある ・乳糖が含まれないため、乳糖不耐症・牛乳アレルギーでも使える ・アミノ酸が豊富に含まれる
E. ソイ(大豆)プロテイン
・大豆由来のプロテインで、植物性プロテインの中では定番 ・低カロリーで腹持ちが良い傾向がある ・イソフラボンが含まれるため、美容に関心の高い人からも人気
F. その他のプラント(植物性)プロテイン
・エンドウ豆由来・玄米由来のプロテインや、複数の植物由来のタンパク質がブレンドされた商品がある
・アレルギーを持つ人が少ない原料を使用している商品も多い ・近年、商品のバラエティが増えてきている
