発行日: 2021年11月
著者: チャンセラー・ファルーン、健康とウェルネスの著者
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
ノコギリヤシは、多くの男性がすでに知っているハーブエキスで、前立腺サプリメントの主成分です。年齢を重ねるにつれて、正常な排尿パターンを維持することは男性にとって重要ですが、それが唯一の懸念事項ではありません。豊かな髪の毛を維持することも、多くの男性が心配しています。
幸いなことに、いくつかの新しい研究では、前立腺の健康をサポートする同じ栄養素が、男性（そして女性も！）が老後まで若々しく健康な髪を維持するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ノコギリヤシとは何ですか？
ノコギリヤシは、アメリカ南東部全域に生息するノコギリヤシ（ Serenoa repens）という扇形の小さな植物から採れるハーブです。ノコギリヤシに含まれるコレステロール様化合物（植物の細胞膜の構造成分として機能するベータシトステロールなど）は、人間にも役立ちます。
ノコギリヤシの健康上の利点は、まさに男性の最良の友であり、サプリメントとして最高の選択肢であることを示しています。尿路と前立腺の健康を促進するだけでなく、健康的なテストステロン レベルもサポートします。ノコギリヤシには、健康的な炎症反応を促進する抗酸化物質も含まれています。
ノコギリヤシは髪にどのような効果をもたらしますか?
ノコギリヤシの髪への効果を説明するには、まず髪の成長サイクルの仕組みを理解する必要があります。成長サイクルには 4 つの段階があります。
- 成長期: 成長段階。これは何年も続くことがあります。
- カタゲン: 毛髪が毛包の根元から分離した状態。
- 休止期これは休止期であり、毛包は数か月間休止状態にあります。
- エクソジェン次に脱毛期に入り、髪の毛が抜け落ちます。その後、成長期が再開し、新しい髪の毛が生えてきます。
しかし、これらの段階は必ずしも規則的に進まないこともあります。成長期または成長期は短くなる一方で、休止期または休止期は長くなることがあります。髪を健康で若々しく保ちたいなら、成長期をあまり長く休ませてはいけません。研究によると、ノコギリヤシは、成長期に関係するホルモンであるジヒドロテストステロン (DHT) の健康的なレベルを維持することができるため、髪の成長サイクルがあまり長く「停滞」することはありません。
簡単に言えば、ノコギリヤシは、子供たち（私たちの頭髪）が成長するためのスペースを提供する親のような存在ですが、寝坊しすぎているときにはベッドから追い出す存在でもあります。
テストステロンと髪の成長：その関係とは？
髪が成長期に少し「眠くなる」のはなぜでしょうか。これは、5-α 還元酵素と呼ばれる酵素が作用して生成されるテストステロンの誘導体である DHT のレベルによるものと考えられます。 ノコギリヤシは 5-α 還元酵素のレベルを抑制し、健康的な DHT レベルを促進します。その結果、髪の成長期 (成長期) が長くなり、休止期 (休止期) が短くなります。
DHT 血液検査は、このタイプのテストステロンのレベルを確認するのに最適な方法です。便利なことに、前立腺の機能も知ることができます。
Q & A: ノコギリヤシサプリメント
Q: 髪の成長を維持するためには、どのくらいの量のノコギリヤシを摂取すればよいですか?
A:研究によると、豊かな髪を維持するには、320 mg のノコギリヤシを摂取するのが理想的です。一度に摂取することも、朝と夜に分けて摂取することもできます。
Q: ノコギリヤシが効き始めるまでどのくらいかかりますか?
A: 最も早い効果は 10 週間で見られますが、結果は 25 週間にわたって監視する必要があります。
Q: ノコギリヤシは安全ですか?
A: はい、そうです。科学的研究のレビューによると、ノコギリヤシは忍容性が高く、安全性の閾値が高いことがわかっています。ただし、懸念がある場合は、かかりつけの医師に相談することが重要です。
Q: ノコギリヤシを摂取してはいけない人はいますか?
A: ノコギリヤシは一般的に誰にとっても安全です。
Q. 女性はノコギリヤシを摂取できますか？
A.健康な髪の成長サイクルを維持したい人は、女性も含め、誰でもノコギリヤシを摂取できます。
Q. ノコギリヤシサプリメントには他にも利点がありますか?
A.はい！実際、ノコギリヤシは性機能、泌尿器機能、前立腺の健康をサポートする能力で最もよく知られています。驚くべきことに、ある研究では、毎日320 mgのノコギリヤシを摂取すると、高齢男性の前立腺の健康スコアが52%、性機能の健康スコアが40%維持されることが分かりました。
ノコギリヤシ：外用サプリメントと経口サプリメント
ノコギリヤシのサプリメントを摂取するべきでしょうか、それとも髪に直接塗るべきでしょうか? 経口摂取したノコギリヤシは、小規模なランダム化二重盲検プラセボ対照試験で、男性の健康に対するその他の利点に加えて、25 週間にわたって試験参加者の 60% で頭髪の質の改善が見られました。髪の健康だけを見ると、局所塗布はさらに印象的な結果をもたらしました。男性を対象とした研究では、24 週間で太く長い頭髪が 74.1% 増加しました。しかし、この研究ではその他の健康上の利点は見つかりませんでした。
著者について: チャンス ファルーンはフロリダ州立大学を卒業し、生物科学の学士号を取得しています。彼は、よりよい健康とウェルネスを実現するためのガイダンスを広めることに尽力しています。彼は会社でさまざまな役割を担ってきましたが、科学的な執筆は常に彼の最優先事項でした。チャンスは、複数のフルマラソンとハーフマラソンにも出場しています。
参考文献
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