Articles by NOW Foods
ベータアラニンの臨床研究
NOW ® Sports は、臨床試験済みの独自のベータアラニンであるCarnoSyn ®を使用しています。
サイクリスト研究
二重盲検、プラセボ対照試験。21 名の健康な若い男性持久力サイクリスト (18 ～ 30 歳)。
結果：ベータアラニンを摂取したグループは、タイムトライアル後の最初のスプリントにおいて、プラセボと比較してピークパワーが11.4%増加し、平均パワー出力パフォーマンスが5%増加しました。 * 1
ベンチプレスと抵抗運動の研究
ランダム化、プラセボ対照試験、男子大学フットボール選手 26 名（17 ～ 21 歳）。
結果：最初のトレーニングセッションでは、ベータアラニン群のベンチプレストレーニング量はプラセボ群と比較して有意に増加しました。*また、ベータアラニン群ではプラセボ群と比較して、すべての抵抗運動においてトレーニング量が増加する傾向が見られました。*ベータアラニン群ではプラセボ群と比較して疲労感が低かったです。* 2
疲労までの時間に関する研究
ランダム化二重盲検プラセボ対照並行試験、女性 22 名（21 ～ 33 歳）。
結果：ベータアラニン群では、ベースラインと比較して、換気閾値が13.9%、疲労閾値における身体作業能力が12.6%、疲労到達までの時間が 2.5%増加しました。 *プラセボ群では変化は認められませんでした。* 3
陸上競技選手の筋肉カルノシン含有量
二重盲検、ランダム化、プラセボ対照試験。400m走のタイムが53秒未満の男子陸上競技選手15名。
結果：ベータアラニンは、ふくらはぎの筋肉中のカルノシン含有量を、ベースラインと比較して、ある部位では47% 、別の部位では37%有意に増加させました。 *プラセボでは、ふくらはぎの筋肉中のカルノシン含有量は、ベースラインと比較して、ベータアラニンの効果よりも変化がないか、または低い程度の増加にとどまりました。*前後のデータを比較すると、動的膝伸展トルクにも有意な改善が見られました。* 4
活動的な男性の筋肉カルノシンレベル
ランダム化二重盲検プラセボ対照試験。身体的に活動的な男性 24 名（22 ～ 36 歳）。
結果:ベータアラニン補給により、ベースラインと比較して、筋肉のカルノシンレベルが4週間後に58.8% 、10週間後に80.1%と大幅に増加しました。 *カルノシンレベルは、プラセボでは増加が見られなかったのに対し、タイプ1および2の筋線維で同等に増加しました。*ベータアラニン補給により、ベースラインと比較して、総作業量が4週間後に13% 、10週間後に16.2%増加しました。*プラセボ群では変化は見られませんでした。* 5
参考文献:
- Van Thienen R, Van Proeyen K, Eynde BV, Puype J, Lefere T, Hespel P. [β]-アラニンは持久力サイクリングにおけるスプリントパフォーマンスを向上させる。スポーツと運動における医学と科学。2009;41(4):898。
- Hoffman JR, Ratamess NA, Faigenbaum AD, Ross R, Kang J, Stout JR, et al.短期的な[β]アラニン補給は大学フットボール選手のトレーニング量を増加させ、主観的な疲労感を軽減する。栄養研究。2008;28(1):31-5。
- Stout J, Cramer J, Zoeller R, Torok D, Costa P, Hoffman J, et al. β-アラニン補給が女性における神経筋疲労の発現および換気閾値に及ぼす影響。アミノ酸。2007;32(3):381-6。
- Derave W, Özdemir MS, Harris RC, Pottier A, Reyngoudt H, Koppo K, et al. β-アラニン補給は、訓練を受けた短距離走者において、反復等速度性収縮中の筋肉カルノシン含量を増加させ、疲労を軽減する。Journal of Applied Physiology. 2007;103(5):1736-43.
- Hill C, Harris R, Kim H, Harris B, Sale C, Boobis L, et al. β-アラニン補給が骨格筋カルノシン濃度と高強度サイクリング能力に及ぼす影響。アミノ酸。2007;32(2):225-33。
