自己愛：単なる流行語以上のもの

Articles by Zhou Nutrition

こちらの記事は、パートナーブランドであるZhou Nutrition（ゾー）の許可を受け、日本語訳化した記事になります。元記事はこちら。

今年の2月、冬の嵐が迫り、またしても1ヶ月間の隔離生活が迫る中、ソルトレイクシティにあるZhou本社のチームは、ポジティブな気持ちを少しでも高める必要があると気づきました。そこで、2月は自分を愛することに捧げることにしました。

最近、誰もが自己愛という言葉を口にしているようですが、それは一体どういう意味なのでしょうか？贅沢にスパに行くこと？3日連続でピザを食べても許されること？実現に関する決まり文句を繰り返すこと？

インターネットで見つけたものに満足できなかったので、私たちは独自の定義を作ることにしました。そして、次のような結論に至りました。

自己愛とは、自分自身への感謝の気持ちを育むために、身体的、精神的、霊的な健康を優先する行為です。

私たちにとって、自己愛とは自己執着や権利意識ではありません。むしろ、最高のエネルギーを世界に発揮するために必要な状態だと考えています。ここでは、身体的、精神的、そしてスピリチュアルな健康を優先するための簡単な方法をご紹介します。

睡眠をとる

疲れていると、誰もベストな状態にはなれません。睡眠は、気分から肌の健康、免疫システムまで、あらゆることに影響を与えます。つまり、睡眠はより良い自分になるための鍵なのです。しかし、睡眠は重要であるにもかかわらず、十分な睡眠時間をスケジュールに組み込むのは難しいこともあります。しっかりとした睡眠スケジュールを設定することで、睡眠を後回しにするのではなく、睡眠を中心に一日をスケジュールすることができます。

ストレスやカフェインで眠れない？カフェインの摂取を正午前後に制限してみましょう。寝る前の1時間はスクリーンタイムを避けることで、脳を眠りに導く準備を整えることもできます。Netflixの代わりに、良い本を読んでみるのも効果的です。健康的な睡眠サポートをお探しなら、DriftOff Soothing Sleep Formulaのようなメラトニンサプリメントをご検討ください。

在宅勤務とライフバランス

隔離期間中に多くのアメリカ人がリモートワークに移行したことで、アメリカ人の勤務形態は再考されつつあります。在宅勤務には確かにメリットもありますが、仕事と家庭生活の境界線が曖昧になる可能性もあります。

「在宅勤務」が「オフィスでの生活」と同じにならないように、9時から5時までの間に仕事が終わるよう、自分自身にしっかりとした締め切りを設定するようにしましょう。これは、勤務時間が終わったら、その日の残りの時間はパソコンを閉じることも意味します。こうすることで、リモートワーク中に24時間365日連絡が取れる状態にしておかなければならないという感覚を防ぐことができます。

体を大切に

今年はほぼ全員が例年よりもソファで過ごす時間が増えたと言っても過言ではないでしょう。寒さと隔離生活の狭間で、この習慣は避けられません。一日を始める前に、外を散歩したり、自宅で短時間のワークアウトをしたりして、歩数を増やしましょう。血行促進に役立つだけでなく、「ベッドから転がり出てソファに転がる」という在宅勤務の習慣を断ち切り、一日を気持ちよくスタートできます。

冷蔵庫を整理して、体に良い食べ物でいっぱいにすることを検討してください。こうすることで、一日中、間食への欲求を抑えることができます。また、いつもの時間にしっかり食事を摂ることで、間食を減らし、隔離生活に少しだけ平常心を取り戻すことができます。

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