Articles by Zhou Nutrition
甲状腺が正常に機能することは、全体的な健康にとって不可欠です。
甲状腺ホルモンは、体内のほぼすべての臓器を補助し、臓器が最高のパフォーマンスを発揮できるようにします。甲状腺レベルの低下、つまり甲状腺機能低下症は、不快で不健康な症状を引き起こす可能性があります。疲労感や寒気を感じたり、脱毛や記憶障害を経験するかもしれません。心拍数の低下、皮膚の乾燥、爪のもろさを感じることもあります。甲状腺の第一の機能は、体が食べ物をエネルギーに変換する方法を調整することであるため、甲状腺レベルが低下した多くの人は、原因不明の体重増加や減量不能を経験します。
良いニュースは、甲状腺機能が低下した場合でも、甲状腺の正常な機能と減量は可能であるということです。
甲状腺機能低下症の原因は何ですか?
それは、加齢とともに自然に起こるホルモンレベルの低下と同じくらい単純なものである可能性があります。また、橋本病（免疫系が甲状腺を攻撃する病気）や、一般に甲状腺腫と呼ばれる甲状腺の肥大の結果である可能性もあります。これらの重症例では、医師がこれらの病気と闘うために処方箋を処方することがありますが、甲状腺の機能が低下しているのに病気と診断される必要はありません。
甲状腺レベルが正常でない可能性があるもう1つの理由は、栄養不足によるものです。甲状腺に影響を与える可能性のある最も重要な欠乏症の1つは、ヨウ素です。ヨウ素欠乏症は世界中で数十億人に影響を与えており、知的障害や発達障害の主な原因となっています。ヨウ素が最初に塩に添加されたのには十分な理由があります。私たちの体はこの重要な栄養素を生成しないからです。しかし、塩の摂取量を減らそうとする努力により、私たちは意図せずにヨウ素レベルも低下させており、それを補充する必要があります。
甲状腺の働きを鈍らせ、ヨウ素濃度を低下させるもう 1 つの原因は、処方薬です。関節炎から喘息まであらゆる病気の治療に使われるコルチコステロイドは、抗ヒスタミン薬、鎮痛剤、抗うつ剤と同様に、甲状腺に壊滅的な影響を与えます。
では、これらの症状が出ているのに甲状腺濃度が「正常」レベルにある場合はどうでしょうか。それは、すべてあなたの思い込みで、それに耐えるしかないという意味でしょうか。いいえ。「正常な甲状腺範囲」と見なされるものは、人によって大きく異なる可能性があることを覚えておく必要があります。自分の体に耳を傾け、健康を管理する必要があります。苦しんでいる場合は、症状を和らげることができます。しかも、自然に行うことができます。
食べ物の治癒力
甲状腺を自然に正常な機能に戻す方法の 1 つは、食べ物の治癒力を利用することです。甲状腺機能低下症に悩まされている場合、何を食べ、何を避けるべきかについて、いくつかの提案があります。
これらの食品をもっと食べましょう。
食事制限が許すなら、これらの食品を自由に楽しんでください。
- 低脂肪チーズ
- 牛乳
- 卵
- 低脂肪アイスクリーム
- 低脂肪ヨーグルト
- 海水魚
- 海藻（昆布、昆布、海苔を含む）
- 貝
- しょうゆ
以下の食品は控えめに食べてください。
以下の食品は週に 2 回以上食べないでください。
- アーモンド
- カリフラワー（ブロッコリー科に属する野菜はすべて甲状腺腫誘発物質なので、甲状腺機能低下症の方は週 2 回以上食べないでください。）
- キビ
- 梨
- カブ
- 芽キャベツ
- トウモロコシ
- マスタード
- 松の実
- キャベツ
- ケール
- 桃
- 大豆
- イソフラボンはヨウ素をブロックする
- キャノーラ油
- ピーナッツ
- ほうれん草
食べ物で治療することの明らかな欠点は、私たちの多くが食事制限、アレルギー、特定の食べ物に対する不耐性、または嫌いな食べ物を持っていることです。このような場合は、栄養補助食品で食事を補う必要があります。
動く！
運動は数え切れないほど多くの方法で健康を促進しますが、甲状腺も例外ではありません。少なくとも週 3 日、40 分間運動する必要があります。甲状腺を本当に活性化させたいのであれば、毎日何らかの運動をする必要があります。早歩きや自転車に乗るなど、簡単なことでもかまいません。自宅で一人で、またはオンライン ビデオの助けを借りてできる運動もたくさんあります。言い訳はできません。怪我で動きが制限される場合は、ヨガなどの東洋の習慣や、その他の低負荷の運動を試してください。これらの習慣は、体の機能を調整し、心をクリアにするのに役立ちます。その恩恵を受けない人がいるでしょうか。
天然サプリメント
甲状腺機能を高めるサプリメントは、甲状腺を最適に機能させるための最も簡単で効率的な方法です。また、体重管理にも非常に効果的であることがわかっています。補完医療とホリスティック医療を主流にもたらした先駆者であるオズ博士は、次の天然サプリメントを推奨しています。
- L-チロシン– 必須アミノ酸。
- 昆布とヒバマタ– 天然レベルのヨウ素を供給します
- シザンドラとアシュワガンダ– 何世紀にもわたってイースター医学の実践者によって使用されてきたハーブ。
- カイエンペッパー– 血行を促進します。
- 銅、マグネシウム、マンガン、モリブデン、セレン、亜鉛– これらはすべて、適切な甲状腺ホルモンの生成に必要な必須ミネラルです。
- ビタミンB-12 – 甲状腺の正常な機能に非常に重要な役割を果たします
- ビタミン D – ガンと闘い、免疫機能を高め、骨を強化し、気分を高めることが分かっている「太陽のビタミン」。
これらの栄養素の相乗効果により、最大のメリットを実現できます。
たくさんの錠剤があるじゃないか、と思われるかもしれません。その通りです。毎日全部を服用すると、非常に費用がかかり、時間がかかります。そこで、時間とお金の節約をしましょう。
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さまざまなオプションがあり、すべて成分と効力が異なります。私たちの個人的なお気に入りは、Zhou Nutrition の Thyroid Support です。このブレンドには、甲状腺機能を正常に戻すために必要な天然成分がちょうどいい量含まれています。
