Articles by Zhou Nutrition
バイオハッキングの分野では、これまで男性が積極的に発言してきましたが、最近では女性がこの分野のソートリーダーシップを発揮し始めています。ウェルネスが私たちの生活の隅々まで行き渡るようになった今、これは当然の変化と言えるでしょう。2015年から2017年にかけて、ウェルネス産業は3.7兆ドルから4.2兆ドルの市場に成長し、ケトジェニックダイエット、Pelotonエクササイズ機器、ブラッドリー・クーパーの「リミットレス」のような「ブレインピル」の実生活版も登場しています。
このシフトの中で最も興味深いのは、心と体のつながりを重視することで、フィットネス、マインド、ボディ部門はウェルネス市場の5,950億ドルを占めています。より多くの人々が、インサイド・アウトのアプローチに価値を見いだし、私たちは自分の体に真摯に向き合い、自然な方法を活用して、次のレベルのポジティブ・エネルギー・ジュジュに到達しているのです。この革命的な現象に加え、女性たちが既存のバイオハックに重要な工夫を加えています。
では、女性として、どのようにこのジュジュを活用すればいいのでしょうか？
ライフハックすることです（正直に言うと、あなたは毎日のカフェインですでにライフハックしているでしょう）。でも、心配しないでください、思ったよりずっと簡単です。
ムード
一日をどのように過ごすかを決める聖杯ともいえる気分は、私たちが思っている以上に人生を左右するものです。正直なところ、人はストレスや怒り、悲しみの波動の中で最高のパフォーマンスを発揮することはできません。単独で、あるいは複合的に、ネガティブな気分は、仕事、人間関係、自由時間の整合性を妨害する可能性があります。持続可能なものではありません。今度、サイモン＆ガーファンクルの「サウンド・オブ・サイレンス」をかけて、胎児のように丸くなりたいと思ったときは、そうしないようにしましょう。代わりにこうしてください。
体の内側からストレスを和らげましょう。
ハーブのサプリメントやアダプトゲンを食事に取り入れることで、ストレスや気分の落ち込みに対する体の対処の仕方に大きな違いが生まれます。アシュワガンダを含むブレンドは、アーユルヴェーダの古代の根で、歴史的に気分をサポートするために使用されています。そういえば、私たちのブレンド「Calm Now」は、オフィスでも自宅でも、そして車のカップホルダーにも常備しておくといいでしょう。
4-8呼吸の法則を守ろう。
ストレスや怒りがあるとき、自分の呼吸に注意したことがありますか？今度から注意してみてください。私たちの体は固まりがちで、呼吸は短くなり、脳への酸素供給は少なくなります。パニック発作の出番です。ストレスの津波があなたの心に上陸しそうになったら、呼吸に意識を向けてください。体の力を抜き、鼻から深く息を吸って4秒数える。8秒かけて鼻から息を吐き出す。数回深い呼吸を繰り返すと、緊張がほぐれていくのを感じるかもしれません。プロからのアドバイス：呼吸と動きを一致させることで、30分のヨガを集中的に行うことができます。Zhouでは、火曜日から木曜日の午後3時にヨガをする時間を必ず作っています。
認知力
オフィスでパソコンを見ていると突然起こる モヤモヤの渦が。集中力、創造力、エネルギーが手に入らないように思えるが、そんなものは存在したのだろうか？このシンプルなハックを使えば、集中力を取り戻すことができるのです。
その名も「ニューロピーク」。
ニューロピークは、記憶力、集中力、明晰さ、認知力をサポートするために処方された、向精神薬サプリメントです。バコパ・モニエリ、イチョウ葉、ビタミンB12、ホスファチジルセリン、ロディオラ・ロゼアなど、信頼できる成分が配合されています。まさに最強のスタックです。その理由は、以下の通りです。
バコパ・モンニエリ
古くから脳機能のサポートに使われてきたハーブで、バコパ・モニエリは思考力や記憶力をサポートする効果があります。
ギンコビロバ
イチョウの木から抽出されたこのハーブは、脳の血流、集中力、記憶力をサポートする効果が期待できます。
ホスファチジルセリン
脳に自然に存在する脂肪化合物であるホスファチジルセリンは、脳の健康をサポートすることが期待されます。
ロディオラ・ロゼア
疲労の最たるものであるロディオラロゼアは、疲労を軽減することで精神的な処理をサポートすることが期待されます。
これらの強力な成分が1つの便利なカプセルに配合されているこの商品は、認知機能をサポートする向精神薬の世界に足を踏み入れるのに最適な商品です。
エクササイズ
毎月の排卵と月経は、事実上、毎週ホルモンが変動することを意味します。体内のエストロゲンが増減することで、運動しやすい週とそうでない週があるようです。一般的に、生理周期の最初の2週間は、エストロゲンの量が少なく、自分を追い込むのに最適な時期です。この時期は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、ウェイトリフティングなどの激しい運動を行うことができます。
一般的に、サイクルの最後の2週間は、誰かがあなたの魂を脱力させたように感じることができます。これは、エストロゲンが急増し始め、エネルギーが少なくなる時期に黄体期、または生理前の1週間は、エストロゲンがピークに達するときです。自分の体の声に耳を傾けて、PMSと一体になりましょう。今こそ、安定した負荷の少ない運動を。筋肉痛になりやすいので、マグネシウムを補給して、筋肉の快適さをサポートしましょう。
コーヒー
バイオハックコーヒー？ええ、そうなんです。中鎖トリグリセリド（MCT）オイルやバターをコーヒーに加えることで、カフェインがもたらす影響をグッドからヴァヴームへと高めることができるかもしれません。ヒマラヤではバターコーヒーが一般的で、ガイドたちはヤクバターを加えて活力を与えています。朝からこのバイオハックビールを飲めば、脂肪燃焼と脳のパワーを刺激することができます。ケトジェニックダイエットを実践している人には、特におすすめです。
睡眠
世界で一番美しいもの、それは睡眠です。貴重な、一見すると実現不可能な睡眠。一日の疲れを癒し、寝る時間になってもシャットダウンできないほど、イライラすることはありません。スマートフォン、コンピュータの画面、用事、そして一般的な生活上のストレスがある中で、断捨離するのは本当に大変なことなのです。もう就寝時間を恐れることはありません。そして、摂る。その 咳止めシロップを。スヤッ。この自然なヒントでぐっすり眠りましょう。
コウモリの洞窟で寝る。
あるいは、コウモリの洞窟ではなく、超暗闇の部屋とかね。光は私たちの睡眠サイクルに影響を与え、朝を迎えるために脳を覚醒させます。残念ながら、脳は夜間の光に同じように反応します。寝室に光害があると、夜中に目が覚め、睡眠不足になります。つまり、深夜にInstagramをスクロールしたり、キャロルのコメントに返信したりするのはNGということです。寝る前に遮光カーテンを購入し、イルミネーションライトのプラグを抜いておきましょう。
ハーブの睡眠導入剤を試してみる。
睡眠導入剤を使うと、朝からグッタリしてしまうことがあります。朝8時ちょうどにプレゼンテーションがあるような仕事中は、それは理想的とは言えません。バレリアンエキス、トリプトファン、メラトニン、カモミールなどをブレンドした「ドリフターズ」は、穏やかな気分とリラックスをサポートし、最高の眠りを誘うかもしれません。さあ、最高の眠りを手に入れよう!
バイオハッキングは、ブルーの人たちだけのものではなく、すべての人のためのウェルネスの最前線です。これらの変更を試してみて、改善点を確認するために、時間をかけて進捗状況を追跡してください。これからも、あなたの素敵な旅を応援しています。
*これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
