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時間をつぶして「はい」と言えることは山ほどあります。仕事から社交イベント、そしてまた仕事まで、常に忙しく動き回っているのは当然です。でも、次にFOMO（取り残されることへの不安）が忍び寄ってきたと感じたら、ただ静かに過ごす時間を作り、何よりも大切な関係、つまり自分自身との関係を育むようにしましょう。JOMO（取り残されることへの喜び）を受け入れましょう。ウィル・コール博士が教える、そのための3つの方法をご紹介します。
1. 夜の予定を立てる
金曜日の夜、周りの人が何をしているかを気にする代わりに、好きなことをすべてして家で過ごす夜を自分にご褒美として過ごしましょう。人それぞれやり方は異なりますが（私の場合は、家でお茶を飲みながら自然ドキュメンタリーを見ています）、読書をしたり、自宅でスパトリートメントを楽しんだり、ずっと試してみたかった新しいレシピに挑戦したり、など、あなた次第です。この時間を自分に投資し、好きなことをすべてやる時間だと捉えれば、何を逃しているのかと気を取られることも少なくなります。
2. 自分を外に出す
みんなのスケジュールが合うのを待つのではなく、一人で何かをする練習をしましょう。映画を見たり、新しいカフェに行ってみたり、公園で一人で長い散歩をしたりすることで、自信がつき、自分自身と向き合い、自分の好きなことや嫌いなことを再確認することができます。
3. 趣味を養う
何もせずにただ座っていると、他の人が外出して楽しんでいるのを見ると、FOMO（孤立感）を感じてしまうでしょう。編み物や絵画など、家でくつろぎながらできる趣味で時間を過ごしたり、アクティブな方が好みならダンス教室やロッククライミングジムに参加したりしましょう。趣味は、余暇を充実させるだけでなく、より充実した気分にさせてくれます。
