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不安、悲しみ、日々のストレスは人生の一部となり得ますが、これらの感情が毎日毎秒を支配しているようであれば、それは大きな危険信号です。だからこそ、食べ物、サプリメント、その他の健康法などを通して、できる限り自然な方法でメンタルヘルスを守るために、できる限りのことをすることが大切です。*
ウィル・コール博士による気分を改善するための3つの方法をご覧ください。
1. L-テアニンを補給する
このアミノ酸は脳内のグルタミン酸およびNMDA神経伝達物質受容体に結合し、セロトニン、GABA、ドーパミンのレベルにプラスの影響を与え、覚醒を維持しながらリラックス状態を促進し、健康的な認知機能を促進します。*
2. カモミールティーを飲む
私はこれを「一杯の安らぎ」と呼んでいます。カモミールティーは、なめらかでまろやかな風味が特徴で、一日のストレスを解消したり、寝る前にリラックスしたりするのに最適です。
3. ブレスワークを試してみる
ストレスの多い状況では呼吸が浅くなり、不安感が募るばかりです。集中した呼吸法は、心が押しつぶされそうになった時に、今この瞬間に立ち返るのに最適な方法です。まずは深呼吸を数回行い、様々な呼吸法や瞑想アプリを参考にしてみてください。私は、心を落ち着かせるエッセンシャルオイルをディフューズして気分を落ち着かせるのも好きです。
*これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。これらの製品は、いかなる病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。
