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現代社会では、完璧な家族、仕事、体型など、すべてを手に入れることに夢中になりがちです。一歩下がって自分を許し、ありのままの自分の美しさに感謝するのは難しいかもしれません。ウィル・コール博士からのこれらのヒントは、あなたの考え方を、恥ずかしさから優しさと軽やかさへと変えるのに役立ちます。
1. ダイエットの教義を排除する
結局のところ、健康的な変化は、罰や執着、制限ではなく、寛容さと軽やかさから始めるべきです。すべてをコントロールすることはできませんし、慢性的なストレスは、体内に取り入れる食べ物と同じくらい健康に悪影響を及ぼす可能性があります。常に完璧であることにこだわり、失敗した時に自分を責めてしまうのは、失敗のもとであり、健康改善には全くつながりません。食生活を徹底的に見直すのではなく、時間をかけて小さな変化を重ねることに集中しましょう。そうすることで、「完璧」でなければならないというプレッシャーから解放され、時間の経過とともに気分が良くなり、自信も深まるでしょう。
2. 適切な人間関係に投資する
人生を通して人間関係は生まれては消え、形も変化しますが、最も大切なのは誰を自分の身近な存在として保つかです。彼らはあなたが最も多くの時間を共に過ごし、あなたのエネルギーや自己認識に影響を与えます。もしあなたが、常にあなたを軽蔑し、傷つけ、話を聞かず、常に奪い取るような人と一緒に時間を過ごしているなら、健全な境界線を設定するか、その関係から離れるべき時です。
3. エネルギーを奪うものを制限する
私たちは皆、日中、直接会って話す時、テキストメッセージ、メール、ソーシャルメディアなど、様々な方法でエネルギーを交換しています。しかし残念ながら、こうしたやり取りは全てがポジティブなものではなく、あっという間にエネルギーを消耗し、気分を害してしまうこともあります。ネガティブなやり取りをすべて避けることはできませんが、絶え間なく流れてくるニュース、ソーシャルメディア、そしてネット上の荒らし行為への露出を制限するための健全な境界線を設定することは可能です。全体的に幸せであればあるほど、自分自身に対する肯定的な気持ちも大きく育つはずです。
