Articles by Xtend＆Cellucor
フィットネスの目標に関しては、誰もが最初は良い意図を持って始めますが、数か月後には疲れ果ててしまいます。この悪循環を断ち切り、最終的にフィットネスの目標を達成できるようにしましょう。方法は次のとおりです。
1. 楽しめる活動を見つける
どのような運動方法を選ぶにせよ、本当に楽しめるものであることを確認してください。何かが嫌なら、それをスキップする言い訳を見つけたり、作ったりする可能性が高くなります。これは必ずしも、トレーニングのすべての瞬間が虹や太陽の光や蝶のようであることを期待すべきという意味ではありませんが、トレーニングで行っている活動が本当に好きでない場合は、フィットネスに取り組む別の方法を見つけてください。
2. 努力は積み重ねる
常に心に留めておいていただきたいのは、あなたが注ぐ努力は必ず積み重なるということです。時には、目標が困難に思えたり、達成が遠い先のことのように思えたりすることもあるでしょう。しかし、スケジュールがぎっしり詰まっていて、ジムで「通常の」トレーニングをする時間がないときでも、今日、自宅（またはどこでも）でフィットネスに費やす 15 分は、忙しいスケジュールのためにやりたかったのにスキップしたジムでのトレーニングよりもはるかに効果的です。
3. 今すぐ始める
健康とフィットネスの旅のどこにいても、今すぐ変化を起こす力はあなたにあります。より健康的な自分になるために、習慣をすべて完全に見直す必要はありません。次の食事から始め、次のランチやディナーに健康的なオプションを選ぶことから始めましょう。毎日の食事に小さな変化を加えることで、驚くほど早く成果が現れ始めます。
4. カルペ・ディエム
毎日が、何らかの方法で自分を磨く新たな機会であることを忘れないでください。その機会を最大限に活用してください。毎日のランニング時間を 5 分増やす、アイスクリームではなくフルーツを選ぶ、ポッドキャストを聞く、Netflix でぼんやりする代わりに本を読むなど、毎日が何らかの方法で自分を磨く新たな機会を与えてくれます。その機会をつかみましょう。
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