Articles by Xtend＆Cellucor
タンパク質は筋肉の成長と修復に重要な役割を果たします。タンパク質を構成するアミノ酸は、新しい筋肉の成長の構成要素として使用できます。また、同じアミノ酸は、脂肪減少期に除脂肪筋肉量を維持するのにも役立ちます。
IFBB プロのジャネット・ラユグが私たちと連絡を取り、タンパク質の利点、タンパク質が彼女の日常生活にどのように適合しているか、そして彼女のお気に入りの XTEND Pro のフレーバーについて話し合いました。
タンパク質はどのようにして最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちますか?
タンパク質を摂取すると、体がタンパク質を分解するのにより多くのエネルギーを必要とするため、代謝が促進され、満腹感が長く続き、フィットネス目標の達成を妨げる渇望が軽減されます。また、激しいトレーニングで筋肉を再構築して修復するために十分なタンパク質を摂取することも重要です。そうすれば、トレーニングに早く復帰できます。筋肉を増やそうとしていない場合は、筋肉の消耗を防ぐために適切な量のタンパク質を摂取する必要があります。
タンパク質の利点を理解していない人に、どのようなアドバイスをしますか?
最初は、食事にタンパク質を摂ることがなぜそれほど重要なのか理解できませんでした。トレーニングや運動を増やし始めると、なぜそれが必要なのかがわかりました。タンパク質のメリットを知らない人へのアドバイスは、タンパク質はどんなフィットネス目標の達成にも本当に役立つということです。体を引き締めたい場合もタンパク質が必要です。筋肉を鍛えたり引き締めたりしたい場合もタンパク質が必要です。スポーツで運動能力を高めたい場合もタンパク質が必要です。そして最も重要なのは、全体的な健康です。タンパク質は、体内のすべての細胞の一部であり、必須アミノ酸を含み、体の機能をサポートするため、非常に重要です。
目標に応じてタンパク質の摂取方法は変わりますか?
私のタンパク質摂取量はさまざまです。肩や腕を大きくしたいときは、タンパク質の摂取量や頻度を増やして、十分な量を摂取できるようにします。体重や筋肉量を維持したいときは、筋肉が衰えて筋肉量が減ってしまわないように、十分なタンパク質を摂取する必要があります。
食事にタンパク質を補給すると、どのようなメリットがあると思いますか?
タンパク質を補給すると、体に栄養を与えているような気がして、気分も良くなります。エネルギーが充実し、食べ過ぎたり間食をしたいという欲求が減ります。健康的な食事を選ぶ傾向が強くなります。筋肉を維持するだけでなく、筋肉を再構築して修復し、筋力をつけるのに十分なタンパク質を体に摂取していることが分かると、より強くなったように感じます。さらに、体の機能が向上し、肌、髪、爪が健康で強くなったように感じます。
なぜ食事にプロテインパウダーを補給するのですか?
タンパク質は、私のフィットネス目標を達成するために不可欠です。トレーニングで壊れた筋肉の再構築と修復、筋肉の成長を助けます。筋肉が増えると脂肪の燃焼量も増えます。タンパク質の摂取は体重管理にも役立ちます。満腹感が長く続き、不健康なスナックを食べたくなるのを抑えられることに気付きました。
あなたのトレーニングではプロテインパウダーをどのように使っていますか?
私はトレーニングの前後に XTEND Pro を摂取しています。消化しやすいタンパク質なので、すぐに体内に取り込まれ、修復が早く始まります。時間がないときは、外出先で手軽にプロテイン シェイクを作るのが好きです。
最適な結果を得るために、いつタンパク質を摂取すればよいですか?
最良の結果を得るために、私は一日の最初と最後の食事、そして毎食にタンパク質を摂取します。
プロテイン製品を選ぶ際に何に注意すべきでしょうか?
自分のフィットネス目標の成果と好みに合ったプロテイン パウダーを探す必要があります。ホエイ (最も人気があり、私の個人的な好み)、大豆、牛乳、米など、さまざまなプロテインがあります。筋肉の成長には BCAA (分岐鎖アミノ酸) を多く含むプロテインが必要であり、体重管理のためにプロテインが必要な場合は、低糖質低炭水化物のものを探すことを覚えておいてください。
XTEND Pro の何が気に入っていますか?
XTEND プロテインの味は最高です! 他の粉っぽいプロテイン パウダーとは違います。XTEND Pro には、そのまま飲んでもシェイクにしてもおいしいフレーバーがあります。シェイクを作るときに、フルーツ、野菜、穀物を加えると、さらに風味豊かで栄養価の高いシェイクになります。さらに、XTEND Pro は低炭水化物、低糖質で、消化しやすいタンパク質がたっぷり含まれています。
XTEND Proのお気に入りのフレーバーは何ですか?
どのフレーバーもとても美味しくて、どんな気分にも合うので、選ぶのが難しいです。たとえば、XTEND Pro のバニラアイスクリームフレーバーは、バナナ、ベリー、さらには野菜を加えるのに最適です。
もっと贅沢な高タンパク質のおやつが食べたいときは、XTEND Pro チョコレート ラバ ケーキとクッキー バターを使って焼きます。でも、急いでいるときは、それぞれの味だけでも十分おいしいです!
