プロバイオティクスのフィールドガイド: 何、いつ、なぜ、どのように

Solaray（ソラレー）

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こちらの記事は、パートナーブランドであるSolaray（ソラレー）の許可を受け、日本語訳化した記事になります。元記事はこちら。

腸の健康が全体的な健康に大きな影響を与えることはご存知でしょうから、腸の健康習慣を身につけたいものです。栄養価の高い食品を食べ、運動し、ストレスを軽減することに加え、プロバイオティクスのサプリメントは強力なレジメンの重要な部分です。マイクロバイオームについて、またプロバイオティクスの「何」、「いつ」、「なぜ」、「どのように」についてさらに学ぶために、読み進めてください。

マイクロバイオーム101

ご存知ですか: 平均的な人間の体には、約 100 兆個の細胞からなる約 500 種の細菌が 3 ポンド以上含まれています。この微生物の集団はマイクロバイオームと呼ばれ、主に腸内に存在します。

口、肺、膣、皮膚など、体の他の部分にも存在します。実際、微生物群は、消化から栄養、エネルギー生成、皮膚と粘膜のバリア機能の維持など、幅広い機能に貢献しています。1

腸内微生物叢が健康で活発であれば、微生物叢は体と共生関係を築きます。言い換えれば、「善玉」菌（プロバイオティクス）は回復力があり、「悪玉」菌は悪影響を及ぼさないということです。多様な微生物群は、健康な腸と全体的な健康にとって不可欠です。

マイクロバイオームは、運動、食事、薬、サプリメントなど、さまざまな要因の影響を受けます。運動したり、ザワークラウト、ヨーグルト、ケフィア、キムチ、紅茶キノコなどの発酵食品を食べたりすることで、マイクロバイオームをサポートできます。しかし、食べ物だけでは不十分な場合や、さらにサポートが必要な場合は、腸の健康などをサポートするために特別に配合された プロバイオティクス サプリメントを追加できます。*

読み続けることで、マイクロバイオームの理解に影響を与える新しい研究について学び、現在入手可能な強力なプロバイオティクスサプリメントを見つけることができます。

プロバイオティクスとは何ですか?

プロバイオティクスは、人体のマイクロバイオームに自然に存在する生きた微生物です。前述のように、プロバイオティクスは私たちの健康に有益な効果をもたらし、これらの善玉菌が最も集中しているのは腸内です。プロバイオティクスをもっと摂取する方法は 2 つあります。1) 上記のような発酵食品を摂取する (発酵は善玉菌の増殖を促進します)、2) 高品質のプロバイオティクス サプリメントを摂取する。

プロバイオティクス配合物には、すでに体内に生息している微生物群に追加される、厳選された有益な微生物が含まれています。プロバイオティクスをサプリメントとして定期的に摂取すると、善玉菌の健康的なバランスを保つのに役立ちます。ただし、すべてのプロバイオティクスが同じというわけではありません。微生物の種類によって、体内での働きが異なります。以下では、腸の健康と全体的な健康をサポートできるさまざまな菌株と特定のサプリメントについて詳しく説明します。

プレバイオティクスとポストバイオティクスについてはどうでしょうか?

プレバイオティクスとプロバイオティクスは異なりますが、プロバイオティクスと密接に関連しています。

プレバイオティクスは、プロバイオティクスの栄養源として働き、プロバイオティクスが繁殖できるようにする特殊な植物繊維です。これらの繊維は酪酸の形成にも関与しており、腸の内壁を強化するのに役立ちます。‡内壁が強ければ、有益なビタミンやミネラルが腸から血流に入り、潜在的に有害な化合物は入りません。*プレバイオティクスを含む食品には、チコリの根、タンポポの葉、キクイモ、ゴボウの根などがあります。これらの食品は、毎日の食事で摂取していない可能性があります。幸いなことに、サプリメントが役立ちます。プレバイオティクスに興味があり、おいしく試してみたい場合は、プレバイオティクスパウダーを使用したプレバイオティクスレシピのコレクションをご覧ください。

ポストバイオティクスとは、プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を消化した後に残る廃棄物です。ビタミン B12 や K、アミノ酸、ペプチドなどのポストバイオティクスは、有害な細菌の増殖を遅らせるのに役立ちます。短鎖脂肪酸も、健康な細菌の繁殖を助けるポストバイオティクスです。発酵食品もポストバイオティクスの優れた供給源です。2

プロバイオティクスは腸に良いが、それだけではない

マイクロバイオームは腸の健康に大きな影響を与え、消化にも多大な影響を及ぼします。また、免疫、気分、結腸の健康などにも役割を果たします。*

免疫
科学者によると、免疫システムの少なくとも 70% は腸にあります。3また、新しい研究では、健康な腸内微生物叢は、免疫システムが有害な微生物をよりよく認識して排除できるように訓練するのに役立つことが示唆されています。4つまり、腸の健康は私たちが認識している以上に全体的な健康にとって重要であり、プロバイオティクスを使用して微生物の適切なバランスを微調整すると、免疫システムに大きな影響を与える可能性があります。*

気分
腸脳軸について聞いたことがありますか? 研究によると、腸と脳は、腸管神経系と呼ばれる消化管の神経系と、脳を含む中枢神経系との間の生化学的シグナル伝達によって結びついています。腸と脳にはどちらもニューロンが豊富に含まれており、胃と頭蓋骨のこれらのニューロンは末梢神経によって接続され、通信しています。このつながりから、プロバイオティクスが気分や認知機能をサポートし、時折のストレスを軽減するのに役立つ可能性があることが研究で明らかになりました。* 5

体重
代謝の健康と腸内細菌叢の関連性が発見されて以来、体重管理に役立つプロバイオティクスの潜在的な利用を探求することへの関心が高まっています。プロバイオティクスは、体重の増減に役割を果たす健康な腸内細菌を調整することで役立つ可能性があります。プロバイオティクスは、過度の食物摂取の引き金となるものを防ぐのにも役立つ可能性があります。* 6

膣の健康
人間の体内には多くの微生物群がありますが、膣のマイクロバイオームは独特です。膣に共通する細菌種は 28 種あり、科学者は最近、これらの種の菌株の 135 種類のユニークな組み合わせを特定しました。これらの菌株はそれぞれ異なる機能を持ち、他の菌株と共存しています。プロバイオティクスは、さまざまな菌株間の最適なバランスを調整することで、膣の健康をサポートします。* 7

結腸の健康
腸の健康について語るとき、結腸は特に注目に値します。結腸は消化器系の重要な部分であり、最近多くの注目を集めています。その理由の 1 つは、結腸がマイクロバイオームに不可欠であり、食品やサプリメントに含まれるプロバイオティクスの恩恵を受けることができることです。結腸 (大腸とも呼ばれます) の最も重要な役割は、老廃物を貯蔵、処理、廃棄することです。このプロセスの一環として、栄養素と水分も吸収します。興味深いことに、結腸には腸内細菌叢とマイクロバイオームを構成する数百、おそらく数千の細菌が存在します。* 8

マイクロバイオームを強化する特定のプロバイオティクス株

プロバイオティクスを摂取したいとお考えですか。何に注意すればよいでしょうか? 世の中にはプロバイオティクスの菌株がたくさんあります。これらは、毎日のサプリメントとして摂取すると特に効果的である、最も人気のある菌株のほんの一部です。

  • L. アシドフィルス: ラクトバチルス アシドフィルスは、消化サポート、免疫サポートなどを提供します。* 成分リストにアシドフィルスが含まれ、少なくとも 100 億～ 150 億のコロニー形成単位 (CFU) を含むプロバイオティクス サプリメントを探してください。
  • L. plantarum: L. plantarumのプロバイオティクス効果には、消化、認知、気分のサポート、および時折のストレスへのサポートが含まれます。最近の研究では、L. plantarum が腸内微生物叢の構成を良い方向に調整するのに役立つことが示唆されており、メタボロミクス、セクレトミクス、ゲノミクスなどの新しいアプローチにより、 L. plantarumのメカニズムを理解しようとしています。10
  • B. ビフィダム:消化はB. ビフィダムのよく知られた効能の 1 つです。 他の効能についてはさらに研究が必要ですが、B. ビフィダムは継続的に摂取することで腸内細菌叢を改善できると考えられているため、人気が高まっています。11
  • L. rhamnosus :膣内微生物叢によく見られるこの菌株は、健康的な pH をサポートします。* いくつかの研究では、L. rhamnosusの特定の菌株を含むプロバイオティクス細菌が、健康な膣内細菌叢の回復を促進する可能性があることが示されています。* 12

より明るい生活を送るためのSolarayプロバイオティクスサプリメント 

信頼できるサプリメントの助けを借りれば、マイクロバイオームのサポートは簡単です。Solaray では、Mycrobiome と呼ばれるプレバイオティクスとプロバイオティクスの完全なコレクションを提供しています。Ⓡ各フォーミュラは、上記で紹介した菌株の混合を含む独自の菌株の効果的なブレンドを特徴としており、臨床的に研究された効能で、信頼できるサポートを提供します。*

この製品ラインは、6 つのターゲットを絞ったプロバイオティクス サプリメントで個人の健康目標を達成できるように専門的に作られています。

  • 女性用フォーミュラ：消化機能、健康な免疫システム、最適なバランスをサポートします*
  • 男性用フォーミュラ：健康的な消化、気分、時折のストレス、そして強力な免疫システムをサポートします*
  • コロンフォーミュラ：結腸の健康、健康な免疫システム、消化機能をサポートします*
  • 緊急ケア：腸の反応、消化機能、免疫システムをサポートします*
  • 50歳以上の成人向けフォーミュラ：結腸の健康、免疫システム、健康的な消化をサポートします*
  • ウェイトフォーミュラ：健康的な体重をサポートするとともに、消化機能、気分、時折のストレスをサポートします*

これらのプロバイオティクス サプリメントには、難消化性ジャガイモデンプン由来の強力なプレバイオティクス ブレンドも含まれており、イヌリンは含まれていません。プレバイオティクスのサポートをさらに強化するには、Mycrobiome プレバイオティクス パウダーをお試しください。

マイクロバイオームの違い

胃酸はプロバイオティクス細胞に過酷です。そのため、Solaray プロバイオティクスは、消化プロセス中に壊れやすいプロバイオティクスを保護し、安全に生きたまま届くように専門的に設計された特別な Enteric Shield Ⓡ VegCaps で提供されます。* 実際、当社の厳格なテストでは、その効果が実証されています。Enteric Shield を使用したカプセルは、胃酸の中で少なくとも 60 分間そのままの状態を保ち、その後小腸で急速に分解して、必要な場所に有益な培養物を届けます。* †

当社の製品は温度管理された環境で保管され、輸送中に微生物を保護するために内部シールが付いた食品グレードのプラスチックボトルで配送されます。到着後、特にボトルを開封した後は、プロバイオティクスを冷蔵保存してください。

マルチドフィルス フォーミュラやアシドフィルス フォーミュラなど、追加のプロバイオティクスもご用意しています。また、最も必要なときに追加のサポートを提供するために、 ImmuFight Ⓡサプリメントにもプロバイオティクスを追加しています。

プロバイオティクスの未来

マイクロバイオームに関する研究の量は驚くほど多い。ソラレイの研究司書ニック・ゼンプ氏は、マイクロバイオームに関する論文が毎月 10,000 本発表されていると推定している。

国立補完統合衛生センターは、プロバイオティクスやマイクロバイオームに関連するさまざまな研究プロジェクトを後援しています。この政府機関は、腸の健康に加えて、プロバイオティクスが閉経後の骨量減少を軽減するメカニズム、マイクロバイオームと脳の研究のためにプロバイオティクスを操作して天然物質を合成する方法など、さまざまなテーマの研究に資金を提供しています。13

Solaray では、今後の展開を大変楽しみにしています。最新の研究を常に把握し、マイクロバイオームなどをサポートする 効果的なサプリメントを豊富に取り揃えて提供し続けることをお約束します。

プロバイオティクスとマイクロバイオームの科学はまだ発展途上ですが、待つ必要はありません。当社のマイクロバイオーム プレバイオティクス、プロバイオティクス、その他の強力なフォーミュラで、今すぐ腸をサポートできます。*

‡バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの一環として。

† USP（米国薬局方）2040

リソース

  1. Kilian et al.「口腔マイクロバイオーム – 口腔医療従事者のための最新情報」British Dental Journal 221, 657–666 (2016)。
  2. 「ポストバイオティクスとは何か？」ハーバード・ヘルス・パブリッシング。www.health.harvard.edu/nutrition/what-are-postbiotics。
  3. Selma Wiertsema 他「腸内微生物叢と免疫システムの相互作用」Nutrients 13、第3号 (2021)、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407。
  4. 「プロバイオティクス」クリーブランド クリニック。https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics.
  5. 「プロバイオティクスは気分と認知機能を高める可能性がある」ハーバード・ヘルス・パブリッシング。www.health.harvard.edu/mind- and-mood/probiotics-may-help-boost-mood-and-cognitive-function。
  6. Danielsson、Putri、Marcus他「二重盲検プラセボ対照ランダム化試験による過体重成人の減量に対するプロバイオティクスの有効性の評価 」 Sci Rep 13、18200 (2023)。https://doi.org/10.1038/s41598-023-45395-7。
  7. ロリ・ユームシャジェキアン「膣マイクロバイオームは私たちが考えていた以上に健康に影響を与える可能性がある」サイエンティフィック・アメリカン。2023年12月。scientificamerican.com/article/the-vaginal-microbiome-may-affect-health-more-than-we-thought。
  8. 「腸の働き」膀胱と腸のコミュニティ 。www.bladderandbowel.org/bowel/bowel-resources/how-the-bowel-works。
  9. 「アシドフィルス」クリーブランド クリニック。https ://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22650-acidophilus。
  10. Noemí Echegaray 他「Lactiplantibacillus plantarumへの新たなアプローチ：プロバイオティクス特性からオミックス洞察まで」 Microbiological Research、2023 年。www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/lactobacillus-plantarum。
  11. 光岡智足。「ビフィズス菌とヒトの健康における役割」 産業微生物学ジャーナル（1990年12月）：263-267。
  12. 「ラクトバチルス・ラムノサス とは何か？」Healthline。www.healthline.com/nutrition/lactobacillus-rhamnosus#what-it-is 。
  13. 「プロバイオティクス：知っておくべきこと。」国立補完統合衛生センター。www.nccih.nih.gov /health/probiotics-what-you-need-to-know.