発行日: 2022年11月
著者: ホリー・デントン、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
時間は待ってくれません (女性も同様です!)。そして、時間と年齢を重ねるにつれて、昔のようなスタミナを維持することが難しくなります。これは寝室にも当てはまります。具体的には、若い頃と同じレベルの性的スタミナを楽しむことです。しかし、だからといって、性欲を日没に向かって追い払ってしまえというわけではありません。
枕元での会話だけではありません。性欲を高める役割に加えて、健全な性欲は、特にベッドの中での自尊心と関係があります。さらに、健全な性機能と性欲は、関係における肉体的な親密さにおいて重要な役割を果たします。これは、年齢を重ねても生活の質を維持する重要な要素です。年齢を重ねるにつれて情熱を燃やし続けることが難しくなるかもしれませんが、それはあなたの全盛期が過ぎたことを意味するわけではありません。
実際、男性の性的健康に特化したサプリメントや成分を含む正しいライフスタイルを選択すれば、最高の日々が待っています。
性欲サプリメントは効果がありますか？
性欲が最適に働くようにするには、魔法のような方法はないことを知っておくことが重要です。最適な性的パフォーマンスを体験できるかどうかは、多くの要因によって左右されます。しかし、性欲サプリメントは役割を果たすことができます。実際、男性の性的健康をさまざまな方法で促進するために、特定の用量で研究された成分がいくつかあります。その 1 つは、性的パフォーマンスに不可欠な健康的なテストステロン レベルのサポートです。
男性のための最高の性機能サプリメント
人生のどの段階にいても、 性生活を充実させたいと思わない人はいないでしょう。これらの 12 種類の成分は、単独配合と組み合わせ配合の両方で提供され、あなたの人生に文字通りスパイスを加えることができます。
1.ケンフェリア・パルビフローラ
別名ブラックジンジャーエキスとして知られるケンフェリア パルビフローラは、男性の性的健康をサポートする効果について長年研究されてきました。これは、ケンフェリア パルビフローラが一酸化窒素 (NO) の合成を促進するためです。簡単に言えば、血管を弛緩させ、陰茎の血流を良くする作用があり、男性の性的反応に理想的な成分です。実際、男性参加者を対象としたある研究の結果、30 日間毎日 100 mg のブラックジンジャーエキスを摂取した人は、他の性的健康効果の中でも、勃起機能 (勃起の維持) が健康に維持されたことがわかりました。
2. フランス海岸松の樹皮
ピクノジェノール®、別名フランス海岸松樹皮エキスは、血流と血管の健康をサポートすることで、性欲を高めやすくします。これは、実際に一酸化窒素を生成する酵素の生成をサポートすることで実現します。このプロセスにより血管が弛緩し、ペニスへの血流が促進されて男性の勃起が促されます。これは単独のサプリメントとして、または複合処方の一部として入手できます。
3. L-アルギニン
L-アルギニンは、体内のタンパク質生成をサポートするアミノ酸で、一酸化窒素の前駆体としての役割により、体全体に有益です。一酸化窒素は、健康な血流（ペニスを含む）を促進する化合物です。フランス海岸松樹皮エキスとイカリインを総合的なセックスサポートフォーミュラに組み合わせると、性欲を高める効果的な選択肢となります。
4. イカリイン
適切な名前のホーニーゴートウィードから抽出された化合物で、葉がヤギに媚薬効果をもたらすことで知られ、男性と女性の両方に有益です。イカリインはテストステロンの特性を模倣すると考えられており、他の研究では、男性の性機能の2つの重要な側面である一酸化窒素合成酵素の発現を促進する可能性があることが示唆されています。
5. DHEA
DHEA は男性と女性に豊富に含まれるホルモンで、テストステロンやエストロゲンなどのホルモンバランスを最適に保つ効果があると言われています。DHEA はテストステロンに代謝されるため、性機能と健康的な性欲をサポートします。DHEA は一酸化窒素の合成とペニスへの血流もサポートします。これは勃起の維持に重要です。DHEA が最適量に満たないと男性の勃起に影響する可能性があるため、十分な量の DHEA を摂取することが重要です。
6. ザクロ
健康な性機能をサポートする素晴らしい方法は、単に内皮の健康と血管機能全般をサポートすることです。ここでザクロが役立ちます。前臨床および臨床研究で、ザクロは内皮の健康を積極的にサポートすることが分かりました。これは、陰茎への健康な血流と健康な陰茎機能のサポートに役立ちます。ある臨床研究では、ザクロジュースの摂取が健康なテストステロン生成に 24% のプラスの影響を及ぼしました。ザクロは、一般的なテストステロンサポートのためにカカオと組み合わせられることがあります。
7. 高麗人参
紅参としても知られる高麗人参は、運動持久力と関連付けられており、いくつかの研究では、高麗人参のサプリメントを摂取するとテストステロンの正常レベルを維持するのに役立つことがわかっています。高麗人参はエネルギー生成に関してもよく研究されており、ベッドの中での経験を高めるもう 1 つの優れた方法です。
8. フェヌグリーク
フェヌグリークは、性欲を高め、健康的な勃起機能をサポートし、男性の性的健康を促進することが研究されている種子抽出物です。
9. ルテオリン
前臨床研究では、ルテオリンはコレステロールをミトコンドリアに輸送するのに役立つタンパク質の発現を促進しました。これは、健康的なテストステロンの合成をサポートするのに役立ちます。
10. クリシン
クリシンは、テストステロンをエストロゲンに変換する酵素であるアロマターゼを阻害する植物性フラボノイドです。アロマターゼを阻害することで、クリシンは男性のテストステロン レベルを健康的な範囲内に保つのに役立ちます。
11. コエンザイムQ10
細胞のエネルギーと心臓血管への効果でよく知られているCoQ10は、性的な健康にも効果がある可能性があります。血管の健康に効果があることから、内皮機能やペニスへの血流に良い影響を与える CoQ10 は、男性の性的な健康のためのもう 1 つの優れたサプリメントの選択肢です。
12. ノコギリヤシ
ノコギリヤシは前立腺の健康をサポートする最高のサプリメントとして知られています。しかし、男性の性的健康の重要な要素であるテストステロンの生成にも効果があります。
プロのヒント: 性欲サプリメントは男性とそのパートナーの健康的な性生活をサポートしますが、特に「性的強化」、つまりペニスのサイズの増大を求めている場合、サプリメントや健康的なライフスタイルの選択から得られるのは、そのような種類の強化ではありません。
男性の性的健康に最適なビタミンは何ですか?
男性の性的健康とテストステロンの健康（その他の健康上の利点の中でも）を裏付ける科学的根拠のあるビタミンやミネラルがいくつかあります。
- ビタミンD—ビタミンDは内皮機能にとって重要です。ビタミンDは、前述の他の成分と同様に、一酸化窒素の生成を刺激し、ペニスを含む血流に好ましい影響を与え、男性の勃起を容易にします。
- 亜鉛—体内で 300 種類以上の反応に使用されるミネラルである亜鉛の高濃度と健康的なテストステロン レベルの間には、正の相関関係があることが判明しました。これは、前臨床研究で見られるように、亜鉛が健康的なテストステロン濃度を促進することを示唆しています。
性欲増強サプリメントには副作用がありますか？
これまで取り上げたビタミンやサプリメントには副作用がほとんどないか、まったくありません。ただし、必ずラベルの指示に従い、用量を守ってください。ビタミンやサプリメントが安全かどうか不安な場合は、医師に相談してください。副作用を感じた場合は、サプリメントの使用を中止してください。
テストステロンのサプリメントは性欲を高めますか？
健康的な性欲の鍵の 1 つは、健康的なテストステロン レベルをサポートすることです。したがって、テストステロン レベルをサポートするビタミンや栄養素 (リストにあるいくつかのサプリメントなど) は、男性の性的反応に良い影響を与えることができます。
男性の性欲を最もよくサポートするにはどうすればいいでしょうか?
すでに述べたように、健康的な性欲を維持するには、健康的なテストステロン レベルを維持することが重要です。テストステロン レベルは、勃起を維持する能力から性欲まで、あらゆることに影響を与えます。しかし、健康上の目標が何であれ、サプリメントはセックス ライフを希望どおりにするための 1 つの要素ではありますが、それは方程式の一部に過ぎず、性的な健康は全体的な健康と密接に関係しています。そして幸いなことに、健康を良好に保つためにできることはたくさんあります。
- エクササイズ—運動は、全身の健康に良いだけでなく、特にテストステロン レベルに関して的を絞ったサポートとしても知られています。48 件の研究のメタ分析では、中程度および高強度の運動はどちらも健康的なテストステロン レベルにプラスの影響を与えることがわかりました。レベルを適切なレベルに保つには、HIIT やウェイト トレーニングがよい選択肢です。
- 健康的な食事— 一般的に、全体的な健康は、食べるものや健康的な食生活に大きく左右されます。地中海式ダイエットは、その第一歩として最適です。ビタミン D、亜鉛、オメガ 3 などの栄養素を補給する食品に重点を置いたこのダイエットは、健康的な炎症反応を促進します。これは、テストステロン レベルを適切なレベルに保つためのもう 1 つの重要な要素です。
- ストレス管理—健康に関しては、ストレスが大きな要因となることがあります（そして、性欲にも間違いなく影響します）。体はストレスホルモンのコルチゾールを放出し、それがすでに健康な血圧や睡眠パターンから気分、そしてもちろん性生活まで、あらゆるものに影響を及ぼします。ストレスを制限すると、健康的なテストステロンレベルに良い影響を与えることができます。
- アルコール摂取を制限する—適度なアルコール摂取（赤ワインなど）には健康上の利点もありますが、泡立つ飲み物の摂取を最小限に抑えることが重要です。実際、研究では、アルコール摂取量の増加と勃起の達成および維持の困難さとの間に関連性があることが示されています。何事も適度に、アルコールを完全に禁止するわけではありませんが、摂取量は制限する必要があります。
- 喫煙を避ける—どんな形の喫煙も健康に悪影響を及ぼす可能性がありますが、喫煙は心臓血管の健康（ひいては血流）だけでなく、テストステロンのレベルにも影響を与えるという証拠もあります。
たいていの場合、テストステロン レベルは高すぎたり低すぎたりしないようにする必要があります。ちょうどよいゴルディロックス ゾーンにとどめておく必要があります。正しい軌道に乗っていて、テストステロン レベルを適切なレベルに維持していることを確認するには、テストを受けることをお勧めします。Life Extension は、最適な遊離テストステロンを 15 ～ 25 pg/mL、血清テストステロンを 600 ～ 900 ng/dL にすることを推奨しています。
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著者について: Holly Denton はフロリダ州立大学で英文学の学位を取得し、以前は平和部隊やその他の開発組織で海外の英語教育に携わった後、Life Extension に入社し、現在はそこでコピーライターとして働いています。
参考文献
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