Articles by Life Extension
発行日: 2022年6月
著者: メーガン・グラント、健康・ウェルネスライター
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
私たちには共通点が少なくとも 1 つあります。それは、毎日年を取っていることです。それに伴って、特定の変化が起こります。目や記憶力が以前ほど鋭くなく、恋愛関係から (あー、) 輝きが失われているかもしれません。私たちはすべて、単に時の犠牲者なのでしょうか、それとも、それに対して何かできることがあるのでしょうか。
長寿のためのDHEAの登場です。それが何なのか、どんなメリットがあるのか、そしてそれがあなたにとって良いサプリメントになるのかどうかについてお話ししましょう。
DHEA サプリメントとは？
デヒドロエピアンドロステロン、または DHEA はホルモンです。デヒドロエピアンドロステロンの硫酸化形態である DHEA 硫酸 (デヒドロエピアンドロステロン硫酸) とともに、体内で最も豊富なステロイド ホルモンです。また、おそらく皆さんもよくご存知の 2 つのホルモン、性ホルモンであるエストロゲンとテストステロンの前駆体でもあります。これらのホルモンはすべて組み合わさって、体の非常に重要な機能とシステムの多くを制御します。
デヒドロエピアンドロステロン サプリメントは、ワイルドヤムから抽出されます。多くの場合、サプリメント1 食分あたりDHEA 15 mg、DHEA 25 mg、またはDHEA 50 mgが配合されています。これらのサプリメントは、加齢とともにホルモン レベルを若々しく保つために使用されますが、デヒドロエピアンドロステロンの用途はそれだけではありません。
DHEA はどこにありますか: 天然ですか、それとも合成ですか?
体内ではすでに副腎でデヒドロエピアンドロステロンが生成されています。男性は精巣で、女性は卵巣でさらに多く生成されます。さらに、科学的には脳でも DHEA が生成されることが分かっています。
デヒドロエピアンドロステロンの供給源であるワイルドヤムは天然ですが、サプリメント自体を製造するための特定のプロセスは科学的な研究室で行われます。サプリメント内の分子が体内ですでに生成されている DHEA と同一であることを確認するために、特別な技術が使用されます。
DHEAサプリメントはどのように作用するのでしょうか?
年齢を重ねるにつれて、ホルモンレベルが下がることがあります。これは、エストロゲン、テストステロン、そして、ご想像のとおり、デヒドロエピアンドロステロンで起こります。幸いなことに、DHEA サプリメントを使用して、加齢に伴うホルモンの減少に対抗することができます。デヒドロエピアンドロステロンは体内で最も豊富なステロイドホルモンであることを考えると、これは特に重要です。したがって、適切なレベルを維持することは、全体的な健康にとって重要です。さらに、DHEA の一部はエストロゲンとテストステロンに変換されます。したがって、3 つのホルモンには重複があります。
これを読んで、女性は「じゃあ、DHEA のサプリメントは要らないわね！」と思うかもしれません。その気持ちはよくわかります。結局のところ、アンドロゲンとして、テストステロンは男性的な特徴を維持するのに役立ちます。しかし、女性は男性よりもテストステロンの分泌量が少ないにもかかわらず、それでもいくらかは必要です。特に、テストステロンは健康的な性欲の維持に重要です。さらに、骨と脳の健康にも役割を果たします。つまり、女性にはテストステロンが必要であり、デヒドロエピアンドロステロンが役立つのです。
男性の方は、デヒドロエピアンドロステロンに加えて、他の基礎サプリメントも検討すると良いでしょう。これにより、健康と幸福をよりよくサポートできます。
DHEAサプリメント：11の健康効果
多くの二重盲検プラセボ対照試験では、デヒドロエピアンドロステロン補給が人体にもたらす利点についてさらに詳しく調べています。加齢とともに DHEA レベルが低下すると、加齢に伴う身体的変化の一因となる可能性があるため、これは特に重要です。したがって、高齢男性や閉経後の女性は、デヒドロエピアンドロステロンを日常生活に取り入れることで大きな恩恵を受けることができます。
デヒドロエピアンドロステロン補給に関する研究の多くは、加齢とともに若々しさを保つためにそれがどのように役立つかに焦点を当てています。これが、これまでに科学から学んだことです。
では、DHEA はどのようにして時間の経過によるダメージに対抗するのでしょうか? その方法を考えてみましょう。
- 骨までおいしい。閉経後の女性では、骨密度の低下がよく見られます。デヒドロエピアンドロステロンを補給すると、年齢を重ねても骨を強く保つことができます。
- 筋力強化には必須アイテム。いいえ、DHEA はジムに行かなかったことの埋め合わせにはなりませんが、この栄養補助食品はウェイトトレーニングと組み合わせることで、それらの「利益」をサポートすることができます。
- 体組成が改善されます。年齢を重ねても若々しい体を保つには、筋肉の強さだけが重要ではありません。筋肉量が脂肪に変わってしまわないようにすることも重要です。デヒドロエピアンドロステロンは筋肉量の増加を助け、体脂肪を減らすのにも役立ちます。7-ケト-DHEA を摂取すると、体組成を改善しようとしている場合に優位に立つことができるかもしれません。(ただし、ジムや自宅でのトレーニングは欠かせません!)
- 性ホルモンサポート。加齢に伴う最も悪い点の 1 つは、性に対する興味の喪失です。それに伴い、肉体的な親密さ (および「愛情」ホルモンであるオキシトシンの放出など、それに伴う多くの利点) も失われます。DHEA がそれを助けます! このサプリメントは、男女ともに健康的な性欲と性機能をサポートします。
- 脳の健康に大きなメリット。「シニアモーメント」が心配ですか? 健康で若々しい認知機能をサポートするために、DHEA のサプリメントを検討してください。(興味深い補足: DHEA は、頭脳をサポートする栄養補助食品として摂取できる唯一のホルモンではありません!プレグネノロンは DHEA の前駆物質であり、脳の健康と機能をサポートするサプリメントとしてもよく使用されます。)
- 健康的な炎症反応を促進します。健康的な炎症反応をサポートすることは、全体的な健康と幸福をサポートするための重要な要素です。
- 若々しい肌。しわや小じわの出現は、骨密度の変化や性欲の低下と同じくらい老化現象の一部ですが、だからといって楽しいことではありません。肌を若々しく保つためにアンチエイジングスキンケア製品を使用したいとは思いますが、幸いなことに、DHEA サプリメントは肌の水分量、質、色合いもサポートしてくれます。
- 健康な動脈。伝統的な「心臓の健康」サプリメントといえば、おそらく CoQ10 やマグネシウムを思い浮かべるでしょうが、DHEA が動脈の健康をサポートすることをご存知でしたか? もちろん、他のすべての場合と同様に、サプリメントは心臓血管系を健康に保つための 1 つの方法にすぎません。
- 健康なグルコース代謝。心臓の健康と同様に、DHEA は健康的なグルコース代謝に関しては最優先のサプリメントではありません。しかし、すでに健康な血糖値をサポートすることは、この傑出したアンチエイジングサプリメントのもう 1 つの利点であることがわかりました。
- 代謝を活発に保ちましょう。年齢を重ねるにつれて、20 代、30 代、さらには 40 代や 50 代の頃と同じ代謝ができなくなるのは避けられません。しかし、若々しい代謝をサポートする方法は見つかります。そして幸いなことに、DHEA には代謝の健康に良い効果があります。
- 明るい性格。DHEA は中年期の健康的な気分もサポートします…誰もがそれを望まないでしょうか?
DHEAサプリメントが必要な人は誰ですか?
25 歳を過ぎると、デヒドロエピアンドロステロンのレベルが低下し始める可能性があるため、そのレベルを検査することを検討してください。毎年 DHEA レベルを監視し、大幅に低下しているのがわかったら、DHEA サプリメントがアンチエイジングの味方になります。
DHEAの血液検査では、体内でどれだけの量が生産されているかを調べ、通常はエストロゲン、テストステロン、プロゲステロンなどの性ホルモンと一緒に検査されます。デヒドロエピアンドロステロンの尿ホルモン検査も選択肢の 1 つですが、結果は血液検査ほど検証されていません。
DHEAサプリメントには副作用がありますか?
デヒドロエピアンドロステロンは、エストロゲンやテストステロンと同様に、自然に発生するホルモンです。ただし、医療従事者の指導の下でのみ補給する必要があります。研究によると、1 年以上 50 mg までなら安全に摂取できます。副作用が発生する場合、一般的には皮膚の変化、発汗や体臭の増加、毛の成長の変化などが挙げられます。気分の変動も副作用として発生することがあります。ただし、適切な状況下では、DHEA は忍容性が高いです。
DHEA を補給すると、エストロゲンやテストステロンのレベルも上昇する可能性があることを覚えておいてください。とはいえ、高齢の個人を対象としたある研究では、DHEA 補給は男性の前立腺の大きさやマーカーに影響を与えず、女性の乳房/子宮頸部の変化などの副作用も引き起こさないことがわかりました。ただし、副作用やデヒドロエピアンドロステロン全般について心配な場合は、まず医療従事者に相談してください。
DHEAの推奨投与量
一般的に、DHEA サプリメントを摂取したい人は、1 日 15 ～ 25 mgから開始し、女性は通常、男性よりも低い量を選択します。サプリメント摂取開始後 3 ～ 6 週間後に、DHEA レベルを必ず検査してください。DHEA の投与量は、個人やニーズ/目標によって異なります。
DHEAサプリメントを選ぶ際に注意すべき点
他の多くのサプリメントと同様に、デヒドロエピアンドロステロンには、口の中で溶けるカプセルや錠剤など、さまざまな形態があります。ベジタリアンサプリメントを選択することもできます。血液検査でさらに必要だと判断された場合は、低用量から始めて徐々に増やすことを検討してください。
DHEA サプリメントを摂取するのに最適な時期はいつですか?
DHEA サプリメントは、体内の DHEA レベルが自然に最も高くなる朝に摂取するのが理想的です。1 日に 1 回以上サプリメントを摂取する場合は、朝食と昼食の前に摂取するようにしてください。
DHEA サプリメントは食事と一緒に摂取すべきですか?
デヒドロエピアンドロステロンは通常、食事なしで摂取しますが、忘れないように食事と一緒に摂取しても安全です。最も重要なのは、DHEA の投与量を一定に保つことです。
DHEA が効き始めるまでにどれくらいの期間服用する必要がありますか?
体内の DHEA レベルは、サプリメントを摂取するとかなり急速に反応します。これは特に性欲の向上に当てはまります。しかし、DHEA のメリットの大部分は、より長い時間がかかります。他の大きな変化を期待する前に、少なくとも 2 か月間はサプリメントを摂取する計画を立ててください。
加齢とともに体がどう変化するかを完全にコントロールすることはできません。しかし、摂取する食品やサプリメントを通じて、体にさらなるサポートを与えることはできます。医師に相談して、DHEA があなたのライフスタイルに良い追加となるかどうかを確認してください。
著者について: ミーガン グラントはミシガン大学でコミュニケーションの学位を取得しています。彼女は 15 年間にわたり、栄養、フィットネス、一般的な健康に焦点を当ててプロのライターとして活動してきました。生涯にわたる競技アスリートである彼女は、人体が食べ物や運動にどのように反応するかに魅了されています。
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