コラーゲンパウダーのベストな飲み方：3つの素晴らしいドリンクレシピ

Life Extension（ライフエクステンション）

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こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行： 2024年8月

著者： サラ・テルセロ、健康・ウェルネスライター

科学的レビュー： ホリー・ライアン、RD、LD/N

コラーゲンは健康の世界に旋風を巻き起こしました。このタンパク質は、肌、髪、爪に強さと弾力を与え、体全体の結合組織の構築と維持を助けます。しかし、加齢とともにコラーゲンの生成量が減少し、肌の健康、水分量、そして見た目に影響を与えます。

サプリメントで健康的なコラーゲンレベルを維持することができます。加水分解コラーゲンペプチドを含むサプリメントから、体内でコラーゲンの生成を促進するヴィーガン向けコラーゲン促進フォーミュラまで、様々な種類があります。当社のコラーゲンドリンクレシピでは、植物由来のサプリメントをお好みの方に最適な、独自のヴィーガンプロコラーゲンサプリメントを使用していますが、お好みのコラーゲンペプチドに置き換えても構いません。どちらのサプリメントも、飲むたびに健康的で弾力のある肌を促し、シワを目立たなくするのに役立ちます。

ビーガンプロコラーゲン

コラーゲンパウダーを摂取する最良の方法は何ですか?

コラーゲンパウダーを摂取する最良の方法は、朝一番のコーヒーに混ぜたり、運動後のシェイクに混ぜたりと、自分に合った方法で摂取することです。コラーゲンパウダーには様々なフレーバーがあるので、継続してコラーゲンを摂取するためには、お好みの味を選ぶことが重要です。

これらのコラーゲンドリンクレシピにはビタミンCが含まれています

また、食生活の好みやニーズも考慮してください。例えば、ビーガンやベジタリアンは健康的なコラーゲンレベルを維持できないというのは誤解です。従来のコラーゲンサプリメントは動物由来ですが、体内でのコラーゲン生成を促進するビーガンフレンドリーな代替品もあります。Vegan Pro Collagenは、レシピに合わせやすく混ぜやすいパウダー状で、肌の改善に役立つI型コラーゲンの生成に必要なアミノ酸と同じ成分を配合しています。このアミノ酸ブレンドには、ビタミンC、高麗人参、ゴツコラエキスも含まれており、体内での自然なコラーゲン生成を促進し、内側から滑らかで健康的な肌をサポートします。

どのサプリメントを選ぶにしても、粉末を溶かすことが、不快感を与えるざらざら感や粉っぽさを防ぐ鍵となります。

コラーゲンドリンクレシピ3選

コラーゲンサプリメントは、特にこれらの美味しいビーガンレシピ（もちろん、どんなコラーゲンパウダーでも使えます）を使えば、楽しく摂取できます。これら3つのレシピはどれも、コラーゲンの合成に重要な役割を果たすビタミンCを豊富に含んでいます。ビタミンCは肌の健康を改善し、シワを目立たなくする効果があるため、コラーゲンサプリメントやこれらのドリンクレシピによく合います。

ビーガンクリームシクルスムージー

コラーゲンI型は肌の健康をサポートします

この美味しいドリンクは、まるでクリームシクルのような味わいです。ヴィーガンバニラプロテインパウダーとオレンジ風味のヴィーガンプロコラーゲンが配合されており、栄養満点というよりは、まるでおやつのような味わいです。ヘルシーな朝食としてきっと気に入っていただけるでしょう。

16オンスのスムージー1杯分

材料

冷凍バナナ1
本、氷½カップ
オレンジジュース1カップ
無糖豆乳½カップ
ビーガンバニラプロテインパウダー1スクープ
オレンジ風味ビーガンプロコラーゲン1スクープ
バニラ1ダッシュ

準備

  1. 高速ブレンダーにオレンジジュース、豆乳、バニラ、コラーゲンを加え、コラーゲンが溶けるまで混ぜます。
  2. 冷凍バナナ、氷、プロテインパウダーを加え、滑らかになるまで混ぜます。オレンジスライスを添えてお召し上がりください。

オレンジ＆バニラコラーゲンフィジー

このコラーゲン飲料は、発泡性のリフレッシュドリンクです

夏にぴったりのこのモクテルは、コラーゲンサプリメントの摂取に最適です。パウダーはオレンジジュースに素早く溶けます。バニラを加えることで、風味が引き立ちます。カクテルのような爽快感がありながら、健康効果も期待できるこのドリンクは、きっと気に入っていただけるはずです。

10オンスのドリンク1杯分

材料

オレンジ風味のコラーゲンサプリメント1スクープ
オレンジジュース¼カップ
プレーンソーダ½カップ
バニラアイス1ダッシュ（グラスいっぱい）

準備

  1. オレンジジュースとサプリメントパウダーをグラスに入れて、溶けるまでかき混ぜます。
  2. 氷とバニラを加えてかき混ぜ、プレーンな炭酸水を注いでお召し上がりください。

コラーゲンピンクレモネードスラッシュ

イチゴはコラーゲンサプリメントに栄養を与えます

このスラッシーは、コラーゲンサプリメントを楽しく摂取できる方法です。スラッシーはまさに定番のドリンクで、まるで子供の頃に戻ったような気分になります。栄養価が高く、お肌にも良いものを飲んでいるとは誰も思わないでしょう。その美味しさは格別です！

12オンスのドリンク1杯分

材料

イチゴ2個（茎を除く）
レモン1/2個（果汁）
純粋なメープルシロップ小さじ1
オレンジ風味のコラーゲンサプリメント1スクープ
水1カップ
氷1カップ

準備

  1. ミキサーにイチゴ、レモン、メープルシロップ、水、サプリメントパウダーを入れます。コラーゲンが溶けて滑らかになるまで混ぜます。氷を加え、シャーベット状になるまで混ぜます。

コラーゲンパウダーは何に最もよく溶けますか?

コラーゲンパウダーは、冷たい液体、温かい液体、または熱い液体によく溶けます。ジュース、水、さらにはコーヒーも、コラーゲンサプリメントを摂取するのに最適です。氷を加える前に、パウダーを液体に溶かすことをお勧めします。

ただし、サプリメントの粉末をかき混ぜたり、泡立て器で混ぜたり、シェイクしたり、ブレンダーで溶かしておけば、氷を入れても問題ありません。必ず液体の一部を加え、カップに注ぐ前によく混ぜてください。こうすることでダマができにくくなります。ブレンダーを使うことで適切な食感を保てるので、ブレンドスムージーはコラーゲンサプリメントを摂取するのに最適で確実な方法です。

どの形態のコラーゲンが最も効果的ですか?

毎日の習慣にコラーゲンを取り入れる際、クリーム、カプセル、粉末サプリメントの中から選ぶだけでは十分ではありません。コラーゲンには、I型、II型、III型という異なる種類があります。I型コラーゲンは皮膚の結合組織の約80%を占め、II型コラーゲンは軟骨、腱、結合組織に多く含まれています。皮膚全体の約15%はIII型コラーゲンです。III型コラーゲンは、肺、肝臓、脾臓などの重要な臓器組織にも含まれています。

あなたの健康目標によって、どのタイプのコラーゲンサプリメントが最も効果的かが決まります。（コラーゲンペプチドなどの栄養補助食品の中には、I型、II型、III型を配合し、肌と関節の健康の両方に効果的なものもあります。）

しかし、形状に関して言えば、カプセルまたは粉末の形で摂取すると、体はコラーゲンを最もよく利用することができます。

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著者について:

サラ・テルセロ

健康とウェルネスライター

サラ・テルセロは、人気フードブログ「BetterFoodGuru」のシェフであり、料理本『 Plant-Based Diet in 30 Days』の著者でもあります。彼女の得意料理は、インド風ビーガンカレー、特大レインボーサラダ、そしてヘルシーな地中海料理やメキシコ料理です。植物の美味しさを証明し、人々が料理と食を通して健康と幸せを手に入れられるよう支援することが、サラの使命です。

ウェブサイト: www.BetterFoodGuru.com

参考文献