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エリック・アビラ
もう一回、あるいはもう一回全力疾走するために全力を尽くす能力は、エリート選手の特徴です。この特性は、身体を限界まで追い込むことで養われます。多くのアスリートは、ジムで優位性を保つためにサプリメントに頼ります。高強度トレーニングで力を発揮するアスリートにとって、すぐに必需品となったサプリメントが、CarnoSyn® ベータアラニンです。
CarnoSyn® ベータアラニンがXTEND Eliteの主要成分の 1 つである理由をご覧ください。
ベータアラニンはどのように作用しますか?
ベータアラニンは、体内のアミノ酸ヒスチジンと結合してカルノシンを形成できるアミノ酸です。カルノシンは骨格筋全体に存在し、その主な役割の 1 つは体内の pH レベルを緩衝することです。
高強度の運動の要求により水素イオンが蓄積し、筋肉の pH が低下して疲労につながります。
XTEND Elite はCarnoSyn® ベータアラニンのみを使用しています。この形態のベータアラニンは長年の科学的研究によって裏付けられており、市場で唯一特許を取得したベータアラニンです。
ベータアラニンは運動パフォーマンスにどのような効果をもたらしますか?
ベータアラニンの補給は、筋肉のカルノシン濃度を高め、細胞内のpHレベルの緩衝を改善する効果的な方法です。[1] 酸性度の上昇は、筋肉の収縮とグルコース（即効性エネルギー源）の燃料としての利用を阻害し、高強度運動のパフォーマンスを低下させる可能性があります。pHを緩衝することで、これらの影響を軽減し、運動時間を延長することができます。[2]
ベータアラニンの補給は0.5～10分間の運動のパフォーマンスを向上させ、その最大の効果は1～4分間の運動で観察されます。[3,4]
ある研究では、毎日6.4gのベータアラニン補給と5週間の筋力トレーニングを組み合わせると、1回の最大反復運動時の出力、平均出力、完了したセットの総数にプラスの効果が見られました。[5]
全体的に、ベータアラニンのパフォーマンスに対する最大の効果は、4kmのサイクリング、2000mのボート漕ぎ、100～200mの水泳、格闘技、水球など、継続的に最大以上の強度で行われる運動で観察されています。[6]
ベータアラニンはどれくらい摂取すればいいですか？
研究によると、筋肉のカルノシン濃度を高めるためにベータアラニンを補給する場合、トレーニング日と非トレーニング日の1日あたりの摂取量は3.2～6.4gが理想的な範囲です。
XTEND Elite 1 スクープには CarnoSyn® ベータアラニンが 1.6g 含まれているため、臨床試験でパフォーマンスの向上が示された量に達するには、1 日に 2 スクープ摂取する必要があります。
ベータアラニンはいつ摂取すればよいですか?
研究では、約 179g で飽和状態に達した時点でベータアラニンの効果が認められ始めます。飽和状態に達した時点でこれらの効果が現れるため、タイミングよりも、十分な量のベータアラニンを継続的に摂取することが重要です。ベータアラニンは、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後、または 1 日のどの時間帯でも、都合の良いときに摂取できます。
ベータアラニンとBCAA（分岐鎖アミノ酸）
どちらの成分もアミノ酸ですが、ベータアラニンと BCAA は体内で異なる機能を果たします。ベータアラニンは非タンパク質生成アミノ酸であるため、体はタンパク質を生成するために使用できません。一方、BCAA は 9 つの必須アミノ酸のうち 3 つを構成し、新しいタンパク質を生成するために使用できます。アスリートは、筋肉疲労と戦うために体内の pH レベルを緩衝するためにベータアラニンを補給します。アスリートは、運動後の遅発性筋肉痛 (DOMS) を軽減するために BCAA を補給します。
BCAA とベータアラニンは、XTEND Elite のように筋肉の回復と持久力をサポートする強力なフォーミュラの一部として組み合わせることができます。
XTEND Elite: ベータアラニン配合BCAA
CarnoSyn® ベータアラニンなどの特許取得済みで臨床研究済みの成分が、あなたのパフォーマンスを次のレベルに引き上げます。XTEND Elite で筋肉の持久力、パワー出力、血流を高め、最高の強度でトレーニングしましょう。 *
参考文献
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097338/
[3] https://bjsm.bmj.com/content/51/8/658#article-bottom [4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/ [5]https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0224-0#Sec18
[6] https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2019/01000/Ergogenic_Effects_of___Alanine_Supplementation_on.30.aspx
