Articles by ProSupps
ガイ・グスタフソン著
2021年6月14日
他の顧客から絶賛のレビューを受けるのは良いことですが、プレワークアウトサプリメントは本当に効果があるのでしょうか？トレーニング前に摂取すべきでしょうか？プレワークアウトサプリメントに何が含まれているかは重要ですか？また、プレワークアウトミックスの使い方がわからない場合は何を知っておく必要がありますか？
プレワークアウト サプリメントは、ウォームアップから最後のセットまであなたの背中を支え、目標達成を助けてくれる頼れる相棒だと考えてください。これらのサプリメントは、エネルギー、集中力、持久力を高めて、ジム通いをする人やアスリートの筋力と体格を向上させるために配合されています。
他の顧客から絶賛のレビューを受けるのは良いことですが、プレワークアウトサプリメントは本当に効果があるのでしょうか？トレーニング前に摂取すべきでしょうか？プレワークアウトサプリメントに何が含まれているかは重要ですか？また、プレワークアウトミックスの使い方がわからない場合は何を知っておく必要がありますか？
これらすべての質問とその他の質問にお答えします。まずは、高品質のプレワークアウト サプリメントの良し悪しは、その成分次第であることをご存知でしたか? プレワークアウト ドリンクに含まれる成分のいくつかと、その成分が最高のワークアウトに向けて効果的であることを証明する科学的根拠を詳しく見てみましょう。
トレーニング前のサプリメントには何が含まれていますか?
運動前のサプリメントが効果的かどうかを検討するときは、趣味でジムに通う人として、または競技アスリートとして、自分の目標に照らして結果を測定する必要があります。何を達成したいですか? 究極のフィットネス目標は何ですか?
目標を達成するには、運動前のサプリメントに何が含まれているかをすぐに知ることが重要です。一般的な運動前のドリンクにどのような成分が含まれているかよくわからない場合は、私たちがお手伝いします。あなたが望む進歩を遂げるために知っておくべき重要な成分について説明します。
また、専門家の意見、専門家による広範囲にわたる研究、そしてプレワークアウトがあなたに具体的にどのような効果をもたらすかについても取り上げます。まずは、プレワークアウトの成分について詳しく見ていきましょう。
カフェインで気分を盛り上げる
カフェインは、誰もが知っていて大好きな、コーヒーを飲むとエネルギーが湧いてくるあの効果です。運動前のサプリメントにさまざまな濃度で使用され、無酸素運動のピークパワー出力を向上させることが証明されています。
ピークに達するということは、心拍数が高く、激しい運動強度ゾーンに達する絶好のポイントです。この無酸素ゾーンでは、炭水化物が脂肪よりも早く燃焼し、激しい運動中にエネルギーが増し、無駄のない筋肉量を構築して維持します。
長年にわたる多くの研究で、ウェイトトレーニングをする人にはカフェインが効果的であることが強調されています。たとえば、女性向けのトレーニング前のサプリメントも同様です。
L-テアニンを（トレーニング前の）ミックスに加え、カフェインを最適な量で組み合わせると、集中力が高まり、カフェインが引き起こすことが多い震え感を解消するのに役立ちます。持久力のための ベータアラニン
このアミノ酸は、筋肉のカルノシン濃度を高め、その結果、高強度で実行できる運動量を増やす能力があるため、運動前の処方の頼りになる成分となっています。
なぜカルノシンがそんなに話題になっているのでしょうか? 筋肉は筋肉疲労を防ぐためにカルノシンを必要としています。実際、男性は女性よりも筋肉中のカルノシン濃度が自然に高いため、体内の自然な割合でも筋肉のパワー出力にカルノシンの影響が見られます。
パフォーマンスのためのティークリン
ティークリンとは、エネルギーと持久力を高め、頭脳明晰さを高める重要な成分として、運動前のサプリメントに含まれる化合物です。刺激物ではありませんが、カフェインと組み合わせて使用すると、アスリートやジム通いの人がトレーニング中に頭脳がより明晰になり、集中力が高まるのに役立ちます。
トレーニング前のサプリメントにニトロシジンを配合することで、より効率的で活力のあるトレーニングを楽しめ、目標に早く到達できるようになります。
血流について言えば、もう一つの成分である L-シトルリンは、運動前のサプリメントに加えると効果があります。体内での一酸化窒素の生成もサポートし、筋肉への栄養素と酸素の供給を改善することがわかっています。
筋肉のためのクレアチン
私たちの体は自然にクレアチンを生成し、体全体の細胞、特に筋肉細胞にエネルギーを供給するのに役立ちます。しかし、それはどのように機能するのでしょうか? クレアチンは体内でクレアチンリン酸に変換され、アデノシン三リン酸 (ATP) という物質の生成を助けます。ATP は筋肉の収縮に必要なエネルギーを提供します。クレアチンは運動前のドリンクによく含まれており、骨格筋量、除脂肪筋肉量、筋繊維サイズの増加などのボーナス効果があります。
血流が増加すると、トレーニング中およびトレーニング後に筋肉に届く酸素と必須栄養素も増加します。そうなると、トレーニング中のスタミナが向上し、トレーニング後の回復も改善されます。
運動前のドリンクにはどんな効果があるのでしょうか?
プレワークアウト サプリメントは、あらゆる角度からパフォーマンスを向上させるように設計されています。私たちが取り上げたすべてのマイクロゴールの中でも、プレワークアウト サプリメントは、より長く強くなり、回復を最小限に抑えるのに役立ちます。しかし、研究で裏付けられた成分のチェックボックスにチェックを入れるだけでは、効果は限られます。
プレワークアウトの効果を保証したい場合は、各成分の最適な量と品質が重要であり、第三者によるテストを受けていることを確認する必要があります。プレワークアウトサプリメントを摂取する前に、必ずその内容を確認して ください。
プレワークアウトの使い方
プレワークアウト サプリメントは、ワークアウトの武器に加える他の製品とは設計が異なります。これらのサプリメントは、1 日に摂取できる安全なカフェイン上限量で配合されており、医療専門家の意見では約 400 mg です。過剰摂取につながる可能性のある高レベルの摂取を防ぐには、必ずラベルを確認し、1 回分あたりの推奨スクープ数を守ってください。
自分の体質に合ったプレワークアウトの使い方がわからない場合は、ジムに行く前に半分、ジムに行った後に残りの半分を摂取してください。震えなどの副作用が心配な場合は、この方法が適しています。
最後に、タイミングが重要です。目標は、プレワークアウト フォーミュラのエネルギー増強効果を最大限に享受することです。これはあなたにとって何を意味しますか? トレーニング開始予定時刻の約 30 分前に摂取してください。カフェインの効果は、体内に入ってから 15 分から 45 分以内にピークに達します。この戦略に従えば、最高の結果が得られます。
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