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お気に入りのコーヒーショップで飲む一杯のコーヒーは、誰もが好きなものです。もしかしたら、自家製コーヒーに挑戦したこともあるかもしれません。コーヒー通で、地元のバリスタの名前を知っている場合は、緑のコーヒーの最新の健康の強迫観念は何について疑問に思うかもしれない？
ネタバレ注意：緑のコーヒー豆は、焙煎される前の通常のコーヒー豆です。つまり、焙煎される前のコーヒー豆は、従来のコーヒーの消費から見つけることができません多くの利点を提供します。緑のコーヒー豆の抽出物は、健康な脳、体重をサポートし、すでに健康な血糖値のレベルを維持することができます。ここでは、この話題の豆について、種からサプリメントまで知っておく必要があるすべてのことを完全に分解しています。
グリーンコーヒー豆抽出物とは何ですか？
この緑の色合いのコーヒー豆の目を自分自身をレイアウトしていない場合は、unroasted 豆は本当に、伝統的なストア買った袋のロースト コーヒー豆の前身は、暗い茶色の色になりますので、です。緑のコーヒー豆の抽出物を提供しているすべての利点を楽しむ場合は、緑のコーヒー抽出物のサプリメントに有効にする必要があります。すべてのコーヒー豆、unroasted とロースト、ポリフェノール化合物クロロゲン酸、コーヒーの健康上の利点は、エネルギー レベル、脳の健康、体重管理など多くのサポートに貢献するのに役立ちますが含まれています。
深L愛好家には残念なことですが、豆が焙煎されて店の棚や地元のコーヒーショップに並ぶと、クロロゲン酸の含有量（と健康効果）は大幅に減少します。それはあなたが適度にコーヒーの消費を楽しんではいけないという意味ではありません – ちょうど緑のコーヒーを補充することは、いくつかの追加の特典を来ることができることを意味します
プロヒント：あなたの brew より多くのクロロゲン酸を含むしたい場合は、この栄養素を維持するために独自の焙煎プロセスを使用して、レインフォレスト ブレンド コーヒーを試してみてください。
なぜグリーンコーヒー豆エキスを補うのか？
グリーンコーヒーを飲む健康な女性
クロロゲン酸の含有量のおかげで、グリーンコーヒー豆抽出物は、さまざまな健康目標を支援することができます良いサプリメントです。この豆のすべての利点を享受する探している場合は、ここでちょうどいくつかの理由を補足することです。
抗酸化サポート
健康的な脂質のレベルをサポートします。
認知機能の健康
心臓血管の利点
健康的な血糖値の維持
健康的な炎症反応を促進
肝臓の機能
それでは、コーヒー生豆のサプリメントから得られる注目すべき “特典 “をご紹介しましょう。
抗酸化スーパースター
グリーンコーヒーエキスに含まれるクロロゲン酸は、体全体と主要な身体機能およびプロセスに抗酸化サポートを提供します。ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、ジャガイモ、アーティチョーク、アボカドなどの食品を含む抗酸化物質に富んだ食事を食べることは、強力な、抗酸化パックグリーン豆コーヒー抽出物のサプリメントと相まって、フリーラジカルからあなたの細胞を保護するための素晴らしい方法です。
ダイエットの強い味方
ジムで汗を流し、地中海式ダイエットを実践しているのに、体重計の数字がなかなか減らないという人は、他の体重管理サプリメントに加え、グリーンコーヒー豆エキスの摂取を検討してはいかがでしょうか。コーヒー豆に含まれるクロロゲン酸が、健康的な体重を維持するのに役立つことが研究で示唆されているからです。
健康的な脂質のレベルをサポートする
これらの豆の利点は、クロロゲン酸からの抗酸化保護や体重管理のサポートにとどまりません。心臓の健康、特にすでに健康なコレステロール値を気にしている人にとって、これらの緑色の豆はいくつかの良いニュースです。
776人の参加者を持つ17の臨床研究のメタ分析では、グリーンコーヒー豆抽出物は、健康な脂質プロファイルをサポートすることが判明した。トリグリセリドに対する効果は見られませんでしたが、分析では、グリーンコーヒー豆抽出物がすでに健康なコレステロール値をサポートすることが判明しました。
コレステロール値を正常範囲内に維持するためにグリーンコーヒー豆エキスを取り入れる前に、心臓専門医またはプライマリーケア医に相談してください。
脳の健康のための賢い選択
脳の健康をサポートしたいですか？緑を意識しましょう。グリーンコーヒー豆エキスに含まれるクロロゲン酸は、脳の神経伝達物質をサポートするだけでなく、抗酸化作用により認知機能の健康全般を維持するのに役立つと言われています。
実際、前臨床研究では、グリーンコーヒー豆は、健康な神経伝達物質レベル、細胞の健康を促進し、酸化ストレスから保護し、脳の健康をサポートするために炎症性因子を抑制することを示しました。
すでに健康な血圧の健康効果
“心臓は心臓が望むものを望む “と言います。この場合、もしあなたの心臓がすでに健康な血圧レベルのための少し余分なサポートを望んでいるなら、それはグリーンコーヒー抽出物を試してみる時間です。
グリーンコーヒー豆エキスは、いくつかの研究で、心臓血管の健康とすでに健康な血圧のレベルをサポートすることが示されています。637人の参加者を含む15の臨床研究のメタ分析では、グリーンコーヒー豆抽出物は、すでに正常範囲内の健康な総コレステロール値を促進し、すでに健康な血圧を維持するのに役立つことが判明した。また、このメタアナリシスでは、体重管理戦略の一環としてコーヒー豆エキスを含めると、健康的な体重の維持をサポートすることが示唆されています。
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健康的なグルコース代謝に効果的
すでに正常範囲内の血糖値を注意深く監視するように医師から指示されている場合は、食事、運動、医師が提案する他のライフスタイルの調整と一緒に、あなたの健康とウェルネスの武器にグリーンコーヒーの抽出物を追加することを検討する可能性があります。766人の参加者を含む14の臨床試験のメタアナリシスでは、すでに健康な血糖値をサポートするグリーンコーヒー豆エキスのサプリメントに有意な効果があることが判明しました。
注意：グリーンコーヒーは健康的な糖代謝をサポートするための数多くのツールの1つに過ぎないと考え、この健康目標については医師と緊密に連携して取り組むことをお勧めします。
健康的な炎症反応をサポートする
血糖値、血圧、認知機能に加え、グリーンコーヒー豆エキスは、健康的な炎症反応をサポートすることができます。5つの臨床試験のメタ分析によると、グリーンビーンエキスの使用は、全身の健康をサポートするために炎症を抑制し、この効果は、参加者が1日あたり1000mg以上の用量で投与された場合に強化されたことが判明しました。
肝臓の働きを助ける
肝臓は、ろ過、解毒、栄養素の分解、代謝など、1日に500もの重要な働きをしています。朝の一杯のコーヒーがすでに肝臓の健康をサポートしていますが、グリーンコーヒー豆エキスの抗酸化作用で肝臓をさらにサポートできることをご存知でしたか？
クロロゲン酸を含むグリーンコーヒー豆エキスは、体内の抗酸化力を高め、肝臓の健康と機能をさらにサポートする可能性があります。1日50mg～1,200mgのグリーンコーヒー豆エキスを8～12週間摂取した330人の参加者を含む8つの臨床試験のメタ分析では、グリーンコーヒーエキスを補給することで炎症因子を抑制し、肝臓の健康と機能をサポートすることが明らかにされました。
コーヒー生豆の産地は？
パスポートを取り出し、アフリカ、南アジア、中南米など、世界最大のコーヒー豆の生産地へ旅してみましょう。コーヒーの木は潅木のようで、何百もの種子を実らせ、コーヒーの実「チェリー」としても知られています。コーヒーの中でも最も純度の高い生豆は、主に栽培・販売されているアラビカ種（Coffea Arabica）とロブスタ種（Coffea Canephora）の「実」である。
一度、これらの緑のコーヒー豆を焙煎施設に行くし、お気に入りの brew、またはクロロゲン酸を抽出、ボトル、緑のコーヒー豆エキスの緑のコーヒーのサプリメントの形で棚にヒットするあなたの地元のコーヒー ショップに彼らの方法を見つけます。
緑のコーヒー豆のサプリメントは安全ですか？
はい ！安全です。用量にもよりますが、研究では、グリーンコーヒー抽出物のサプリメントは、12週間、毎日1000mgまでの用量で安全に服用することができることが判明しています。他の研究では、より高い用量が使用されていますが、あなたの健康習慣にどの程度取り入れるかについては、常に医療従事者と相談するのが最善です。
どれくらいの量のグリーンコーヒー豆抽出物を摂取すればよいのですか？
臨床試験の利点は、1 日 50 mg から 1 日 1000 mg の範囲の投与量で観察されていますが、使用している特定の緑のコーヒー豆抽出物の瓶のラベルの指示に従うことが重要です。さらに、あなたの医療提供者と緑のコーヒー豆抽出物の使用と頻度を議論することを確認します。
私は空の胃に緑のコーヒー豆抽出物を取ることができますか？
空の胃に緑のコーヒー抽出物を取ることができる;そうするほとんどの人々 のための問題は表示されません。ただし、いくつかの人々 が空の胃に通常のコーヒーを飲むことと同様のマイナーな副作用を経験する可能性があることに注意してくださいすることが重要です。最終的には、個人の好みと忍容性に来る。
グリーンコーヒー豆エキス: 事実と神話
コーヒー生豆は焙煎前の豆の色です
生豆にはカフェインが含まれていますか？はい、しかし、通常のコーヒー1杯よりも少ない量です。
500mgのグリーンコーヒー豆エキスには、どのくらいのカフェインが含まれているのですか？コーヒー生豆には、1.67％のカフェインが含まれています。これは、100mgの豆あたり1.67mg、500mgの豆あたり8.35mgということです。しかし、グリーンコーヒーエキスはより濃縮されており、通常3％程度のカフェインが含まれています。
グリーンコーヒーは特別な種類なのですか？いいえ、グリーンコーヒーは単に焙煎する前の豆を指します。
グリーンコーヒーは脂肪燃焼効果がありますか？脂肪燃焼や減量サプリメントではありませんが、グリーンコーヒーは健康的な体重管理をサポートすることができます。しかし、適切な食事と運動なしには、グリーンコーヒーだけではスリムになることはできません。
グリーン コーヒー豆抽出物は刺激物ですか？ボトルには、製品がカフェインが含まれていることを言う場合は、はい、カフェインが刺激物と見なされますので、それはです。
緑のコーヒー豆の抽出物は、夜に目を覚まし続けるか？一部の人々 は、カフェインの消費後起きて滞在に敏感であるのでこれはカフェインのレベルに依存します。
参考文献
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