自然に性欲を高める方法

Articles by Life Extension

こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行日: 2021年3月

著者: マイケル A. スミス医学博士

老化の最も悲惨な副作用の 1 つは、性欲の低下です。しかし、性欲、楽しみ、パフォーマンスの低下を当然のこととして受け入れる必要はありません。多くの要因が性欲に影響を及ぼします。つまり、改善できる機会がたくさんあるということです。

加齢は性機能に関わる体のさまざまな部分に影響を及ぼします。男性の場合、脳、ホルモン、血管の要因により、勃起を達成し維持するためにより多くの刺激が必要になり、セックス中のオーガズムが弱まる可能性があります。

女性の場合、更年期は膣の乾燥、ほてり、体重増加などの身体的症状により性欲減退の一因となり、決して刺激的な夜を過ごすには最適な時期とは言えません。

医師は性欲減退をホルモンで治療することが多いのですが、必ずしも効果があるわけではありません。何か見逃しているのでしょうか?

性欲 — それはすべてあなたの頭の中にある
ドーパミンで性欲を回復
アセチルコリンで性的興奮を高める
GABAで気分を高めよう
セロトニンで親密さを高める
メリットを享受する

性欲 — それはすべてあなたの頭の中にある

性欲減退をホルモンで治療しても、健康的な性生活にとって最も重要な器官の 1 つである脳を無視しているため、効果が薄い場合が多いです。健康的な性欲、つまり性欲と興奮は、神経伝達物質と呼ばれる脳内化学物質によって制御されます。

さまざまな神経伝達物質の機能は複雑です。わかっているのは、性欲を高めるには、次のような多くの神経伝達物質のバランスの取れたレベルが必要であるということです。

ドーパミン
アセチルコリン
ギャバ
セロトニン

ありがたいことに、これらの重要な脳内化学物質を増やして性欲を高める自然な戦略がいくつかあります。

ドーパミンで性欲を回復

ドーパミンが性欲に影響を与えることはよく知られています。ドーパミンはやる気を起こさせる「気分を良くする」神経伝達物質で、結局、気分が良いときに何かをしたいのです。

良いニュースは、ビタミン、ミネラル、天然成分を適切に組み合わせることで性欲を高めることができるかもしれないということです。脳内のドーパミンレベルを高めるのに役立つ可能性のあるいくつかの提案を次に示します。

アミノ酸チロシンとフェニルアラニン
葉酸やチアミンを含むビタミンB（B1）
クロム
ロディオラ・ロゼア
イチョウ

野生の緑のオート麦抽出物などの他の化合物も、健康的なドーパミンレベルをサポートする可能性があります。

アセチルコリンで性的興奮を高める

脳と性欲に関して言えば、ドーパミンだけが唯一の要因ではありません。神経伝達物質のアセチルコリンは、興奮と勃起の維持に関係しています。脳内のアセチルコリン濃度が低い人はセックスに集中できず、正常な興奮プロセスが妨げられると言われています。

したがって、性的興奮を高めるには、次のような天然アセチルコリン増強剤を検討してください。

コリン
DMAE
アセチル-L-カルニチン
ホスファチジルセリン
オメガ3脂肪酸

GABAで気分を高めよう

不安だったり機嫌が悪かったりすると、オーガズムに達するのが難しい場合があります。これらの理由でオーガズムに達しない場合、助けになる神経伝達物質は GABA です。GABA は、リラックス、不安の抑制、全般的なポジティブな気質に重要な役割を果たします。

以下の栄養素を摂取することで、GABA レベルをサポートし、オーガズムに達する能力を高めることができるかもしれません。

ギャバ
ビタミンB群（B6を含む）
タウリン
白茶
カバカバ

これらの栄養素に加えて、瞑想やヨガも役立つかもしれません。リラックスできるマッサージや薄暗いロマンチックな照明も、雰囲気作りには良い方法です。これらの親密な行為は、クライマックスの成功を保証するものではありませんが、リラックスしてその瞬間を楽しむのに役立ちます。（もちろん、リラックスしすぎて眠くなってしまうのは避けてください！）

セロトニンで親密さを高める

セロトニンは、しばしば「幸福」の神経伝達物質と呼ばれます。脳内のセロトニン代謝の不均衡は、喜びの欠如や親密感の低下につながります。そして親密さがなければ、セックスの魅力もいくらか失われることがあります。

脳内のセロトニン機能とレベルを最適化することは、この懸念に対処するのに役立つ可能性があります。役立つ可能性のある栄養素をいくつか紹介します。

トリプトファン
サフランエキス
オメガ3脂肪酸
マグネシウム
5-HTP

セロトニンを増やしすぎると逆効果になり、性欲が減退する可能性があることに注意してください（これが、一部の抗うつ薬によく見られる副作用です）。そうは言っても、幸福感と親密さが増すと、性生活が充実するだけでなく、人生の他の面でもメリットがあります。寝室以外で親密さを築くと、人間関係や精神的幸福感の向上に驚くほどの効果があります。

メリットを享受する

セックスは親密さとつながりを高める楽しい方法であるだけでなく、健康的な性機能は全体的な健康と長寿に有益です。そして多くの人が考えているのとは反対に、老年期になっても若々しいセクシュアリティを維持することは可能です。

脳内の化学物質のバランスを整え、最適化するためにターゲットを絞った栄養素を使用することで、今日から健康的な性欲を享受できるようになります。

著者について:マイケル A. スミス博士は、テキサス大学サウスウェスタン医療センターで医学博士号を取得し、2000 年代初頭にテキサス州ダラスで内科および放射線科として勤務しました。スミス博士は、『The Supplement Pyramid: How to Build your Personalized Nutritional Regimen』の著者です。また、 Live Foreverishポッドキャストおよび Life Extension の Facebook Live 番組の司会者でもあります。