カルシウムとマグネシウムについて

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カルシウムとマグネシウムは相性抜群

おそらく、ミネラル栄養素の中で最もよく知られているカルシウムは、人体に最も多く含まれる栄養素です。カルシウムは健康な骨格構造を維持するために必要な骨ミネラルであることは多くの人が知っていますが、これはカルシウムの有益な特性のほんの一部にすぎません。*

カルシウムは、神経筋と血管の正常な機能に不可欠です。* カルシウムは、すでに正常範囲内にある健康的な血清コレステロール値を維持するのに役立ち、ホルモン分泌と細胞間シグナル伝達に必要です。*

私たちの体はカルシウムを自ら生成することができないため、食事から摂取する必要があります。体内の血清カルシウム濃度を厳密に制御するために、私たちは消化管、骨、腎臓、副甲状腺、ホルモン、ビタミン、マグネシウムなどのミネラルを含む、体内外のカルシウムの流れを調節する非常に洗練されたシステムを持っています。

マグネシウムはカルシウムと同様に人体に豊富に存在し、私たちの健康と幸福に同様に不可欠です。この重要なミネラル栄養素は、3,000 を超える代謝反応の補因子です。* 私たちの免疫系、心臓血管系、神経系はすべて、正常に機能するためにマグネシウムを必要とし、マグネシウムはカルシウムと連携して骨の健康を維持します。*

カルシウムとマグネシウムはどちらも主に骨に蓄えられており、血液中に循環することはほとんどなく、私たちの体はカルシウムとマグネシウムの血中濃度をうまく調整するため、欠乏症がかなり進行し、骨のカルシウムとマグネシウムの蓄えがすでにかなり枯渇するまで、欠乏症を検出することが難しい場合があります。

カルシウムはどれくらい必要ですか？

米国では、かなりの割合の人が推奨量以下のカルシウムを摂取しています。2007～2010 年の国民健康栄養調査 (NHANES) のデータを分析したところ、4～18 歳の子供の 49%、4 歳以上の個人の 39% が食品やサプリメントから摂取するカルシウムの推定平均必要量を下回っていることがわかりました。

マグネシウムの1日あたりの推奨摂取量:

性別	年	1日の推奨摂取量
女性	9 – 18	1,300mg
女性	19 – 50	1,000mg
妊婦	14 – 18	1,300mg
妊婦	19 – 50	1,000mg
女性	51歳以上	1,200mg
男性	9 – 18	1,000mg
男性	19 – 70	1,000mg
男性	71歳以上	1,200mg

マグネシウムはどれくらい必要ですか？

皮肉なことに、健康的な食事をしていればマグネシウムは体内に豊富に含まれていますが、最近の研究ではマグネシウム欠乏症がますます一般的になりつつあり、ある研究では、米国の人口の50％以上が食事からのマグネシウム摂取に関する米国の1日推奨摂取量（RDI）を満たしていないことが示されています。

マグネシウムの1日あたりの推奨摂取量:

性別	年	1日の推奨摂取量
女性	19 – 30	310mg
妊婦	19-30	350mg
女性	31歳以上	320mg
妊婦	31歳以上	360mg
男性	19 – 30	400mg
男性	31歳以上	420mg

NOW ^®カルシウム・マグネシウム製品

NOW では、単独のミネラルから他のミネラルやビタミンとのブレンドまで、カルシウムとマグネシウムのサプリメントを幅広く取り揃えています。また、これらのミネラルを小児用としても提供しています。

*これらの記述は食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。