Articles by Life Extension
発行日: 2021年3月
著者: ジョリー・マーク、健康・ウェルネス編集者
科学的レビュー: Michael A. Smith, MD
世界的な危機を生き抜くことは、私たちの多くに負担をかけており、うつ病や不安障害の症例が記録的な増加を記録しています。燃え尽き症候群、やる気の欠如、睡眠の問題も、かつてないほど深刻になっています。もちろん、人それぞれ違います。そして、私たちの中には、家で過ごす時間が増えたことで、瞑想を始めたり、運動にもっと時間を割いたりするなど、健康的な習慣を身につける人もいるかもしれません。
そして、将来がどうなるか心配するかもしれないが、平日の多くを緊張しながらハンドルを握りしめていた私たちにとって、朝の通勤を省くことは生活を大きく向上させるかもしれない。
隔離生活があなたの脳にどのような影響を与えたか気になりますか？ 実は、それを確かめる方法があります。ライフエクステンションの検査サービスディレクター、スコット・フォグル博士が説明するように、神経伝達物質の検査は、あなたの感情的な健康状態の本当の状態を明らかにするのに役立つかもしれません。
「隔離は間違いなく人々の気分に影響を与えており、現状と将来に対する不安はホルモンと神経伝達物質のレベルのバランスに間違いなく影響を与える可能性があります」とフォグル氏は説明した。「ですから、自分の状態をチェックして、どうしているかを確認するには、本当に良い時期です。そうすれば、心のバランスを取り戻すために積極的に取り組むことができます。」
神経伝達物質検査とは何ですか?
神経伝達物質検査について聞いたことがない人は、あなただけではありません。しかし、広く利用されているわけではないかもしれませんが、この簡単な尿検査は、精神的な健康と幸福について多くの情報を提供してくれる可能性があると、フォグル氏は言います。
「神経伝達物質検査は、精神的、感情的な健康状態を総合的に評価するものです」と、彼は説明しました。「神経伝達物質のバランスが取れていれば、気分は安定し、睡眠は爽快で、思考は明晰です。」そして、神経伝達物質のバランスが取れていない場合は…神経が張り詰め、目の下にクマができ、それがその証拠です。
おそらくあなたは、自分のことは十分にわかっているし、すべてを考慮すると、うまくやっていると思っているでしょう。調子が悪いかどうかを調べるためにテストを受ける必要はありません。しかし、うつ病は診断されにくい傾向があります。うつ病ほど深刻でなくても、ストレスに負けてしまうことは誰にでもあるでしょう。特にこのような困難な時期には、時折の心配がすぐに本格的な不安にエスカレートする可能性があります。
すべてがうまくいっていないとわからなければ、根本的な問題に対処するためにどう行動すればいいのでしょうか? 「バランスが取れていない可能性がある部分を知ることは、全体的な精神状態を改善するための措置を講じるために重要です」とフォグル氏は指摘しました。
2021年はメンタルヘルスを見直すのに最適な時期である理由
これまでずっと心の健康を当たり前だと思っていた人は、この 1 年でその平静さが試されたかもしれません。だからこそ、2021 年は神経伝達物質パネルで自分の状態を確認するのにまさに最適な時期なのです。フォグル氏が指摘したように、私たちの多くは、これまで経験したことのないストレス要因に継続的に対処してきました。自分の考え方を本能的にチェックすることは、これまで以上に重要です。
この考え方は、たとえあなたがまだ（マスクの下で）笑顔を浮かべることができたとしても当てはまります。苦しんでいる他の人の雰囲気を感じ取ったり、将来について口に出さないかもしれない不安を抱えていたりする場合は、あなたの精神的健康が犠牲になっている可能性があります。
潜在的な不均衡について専門家に相談するために、外出する準備はまだできていませんか? Life Extension の神経伝達物質検査は自宅で簡単に受けることができ、結果を理解するのに役立つ無料のウェルネス専門家による相談を受けることができます。こうすることで、セラピーやその他の治療を始める前に、自分の考え方について洞察を得ることで有利なスタートを切ることができます。
神経伝達物質の検査で不均衡が明らかになった場合はどうすればよいでしょうか?
治療といえば、神経伝達物質検査で実際に神経伝達物質のバランスが崩れていることが判明した場合、どうすればよいでしょうか? フォグル氏によると、まず第一に、検査結果によって、ここ数か月間抱えていた他の多くの問題が説明できる可能性があるとのことです。
「神経伝達物質のバランスが崩れると、私たちはマンネリに陥ってしまいます。運動する意欲がなくなり、気分を良くする神経伝達物質が生成されず、体重が増えて気分がさらに悪くなるかもしれません」とフォグル氏は説明する。「一度テストすれば、バランスを取り戻すためのステップを踏み始めることができます！」
健康を取り戻す旅において、メンタルヘルスの専門家は非常に役に立ちます。しかし、それ以外にも、ライフスタイルを少し変えるだけで違いが出てくるかもしれません。これには次のようなものがあります。
- 規則正しく、安らかな睡眠をとる。
- ヨガ、ランニング、ダンスなど、定期的に運動する…何でも楽しくて心拍数が上がる運動が、あなたにとって「最高の」運動です。
- 瞑想、ヨガ、日記をつけるなど、セルフケアに時間をかける。
- 果物、野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を豊富に含んだバランスの取れた食事を摂る。
- アシュワガンダのようなハーブは、エネルギーを取り戻し、健康的な方法でストレスを管理するのにも役立ちます。
- 友人や愛する人と話をするだけで、時には気分が晴れることもあります。
心の健康に取り組み始めたら、もう一度神経伝達物質の検査を受けて、何か改善があったかどうかを確認してください。運が良ければ、バランスを取り戻し、人生を最大限に楽しむことができるでしょう。
重要な注意: 自傷行為を考えているときはいつでも、すぐに専門家の助けを求めてください。National Suicide Prevention Lifeline は、まず相談するのに適した場所です。
スコット フォグル博士は、国立自然療法医学大学を優秀な成績で卒業し、同大学で臨床教員を務めました。2004 年にライフ エクステンションに入社しました。
著者について:ジョリー・マークは、ペンシルバニア大学で英語の学位を取得した後、アメリカン大学でクリエイティブ ライティングの修士号を取得しました。彼女は、ソーシャル メディア、編集コンテンツ、デジタル マーケティング、イベント、広報、食品およびライフスタイルに関する執筆で 20 年の経験を持つコンテンツおよびソーシャル メディアの専門家です。また、出版された著書もあります。
参考文献
- ヴァン・ビューセコム、メアリー。「COVID-19のストレス要因により、米国成人のうつ病が3倍に増加。」CIDRAP、2020年9月、https://www.cidrap.umn.edu/news-perspective/2020/09/depression-triples-us-adults-amid-covid-19-stressors。
- Williams、Sharifa Z 他「未診断のうつ病：コミュニティ診断」SSM – 人口健康、 NCBI、2017 年 7 月、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5769115/。
