自宅での赤色光療法のメリット

Articles by Life Extension

こちらの記事は、パートナーブランドであるLife Extension（ライフエクステンション）の許可を受け、日本語訳化した記事になります（自動翻訳）。元記事はこちら。

発行： 2025年4月

著者： ブルック・ディアス、健康・ウェルネスライター

科学的レビュー： マイケル・A・スミス医学博士

スキンケアルーティンを正しく行うことは、芸術であり科学でもあります。美容液を試したり、あのツールを試したり、日中の日焼け止めを変えたり、最新の夜用保湿剤を試したり。完璧な組み合わせを見つけた時は、まるで美容の宝くじを当てたような気分です。

やっとスキンケアのすべてが理解できたと思った矢先、また新たなホットなスキンケアトレンドが登場し、試してみたくなります。そこで登場するのが赤色光療法（RLT）です。

赤色光療法というと、皮膚科やホットヨガ教室への通いを思い浮かべるかもしれませんが、この革新的な治療法のメリットは自宅でも簡単に享受できます。

肌、筋肉、髪を活性化する準備をしましょう!

赤色光療法とは何ですか?

赤色光を利用して全身の健康を促進する

赤色光療法（RLT）は、その名の通り、様々な波長の赤色光または近赤外線を低レベルで使用する非侵襲的な治療法です。肌の滑らかさを促し、筋肉の回復を促し、育毛を促進し、体の他の部位の治癒も促します。豆知識：RLTの効果は、NASA（アメリカ航空宇宙局）によって宇宙での植物の生育に関する研究で初めて実証され、その後、宇宙飛行士の回復促進にも役立てられました。

赤色光療法は、皮膚と細胞をターゲットにし、細胞のエネルギー生産拠点であるミトコンドリアでのエネルギー産生を促進するように設計されています。RLTを試す方法は様々で、皮膚科医院でLEDパネルを使用する方法から、オンラインで購入して自宅で使用できる携帯型デバイスまで様々です。赤色光療法は、低出力レーザー療法、低出力レーザー療法、低出力レーザー、または光バイオモジュレーションとも呼ばれます。

赤色光療法は安全ですか?

自宅で行う赤色光療法はまだ初期段階ですが、これまでの臨床研究では安全に使用できることが示唆されています。赤色光療法は、短期間かつ指示通りに使用した場合、副作用は報告されていません。RLTは非侵襲的なスキンケア療法であるため、簡単かつ迅速に行え、皮膚の奥深くまで浸透しないという利点があります。

新しいスキンケアを始める前に、皮膚科医に相談し、赤色光療法のメリットについて相談し、個別のアドバイスを受けてください。赤色光療法の最適な頻度は個人によって異なります。製品を入手したら、最良の結果を得るために使用方法を厳守してください。副作用が現れた場合は、直ちに使用を中止してください。

家庭で赤色光療法はどれくらい効果的ですか?

皮膚科の予約なしでスパレベルの製品が手に入るなんて、夢のようですね。でも、本当にそんなことができるのでしょうか？医療グレードのスキンケア製品は、多くの臨床研究に裏付けられ、一般向けにもかなり前から販売されていますが、自宅でできる赤色光療法はまだ比較的新しいもので、最初の選択肢が登場したのは2016年です。

つまり、他の健康・ウェルネス療法と比較すると、DIY赤色光療法の選択肢についてはまだよくわかっていません。ただし、初期の研究結果は有望です。また、いくつかの研究では、赤色光療法用の家庭用機器は、皮膚科医による治療と同等の効果があり、強度は劣るものの、同等の効果が得られる可能性があることが示されています。例えば、男性を対象に行われたある研究では、わずか6週間で、特定の家庭用フェイスマスクを使用することで、肌の見た目がより若々しく見えることが示されました。

赤色灯ホームデバイスには多くの利点がある

自宅で赤色光デバイスを使用することで、目の周りの肌の滑らかさが向上することが示されています。別の6週間の研究（こちらは女性を対象に実施）では、市販のLEDデバイスを使用した参加者は、目の下の部分に目に見える改善が見られました。

赤色光療法の人気が高まるにつれ、自宅で完璧な輝きを手に入れるための選択肢も増えています。インターネットで簡単に検索すれば、個人用のマスク、ベッド、携帯型デバイスなどが見つかります。医療用と家庭用の主な違いは、肌からの距離と赤外線の強さです。

フェイスマスク、特定の部位をターゲットにし、スポット療法として機能させるハンドヘルドデバイス、パネル、ベッド（全身RLT体験用）、キャップやヘルメットなどの育毛サポートデバイスなど、幅広い選択肢があります。一部の製品には、赤色と青色の赤外線の両方の効果が追加されています。

赤色光療法は非侵襲性の皮膚治療法なので、自宅で簡単に、しかも痛みもなく行うことができます。（これこそが真のメリットです！）

最良の結果を得るには、赤色光療法をどのくらいの頻度で使用すればよいですか?

赤色光装置は週2回使用できます

自宅で赤色光ツールを最大限に活用したい場合は、まず皮膚科医に相談してください。推奨される使用方法は肌の状態によって異なるため、皮膚科医が最も効果的な方法を判断できるでしょう。滑らかで輝く健康的な肌を保つには、週2回の施術を推奨する研究もあります。肌の欠点を予防するには、週2～3回の赤色光療法が推奨されます。

推奨されるセッション数は様々ですが、最良の結果を得るには継続が鍵であることは誰もが認めるところです。確かに1回のセッションで効果を実感できるかもしれませんが、RLTは一度きりで効果が出るものではありません。長期間、継続して使用することで、お肌は改善され続けます。

RLTがスキンケアルーティンの一部になったら、残りの製品ラインナップも見直しましょう。光療法の前には、良い洗顔料を使って顔を洗いましょう（RLTは清潔な肌で最も効果を発揮します）。濃いクリームは避け、赤色光療法の効果を高めるために、事前に塗る美容液を選びましょう。ビタミンCやヒアルロン酸が配合されているもの、または「光療法」と名前に付いているものを選びましょう。

赤色光療法の利点

自宅でRTLを練習する女性

スキンケアの専門家との予約を取るか、オンラインレビューを調べて最も効果的で最も明るい家庭用赤色光療法製品を見つけるかに関わらず、身体と外見に次のようなメリットが得られる可能性があります。

  • 健康な肌これらの家庭用デバイスは、コラーゲンの生成を刺激して肌の弾力性を維持し、ボリュームと潤いを高めると考えられています（老化した肌が気になる方には、どれも素晴らしい効果です）。
  • 抗酸化保護を促進するRLT は、酸化ストレスを軽減し、強力で健全な皮膚バリアをサポートし、フリーラジカルの活動に抵抗するのに役立ちます。
  • エネルギーサポートATP （アデノシン三リン酸）は、私たちが摂取した食物をエネルギーに変換することで作られる、すべての生細胞にとって普遍的なエネルギー源であるエネルギー運搬分子です。（RLTがミトコンドリアのエネルギー生産量を増加させることで知られていることを覚えていますか？またそれです！）もっと欲しくない人はいないでしょう？

全体的に、自宅で行う高品質の赤色光療法は、肌の質感を改善し、より滑らかで輝く、より健康的に見える肌とエネルギーを与え、内側から輝き続けるのに役立ちます。

赤色光療法を毎日使用できますか?

研究によると赤色光の使用は安全である

LEDライトセラピーは、肌の見た目や感触の改善、そしてその他の効果にも役立つとして急速に普及していますが、科学はまだデータの蓄積に追いついていません。繰り返しになりますが、RLTがあなたやあなたの肌（あるいは髪や体！）に適しているかどうか、そしてどのくらいの頻度で使用すべきかについては、医療専門家が最良のアドバイスと最も正確な情報を提供してくれるでしょう。

赤色光療法は美容業界で話題を呼び続けており、医療面でも商業面でも利用しやすくなりつつあります。自宅で行う方法を選べば、赤色光療法のメリットを享受できるだけでなく、デバイスの使用時間と使用時間を柔軟に調整できます。また、家庭用デバイスを使えば、このトレンドにぴったりの快適な環境を作り出すこともできます。

また、旅行や通院の必要がないため、時間と費用を節約できます。これはすべて、RLT を自宅で受けられることの隠れたメリットです。

プロのヒント:しなやかで健康な肌を促進するスキンケアサプリメントで RLT のメリットを補いましょう。

著者画像

著者について:

ブルック・ディアス

健康とウェルネスライター

ブルック・L・ディアスは、アヴェダ、メイシーズ、ギャップ、チョプラ・グローバルなど、世界有数の有名ブランドのために執筆活動を行っています。青少年コーチングと瞑想の資格を持ち、自身の小さな会社「キャンプ・ビタミンC™」で小学生に筋力、運動、マインドフルネスを教えています。また、2児の母親としても献身的に活動しています。

参考文献